婦科疾病-經期問題 第60页

　　女人最大的煩惱是什麼？莫過于腹部又有贅肉了，莫過于臀部下垂、大腿太粗、胸部不挺拔、麒麟臂……要想穿上合體的服裝，就得把這些贅肉減下去，這個時候就要好好想想用什麼減肥方法了，經期是一個減肥的好時機，這很多人都知道，想要獲得很好的減肥效果，辦法之一就是飲食的調整和堅持不懈的運動，比如瘦身操，平時沒事的時候多做做，會有意想不到的收獲哦，下面小編就來介紹一下瘦身操具體該怎麼做吧，想減肥的MM們趕緊學起來，讓你想瘦哪兒就瘦哪。

　　平坦腹部健美操

　　坐姿舉腿

　　坐在地板上，手放頭後面，腿和腳面伸直，吸氣并舉起雙腿，身體後仰保持平衡，自然呼吸停10秒鐘，重復這個動作5-10次。

　　屈腿仰臥起坐

　　身體仰臥，手放頭後，腳并攏微屈，做仰臥起坐每組10-20次，一天做2-4組，每組間隔2–4分鐘。

　　斜身舉腿

　　坐姿身體後傾，用雙手支撐腰部，舉起雙腿至最高處停留幾秒，回正雙腿并吸氣，每組10-20次，每天2組，每組間隔2-4分鐘。

　　翹臀美腿操

　　跪姿單腿後擺

　　跪在地板上，雙手支撐地板，將一條腿向後方舉起停留幾秒鐘，回正後并呼氣，做15-30次，然後換另一條腿進行。

　　美腿減脂操

　　站立下蹲

　　身體站立，雙臂向前平伸，腿跟翹起，身體下蹲，吸氣時站立，每組25-30次，一天做2-4組。

　　側臥舉腿

　　身體側臥，屈下臂支撐上身，將上腿慢慢舉起停留幾秒鐘，呼氣時放下腿，做20-30次後換另外一條腿。

　　豐胸健美操

　　俯臥撐

　　說到俯臥撐這個動作，有些女性不禁會說，這不是男生做的鍛煉動作嗎，其實女生做俯臥撐的好處也是很多，瘦身就是其中的好處之一，來看看俯臥撐的具體做法吧。

　　用手掌和腳掌架起身體屈臂做俯臥撐，手的橫向位置略寬于肩，手向前的位置不能超過肩，做俯臥撐時注意頭、頸，與整個身體要成一條直線。

　　小貼士：剛開始做俯臥撐時，做之前要用手充分按摩胸部，第一天做3-5次，以後每天再增加2-3次，做完後再按摩一下胸部，這樣既可以減輕胸肌的疼痛感，又可以起到豐胸的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？

　　以上就是小編介紹的經期減肥的幾組小動作，這幾組小動作看起來不僅簡單易學，而且長期堅持下去，瘦身的效果非常明顯，最重要的就是不用去健身房專門鍛煉，在家里也可以做這些小動作，這些小動作專門針對不同的身體部位來瘦身，所以平時多多練習，堅持一段時間，你會發現，想瘦的部位都瘦了，是不是很驚喜呢？（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女性痛經吃什麼好

　　葡萄干：

　　葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期適當的吃些葡萄干是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。

　　紅豆：

　　紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。

　　枸杞：

　　枸杞不僅僅是藥材，現在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。

　　牛肉：

　　每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。

　　黑木耳：

　　黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減肥食物。

　　女性痛經不能吃什麼

　　奶酪類甜品：

　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

　　濃茶、柿子：

　　妨礙鐵吸收。茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

　　寒性海鮮：

　　寒性食品海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。

　　碳酸飲料：

　　影響營養攝入，降低身體抵抗力。有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

　　最後，還有緩解痛經的食譜推薦給大家參考。

　　女性痛經的食療方

　　姜棗紅糖水：

　　干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。

　　姜棗花椒湯：

　　生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。

　　韭汁紅糖飲：

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　山楂酒：

　　山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經功效。適用于婦女痛經癥。

　　女性痛經如果長期沒有好轉就要及時就醫治療。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調是很多女性都會遇到的問題，月經不調的危害可能都被我們忽略掉了，但是其實月經不調的危害還是蠻多的，對于月經不調應該如何調理呢？下面就跟小編一起來了解一下調理月經不調的中藥有哪些吧！

　　月經不調如果不好好好的調理的話可能會對女性身體造成很大的影響，下面介紹一些調理月經的中藥詳細內容。

　　調理月經的中草藥

　　1、當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　如當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　2、阿膠

　　用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　如阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　3、龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，經痛，心慌等更年期癥狀。

　　如龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　4、黑豆

　　用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　如黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　5、黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

　　如黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　6、何首烏

　　如首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　7、海參

　　如海參冰糖}：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　8、龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。

　　如枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　9、百合

　　如西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　10、鱉甲

　　如鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　以上介紹了調理月經的中藥以及配方，如果有需要的朋友不防可以嘗試一下，當然，如果我們要很好的調理月經，除了要進行藥物調理外，我們平常的休息和鍛煉也是很重要的，畢竟如果月經異常不是單單一兩天就可以治療好的，這需要長時間進行治療。

　　針對不同癥狀的不同中草藥

　　月經提前

　　有的人月經提前的很離譜，嚴重的一個月就能來兩次，這樣對正常生活造成了很大的困擾，針對這一病情，分為虛熱型和氣虛型。

　　虛熱型

　　虛熱型多數表現為量少但色紅，而且常常伴有手足心熱，對此建議治療食用知柏地黃丸。

　　知柏地黃丸功效：是一種常用中成藥，是由補陰經典代表方劑六味地黃丸（熟地黃山萸肉山藥澤瀉牡丹皮和茯苓）加知母黃柏而成，加強了滋腎陰清相火的作用。

　　氣虛型

　　氣虛型表現為量多色淡，心慌氣短，食欲降低，治療最好選用人參歸睥丸。

　　人參歸脾丸功效：益氣補血，健脾養心。用于氣血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黃，月經量少，色淡。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對月經不調的相關知識介紹有了一定的了解了呢，月經不調的調理方法還是蠻多的，對于月經不調我們可能還是要針對情況對癥下藥的，這樣可能好處更多的，希望能幫到大家。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經來了半個月怎麼回事

　　這是月經紊亂，不良生活習慣，情緒壓力，環境影響，濫用藥物，口服緊急避孕藥，婦科炎癥，內分泌失調都會導致月經紊亂。保持良好心態，建議及早到醫院確診，對癥治療。可以開一點中藥調理一下。

　　月經來了半個月是為什麼

　　月經來了半個月屬于月經不調的一種，像經期縮短，出血量減少或者增多，月經發黑，月經周期紊亂等也都屬于月經不調，而導致月經不調的原因主要分為兩大類，一是內分泌失調，二是主要生殖器的炎癥造成的。

　　內分泌失調，比如像生活沒有規律、熬夜、過渡勞累等會導致內分泌出現問題，從而導致月經不調。

　　生殖器炎癥，包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發育異常、營養不良；顱內疾患；其他內分泌功能失調，如甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、席漢氏病等；肝臟疾患；血液疾患等。使用治療精神病的藥物；內分泌制劑或采取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。某些職業如長跑運動員輕易出現閉經。此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤以為是月經不調。

　　月經來了半個月，屬于月經延長，還伴有小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。子宮內膜修復延長者在正常月經期後，仍有少量持續性陰道出血。

　　出現經血過長的原因

　　1、子宮功能失調性出血

　　如出現無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，這些疾病均有會造成因內分泌功能障礙而引起經期延長。

　　2、盆腔炎癥

　　女性出現盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎等，都會因為子宮內股血液循環不良和退化壞死，或者是盆腔淤血，都會引起女性月經量過多或經期延長。

　　3、子宮肌瘤

　　特別是子宮粘膜下肌瘤，因為因子宮腔的面積變大，導致收縮異常，會出現月經過多或者經期延長。

　　4、慢性子宮肥大癥

　　因為盆腔淤血，導致卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經期過長。

　　5、子宮內膜異位癥

　　因為會影響子宮肌層收縮或者是因內膜增強而出現月經期延長。

　　月經不調怎麼調理

　　調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

　　4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

　　月經不調吃什麼好

　　1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要注意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。

　　月經不調食譜推薦

　　1、益母草炒薺菜

　　材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

　　做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

　　功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。

　　2、歸地燒羊肉

　　材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

　　做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。

　　功效：溫中補虛，益氣補血；適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

　　3、烏雞湯

　　材料：烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。

　　做法：將烏雞洗凈，去臟雜，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服完。月經前每天l劑，連服35次。

　　功效：健脾養心，益氣養血；適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質淡紅，脈細等癥狀。

　　結語：如果女性朋友不懂得呵護自己的健康，那么就會很容易造成月經不調。一旦月經不調過于嚴重，就會影響自己的生育，這是非常令人恐怖的一件事情。在平時的時候，我們要注意補充營養，調理月經！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　蹺“二郎腿”易引起陰道炎、痛經加重

　　女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。

　　痛經的5個謎團揭秘

　　謎團1、巧克力或甜食能舒緩經痛？

　　女生究竟該不該吃巧克力止痛呢？醫師表示，原發性經痛確實可吃含70%以上可可成分的黑巧克力來緩解不適，但若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，且會導致血糖不穩定；若是續發性經痛，吃再多甜食也無濟于事，因從病因去改善。

　　謎團2、婚後，痛經就會自然消失？

　　老一輩認為，結婚生完小孩，就不會再經痛了，那可不一定！醫師指出，原發性經痛的女性，隨著年齡增加，子宮發育日趨成熟，經血和剝脫的子宮內膜容易排出，因此有些女性生完孩子後，經痛癥狀會逐漸消失，不過，續發性經痛即使分娩也無法治好，根本之道是找出病因，及時就醫。

　　謎團3、好朋友只來3天不易懷孕？

　　如果你的生理期一直都那么短，那么只要經血周期能維持2天，就沒什麼好憂心的。一般來說，只要在3-7天內，都屬正常情況。此外，只要月經周期正常，單純的月經量少，并不會影響女性的懷孕機率。

　　謎團4、「那個」來了不能運動？

　　很多人認為經期出血過量，不宜快跑或者做劇烈運動，但醫師表示，生理期雖然體力、免疫力都會受到影響，還是可以運動，運動量是否需要減少因人而異，建議做做操或短距離慢跑，也可微微跑跳，促進氣血循環，讓經血能順暢地排出。

　　謎團5、生理周期少于28天就不正常？

　　平均每28天「小紅」到訪一次，是女性最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。當年過35歲以後，女性荷爾蒙開始變得敏感，生理周期就不再一成不變。當然，只要你的周期穩定，有著自己的規律，就不必太過擔心。

　　痛經的原因可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種：

　　1、原發性痛經

　　原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經/血中帶有大片的子宮/內膜，後一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。

　　2、繼發性痛經

　　繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛。繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。

　　4款經典治痛經藥膳方

　　（1）黑木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。

　　將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血。及身體虛弱者。

　　（2）姜棗紅糖水

　　干姜、大棗、紅糖各30，克。

　　將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　（3）山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

　　（4）韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　魚是一種很常見的水產品，白色肉類食物。女性一般都非常喜歡吃魚，而且，相比其他肉食，她們覺得魚肉可以保持苗條身材和達到減肥的目的。

　　經期吃魚能減肥嗎

　　吃魚能減肥。因為魚肉高蛋白、熱量低，含脂肪少，特別有利于減肥。

　　1、減肥不能缺蛋白質。蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間很長，可以提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦“意識”到飽和，從而自動抑制食欲，減少進食，對于減重的意義不言而喻。攝入了一定量的蛋白質，攝入的碳水化合物會相應的減少，從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，避免脂肪過量囤積。

　　2、魚肉熱量低，含脂肪少，有利于減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對于具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。

　　魚油：廣義上的魚油既指膠囊等形態的魚油制劑，又指魚體內的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸，具有抗炎、調節血脂等益處。

 

　　經期減肥期間吃什麼魚好

　　1、低卡魚：鯉魚

　　熱量：91卡/100g

　　減肥吃法：除了煲湯，紅燒和糖醋的烹調方式，讓鯉魚更加美味。

　　2、低卡魚：草魚

　　熱量：93卡/100g

　　減肥吃法：草魚的體型比較大，所以通常都切成小塊賣，煲湯、清蒸、紅燒最好吃。

　　3、低卡魚：黃魚

　　熱量：100卡/100g

　　減肥吃法：油煎、熬湯都是很美味的。

　　4、低卡魚：鱸魚

　　熱量：108卡/100g

　　減肥吃法：來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚，肯定會讓你口水直流的，另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。

　　小貼士如果想通過吃魚肉減肥，要特別注意魚肉的烹調方式，盡量選擇清淡的魚肉，避免重口味食物，這樣才能有助減肥哦。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調要注意不要盲目的用藥，因為調經藥都是激素類藥，一定要對癥治療的。可選擇中成藥進行調養。調經補血，養血理氣，改善血液循環，消除體內毒素，調節月經，食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，多運動鍛煉自己的身體。

　　很多的女性朋友都患有不同程度的月經不調，如果病情不嚴重的話，一般是沒有什麼大礙，但是如果嚴重的話，那危害就大了。

　　從臨床觀察，不孕婦女大都不同程序地存在月經不調現象，因此可以說，月經不調是不孕的信號。

　　受孕是一個復雜而又精細的過程，有正常的精子和卵子，精卵能夠相遇，卵子能受精發育，受精卵能在適當的時候種植到子宮內膜中，最終才能受孕成功并發育成胎兒，這一過程完全依賴于性腺軸的功能正常，任何一個環節出了問題都可能影響受孕。

　　既然月經異常常提示性腺軸或子宮出了問題，也就不難理解，月經失調為什麼會影響受孕了。當然如果女性的子宮發育有異常或有子宮病變，即使下丘腦一垂體一卵巢軸功能正常，也可能會出現閉經或月經異常的問題。

　　什麼藥治療月經不調

　　1、當歸丸

　　養血補氣，調經止痛。用于血虛癥引起的月經不調。

　　2、七制香附丸

　　開郁順氣，調經養血。主治月經錯後，胸肋脹痛，白帶量多。用于氣滯血瘀引起的月經不調。注意，陰虛發熱著慎用。

　　3、益母草膏

　　活血調經，用于月經量少，產後腹痛。

　　4、加味逍遙丸

　　舒肝清熱、健胃養血。用于兩肋脹痛，倦怠食少，月經提前。注意，忌食生冷油膩，切忌氣惱勞碌。

　　5、烏雞白鳳丸

　　補氣養血，調經止帶。用于氣血兩虛，月經不調，腰腿酸軟，白帶量多。

　　月經不調還可以選擇食療的方法

　　1、益母草大棗湯

　　大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經後延，月經過少等癥。

　　2、益母草雞蛋湯

　　雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延癥。

　　3、羊肉生姜當歸湯

　　當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜于月經後延、量少、腹冷痛等癥。

　　4、米醋豆腐湯

　　米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　5、雞蛋龍眼羹

　　龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調。

　　月經不調怎麼辦 試試以下按摩方法

　　①三陰交

　　位置：位于小腿的內側，足內踝尖上3寸，脛骨（小腿內側骨）內側緣後方凹陷處。

　　作用：三陰交穴屬脾經之穴，是肝、脾、腎三經交匯之處，有調和氣血、補腎養肝的功用，又稱為“調經要穴”。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病，例如月經不調、手腳冰冷、痛經、更年期綜合征等等。

　　操作：痛經或月經不調者，在月經開始前一周左右，每天花1分鐘刺激此穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜刺激此穴。

　　②關元穴

　　位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍下3寸。

　　作用：培補元氣、腎氣、暖下元，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經、各種婦科炎癥。

　　操作：每天堅持點按或灸此穴30分鐘，有助提高性功能，對腰部發冷、體質虛弱者效果更好。還有個在家比較可行性的操作方法，是買個有一個或兩個孔的艾灸盒，每個孔放一截艾條，點燃艾條後把灸盒放在下腹部（離肚臍大約4個手指頭）的位置進行熏灸，每次30分鐘左右，注意防止燙傷。

　　③血海穴

　　位置：位于大腿內側，股四頭肌內側頭隆起處（用自己的掌心蓋住膝蓋骨，右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴。

　　作用：補血養肝、止癢潤膚，治療月經不調、痛經、貧血、腹痛等。

　　操作：每天上午的9～11時，這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

　　④足三里穴

　　位置：位于腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

　　作用：足三里為保健要穴。具有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

　　操作：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

　　⑤太沖穴

　　位置：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

　　作用：疏肝理氣，調經止痛。

　　操作：容易生悶氣的人可以每晚睡前按壓此穴位5-10分鐘，用拇指指腹從此穴往腳趾頭方向按壓，注意按壓力度可稍大，但不要過大，以免引起皮下淤血，以有酸脹痛感為佳。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經的正常直接關系到女性生育能力的好壞。但是，當女性的身體抵抗能力較低時，經常會伴隨著痛經的出現，給女性朋友的生活帶來諸多麻煩。但是，你知道痛經跟你的生活習慣有著密切的聯系呢？下面，我們來看看，哪些原因會讓你的痛經對你緊追不放！

　　1、飲食習慣差

　　白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。

　　2、嗜好酒煙

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

　　3、工作壓力大

　　長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。

　　4、穿著“靚麗”

　　到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　5、內向孤僻

　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。研究發現，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。

　　6、精神緊張脾氣大

　　很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛！

　　7、作息時間不規律

　　白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

　　很多女性在月經來潮時多多少少都會痛經，嚴格來說痛經也算是一種婦科疾病。一般表現了月經來潮的前一兩天，肚子有一種說不出的脹痛，嚴重時會影響到你的正常生活。而此時，建議女性朋友適當喝一些紅糖水或用熱水袋捂一捂，可以得到適當的緩解，最主要的還是要遠離這些壞習慣。

　　按摩4大穴位可緩解痛經

　　按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始，月經來潮後停止。

　　1、太沖穴

　　位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　功效：揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經，還可以治療其他婦科疾病。

　　2、三陰交穴

　　位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　功效：按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

　　3、血海穴

　　位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

　　按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

　　功效：揉按血海穴，具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

　　4、子宮穴

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　功效：點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　對于女性而言，月經是身體較為虛弱的時期，容易發生腹痛，怕冷的癥狀，尤其是對于月經不調的婦女，更是應該注意了解月經不調的調節方法，下面小編就為你推薦幾種治療女人月經不調的飲品，僅供參考。

　　月經不調怎麼辦

　　1、黑木耳紅棗茶

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

　　2、濃茶紅糖飲

　　茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

　　3、山楂紅糖飲

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

　　4、茴香酒

　　小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

　　5、山楂紅花酒

　　山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　6、月季花茶

　　將月季花干品或新鮮月季花15g放入杯中，加入開水，悶泡3分鐘左右即可飲用。月季花茶主治婦女肝氣不舒、氣血失調、經脈瘀阻不暢，以致月經不調、胸腹疼痛、食欲不振甚或惡心、嘔吐等癥。

　　7、荷花茶

　　將干燥蓮花放入杯中，_入熱水加蓋浸泡5-7分鐘即可飲用。荷花茶具有清熱祛濕、活血止血的功效。女性若因血瘀而致月經量多、腹痛等，可飲用此茶進行調節。

（若有身體不適，林育光）

　　月經周期對女性的美容和體重有重要影響。這時候通常皮膚彈性下降，保水性差，容易出現各種面子上的麻煩。而經期減肥這個事到底可不可行呢？減肥是一項長期的“事業”，而經期減肥法，確實也有一定的道理，但是這個女性特殊的時期，還是要以保證健康為前提。經期前三天，劇烈的運動要停止，輕微的運動在自己舒適的狀態下進行即可。那么我們該如何利用生理期這個時機來達到豐胸減肥的效果呢？

　　生理期豐胸的3大時間點：

　　第1～3天：食補刺激乳房囤積脂肪

　　經期的前3天是豐胸的好時機之一，這時候的卵巢激素24小時都會等量分泌，只要吃對豐胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤積，效果會比平時吃好上3成，使胸部更加豐滿。像是紅蘿卜、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜，都很適合在這段時間多吃。

　　第11～13天：按摩+食補效果佳

　　從經期第一天算起的第11～13天，是經後的較佳豐胸保養期，其實這段時間雌激素會開始大量分泌，搭配食物與按摩的效果明顯。這時候可以多吃維生素與蛋白質食物，像是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮，都很適合食用。

　　提醒：做胸部按摩時，一定要使用按摩膏。一是可以起到潤滑作用，不會過度摩擦傷害肌膚。二是按摩膏里的有效成分可以讓你的按摩效果加倍。

　　第18～24天：少喝咖啡因飲料

　　從經期第一天算起的第18～24天，是經後豐胸的次佳時期，雖然效果沒有前兩個時間點明顯，但像是健胸操、按摩的效果還是會有，這時候則需要避免喝進太多含有咖啡因的飲料，像是可樂、咖啡都應忌口，可以多喝牛奶或多補充膠原蛋白幫助胸部發育。

　　生理期減肥秘籍

　　利用女性月經期減肥分三個階段：第一個階段：月經期第1天到最後一天。第二個階段：月經期結束到排卵日。第三個階段：排卵結束到經期前。

　　減肥的較佳時機是第二個階段，月經結束之後到排卵日之前的這個階段（月經開始後第6日到14日左右，可能有波動），這個時候人的身心都在于活化狀態，可以消除身體水腫，減肥效果非常好。而第三個階段是最容易發胖的，在經期前十天左右到月經開始的這段時間里是很難瘦下去的。

　　因為在女性經期的時候，體內的激素分泌會導致我們特別容易發胖，所以我們要把握好第二個階段來提高減肥效果。這個階段你可以適當的進行一些運動，幫助形成易瘦體質，體內的液體循環加速，新陳代謝功能也會很快，脂肪就可以很好的燃燒起來。

　　比如說，可以用快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥。在飲食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之類的健康營養食物。只要持之以恒就可以減肥成功，另外在減肥期間，不要給自己太大的壓力，保持輕松愉快的心情，減肥更易成功哦。

　　為什麼在生理期的第二階段能提高減肥效果呢，這是因為在這個階段卵胞激素會慢慢分泌，排卵期會到達頂峰，而且自律神經系統也會開始調整，細胞異常活躍，能有效促進血液循環，皮膚也會變得很好。

　　生理期減肥瘦身方法

　　1、滯留期：月經開始後第1——7天

　　在月經來臨時，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂郁、發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著；在月經來臨的那幾日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為干燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。

　　減肥方案：此階段的建議運動時間是每周3——5個小時。不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。

　　2、高峰期：月經後第7——14天

　　女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。

　　減肥方案：運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是很好的選擇。這個時間段，是很好的減肥時間！

　　3、平快期：月經後第14——21天

　　排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。

　　減肥方案：但仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是較佳選擇。

　　4、慢行期：月經後第21——28天

　　孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，第20——24天可以做更長時間的有氧運動，但第24——28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較復雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。由于受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。

　　減肥方案：可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。

　　生理期健康飲食禁忌

　　1、雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

　　2、應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

　　3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。

　　4、少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　5、身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

　　6、多喝開水，以補充體內缺乏的水分。（參考網站：pclady）

（若有身體不適，何曉霞）