婦科疾病-經期問題 第59页

　　月經不調可謂是臨床常見的婦科疾病，它的表現類型也較多，所以女性要多留心月經變化，自查疾病，也好盡早發現盡早治療，以避免疾病危害。下面我們看看月經不調的5大危害。

　　月經不調5大危害

　　1、導致其他疾病：如月經性關節炎，月經性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜異位，宮頸炎等。

　　2、失血性貧血：月經不調的後果可由于長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者可能危及生命。

　　3、婦科炎癥危機：月經不調給女性的身體健康帶來了嚴重的危害。如月經性關節炎，月龍性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜移位，宮頸炎等。

　　4、引發頭疼：頭痛是一種較常見的疾病，就其發病的機率來說，女性要大于男性，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%。

　　5、引發懷孕障礙：女性如果是月經不調的話，其月經不調很可能是因為婦科疾病引起的。而最常引起的婦科疾病有子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科炎癥。這些疾病一定要及時治療，避免因此而引起病情惡化、引發不孕。

　　月經不調的治療方法有哪些

　　1、診斷性刮宮

　　可迅速止血，子宮內膜病理檢查。藥物刮宮：給予足量的孕激素使子宮內膜變為分泌期，停藥2-3天，子宮內膜脫落，出現7-10天撤煺性出血；黃體酮20MG肌注3-5天；安宮黃體酮6-10MG7-10天。

　　2、雌激素內膜生長法

　　適用于青春期未婚患者，HB 《60-70G/L，苯甲酸雌二醇4MG肌注，分2次，出血不能控制，可加至8-12MG，2-3天控制出血，血止2-3天逐漸減量，每次減1/3，維持至用藥20天，改用黃體酮。

　　3、生活調理

　　月經不調的治療方法還包括生活調理。月經不調要注意生活細節，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔；月經期絕對不能同房；注意保暖，避免寒冷刺激；避免過度勞累，經血量多的人忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要常洗常換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。不宜吃生冷、酸、辣等刺激性食物，多飲開水。

　　對付月經不調要避免這些誤區

　　1、沒有依據就以為生理期不固定。

　　很多女性都會有這樣的認知，以為生理期不固定，就屬于不正常平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過，這個周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當女人過了35歲以後，生理周期更是不穩定了。總之，只要你的周期穩定，有自己的規律，你就沒必要過于擔心。

　　2、婚後就會消失痛經。

　　婚後痛經會消失的傳言一直盛行，可實際證明卻是寥寥無幾。其實，懷孕生子倒是可以緩解痛經，因為懷孕撐大了子宮，收縮也就不再那么厲害，子宮內膜也比較容易脫落，自然再不會那么痛了。

　　3、經期不適受遺傳因素影響。

　　這種說法其實有一定道理，因為母親的月經來的比較早，女兒的月經的確也會較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外，營養狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會共同影響初潮的時間。

　　4、巧克力和甜食能改善癥狀。

　　痛經這種說法沒有科學根據，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　對于經期減肥者來說，早餐是很重要的，一頓好的瘦身早餐是飲食協調的開始。肥胖癥只有飲食協調才能更好的達到減肥的效果。那么，經期減肥早餐有哪些呢？

　　全麥食品

　　一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，并配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。谷類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。

　　香蕉

　　香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。

　　優質蛋白

　　優質蛋白能防止暴飲暴食。雞蛋、牛奶、豆漿都可以，優質蛋白有助于延緩胃的排空速度，并能保持血糖的穩定，避免因血糖波動導致暴飲暴食，也能降低午餐時對高脂肪高糖食物的興趣。

　　地瓜粥

　　地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。

　　日式味增蔬菜豆腐湯加2個手卷壽司

　　用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入市面很容易買到的日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增也是日本家常調料，大豆類醬料，含豐富蛋白質，低脂肪，適合長期食用。外國風味的瘦身食品，讓你有不一樣的感覺。

　　為了減肥日子不再單調，推薦以下減肥早餐DIY，好吃、好玩、好健康！

　　全麥水果吐司

　　全麥吐司想必是減肥早餐的較好選擇，在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬，再加上水果，最後配搭一杯豆奶，大功告成！味道咸甜適宜，口感豐富，足以滿足挑剔的味蕾，而且如此搭配營養也均衡，絕對是懶女人們的極佳瘦身餐選擇。

　　番茄火腿蛋卷

　　材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許（可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調味）。

　　做法：

　　1、雞蛋打入碗中，2-3個；

　　2、西紅柿洋蔥火腿切成丁；

　　3、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香；

　　4、加入西紅柿丁、火腿丁繼續炒香；

　　5、這時可以倒入蛋液；

　　6、待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。

　　番茄富含番茄紅素，雞蛋富含高蛋白質，火腿也滿足一早起來想吃肉的心理，這樣的配搭營養均衡不油膩，實在讓人太滿足了。

　　蝦排三明治

　　材料：鮮蝦、全麥面包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。

　　做法：

　　1、鮮蝦只取蝦仁，清洗干凈後剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以；然後放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會，鹽一定要少放；

　　2、雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對折。

　　3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可；

　　4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有奶酪片，西紅柿，全麥面包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可；最後用全麥面包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最後可用牙簽固定即可。

　　鮮蝦、面包、蔬菜、雞蛋，這些食材原本低卡高蛋白卻單調，但拼在一起就擦出精彩的火花。這款早餐食材豐富，味道可口，最適合成為周末的第一頓了。

　　蔬菜豆腐湯

　　蔬菜豆腐湯不僅脂肪低熱量，還能夠補充夜晚睡覺時所丟失的水分，再配搭一條紅薯，可以清空腸道促進腸道的蠕動，再來一碟小醬菜，食欲瞬間提升百倍。

　　新鮮果仁+麥片+水果

　　如果你實在沒時間準備早餐，那建議你可以在平常準備一些健康的小食，如罐頭水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭）、干無花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥食品、新鮮的果仁或瓜子。沒來得及吃早餐的你不妨如此搭配，也是不錯的早餐哦。

　　精彩推薦：

　　經期減肥的小竅門 讓你瘦成一道閃電

　　經期減肥美容法 經期這么吃美容又瘦身

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經常痛經怎麼辦

　　輕微短暫的痛經已給女性帶來了身體帶來很大的痛苦，經常的痛經可想而知。那么，經常痛經怎麼辦？如果經常痛經又應該怎麼辦呢？下面就給大家總結了一些痛經的處理方法，希望對經常痛經的患者有一些幫助。

　　經常痛經怎麼辦？醫生建議做好以下幾點：

　　1、注意身體不能過度勞累：要注意合理休息，避免過于勞累，特別是劇烈的運動及勞動，會導致經期延長和月經不調。

　　2、患者情緒不宜波動：痛經女性情緒容易激動，而且易怒，此時可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情緒波動過大。

　　3、生殖注意衛生情況：月經期間，宮頸口微張，在洗澡沖涼的時候要注意防護，內褲貼身物品要整潔。

　　4、最好不要進行性生活：痛經時，不適合進行性生活，容易加大一些婦科炎癥的感染機會，注意休息，注意保暖。

　　經常痛經怎麼辦？醫生也建議患者服用一些止痛調經的藥物來治療：

　　痛經藥物選擇：元胡止痛膠囊、復方元胡止痛膠囊、痛經寧片、婦康片、婦炎消膠囊、田七痛經膠囊等。

　　經常痛經怎麼辦？患者最好可以將以上一些方法結合起來使用，例如藥物方法可以最直接有效的調理好月經，部分藥物還有止痛的效果。而一些護理方面的措施，則可以幫助治療，讓經常痛經更快的恢復。兩者相互結合，效果最好。

　　痛經的危害

　　很多女性都被痛經所困擾，每個月都有幾天心情不好，因為痛經帶來的種種不舒適的癥狀，然而卻不能因為這些影響正常的工作和學習，然而很多女性只是討厭這種疾病，但是卻不是真正的了解痛經所帶來的危害，下面就為大家做下簡單的介紹。

　　一般，常見的痛經的危害有：

　　1、痛經還易導致女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。這是常見的痛經的危害。

　　2、痛經只是子宮異常最明顯的外在表現，也是常見的痛經的危害。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經女性，婚後易出現性欲底下、性能力差、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。

　　3、痛經的危害還表現為與不孕有著十分密切的關系。臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。

　　從上面的講述可以看出來，痛經給女性帶來的危害是多種多樣的，所以為了自己的身體健康，一定要在發現痛經疾病的初期及時的就醫治療，防止病情的惡化從而帶來更大的危害。

　　痛經的原由

　　很多女性都會經歷過痛經，是一種比較常見的女性疾病，隨著女性也需要工作家庭兩不誤，在女性身上的壓力越來越大，所以很多人都會有痛經的現象，那么大家知道引發痛經的原因是什麼？

　　關於痛經是由什麼原因引起的

　　1、女性經前食用生冷食物。女性月經前期冷飲及梨等生冷食物，也會造成痛經。

　　2、女性患婦科疾病導致。如（子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤）等。子宮內放置節育器也易引起痛經。

　　3、女性患了內分泌因素也會導致。月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

　　4、過多服用藥物引起。女性過多的使用激素性藥物，也是會導致痛經的發生。

　　5、精神、神經因素。女性的心理壓力過大或是長時間久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢。也會導致痛經。

　　6、子宮發育原因。女的子宮發育不佳後，就會導致女性血液供應異常，導致子宮缺血，而導致女性痛經。

　　7、子宮位置異常。女性的子宮位置不正常也會導致女性痛經，如（子宮後屈或前屈），會影響經血通暢而致痛經。

　　8、遺傳因素。遺傳因素是最嚴重的一條，所以未生育的女性要注意，以免遺傳給女兒。

　　如何緩解痛經

　　我相信很多的女性都有痛經的經歷，每次來大姨媽的時候，特別是前兩天都會疼的全身沒有力氣，不想吃飯，不想說話，女性在出現這樣的狀況，嚴重影響到工作的積極性的，那么女性痛經應該怎麼緩解呢？下面我們一起來聽聽專家是怎麼說的。

　　1、多服用維他命可以減少痛經的發生

　　醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　2、補充礦物質

　　除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、按摩方法幫助減輕疼痛

　　大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

　　痛經怎麼調理

　　痛經調理，其實中藥治療醫師，會給出一些秘方，這些配方都是通過對患者的身體進行了解，然後給出的，患者通過這些調理身體的秘方，能夠幫助自己盡快的康復，那么，經期，調理身體，患者可以通過以下的中藥配方。

　　1、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容成效。

　　2、烏豆蛋酒湯：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功用。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚成效。

　　3、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八老練，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚成效。適用于寒濕凝滯型痛經。

　　4、益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經，并能光艷皮膚。

　　5、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，參加紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛成效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調可謂是臨床常見的婦科疾病，它的表現類型也較多，所以女性要多留心月經變化，自查疾病，也好盡早發現盡早治療，以避免疾病危害。下面我們看看月經不調的5大危害。

　　月經不調5大危害

　　1、導致其他疾病：如月經性關節炎，月經性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜異位，宮頸炎等。

　　2、失血性貧血：月經不調的後果可由于長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者可能危及生命。

　　3、婦科炎癥危機：月經不調給女性的身體健康帶來了嚴重的危害。如月經性關節炎，月龍性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜移位，宮頸炎等。

　　4、引發頭疼：頭痛是一種較常見的疾病，就其發病的機率來說，女性要大于男性，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%。

　　5、引發懷孕障礙：女性如果是月經不調的話，其月經不調很可能是因為婦科疾病引起的。而最常引起的婦科疾病有子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科炎癥。這些疾病一定要及時治療，避免因此而引起病情惡化、引發不孕。

　　月經不調的治療方法有哪些

　　1、診斷性刮宮

　　可迅速止血，子宮內膜病理檢查。藥物刮宮：給予足量的孕激素使子宮內膜變為分泌期，停藥2-3天，子宮內膜脫落，出現7-10天撤煺性出血；黃體酮20MG肌注3-5天；安宮黃體酮6-10MG7-10天。

　　2、雌激素內膜生長法

　　適用于青春期未婚患者，HB 《60-70G/L，苯甲酸雌二醇4MG肌注，分2次，出血不能控制，可加至8-12MG，2-3天控制出血，血止2-3天逐漸減量，每次減1/3，維持至用藥20天，改用黃體酮。

　　3、生活調理

　　月經不調的治療方法還包括生活調理。月經不調要注意生活細節，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔；月經期絕對不能同房；注意保暖，避免寒冷刺激；避免過度勞累，經血量多的人忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要常洗常換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。不宜吃生冷、酸、辣等刺激性食物，多飲開水。

　　對付月經不調要避免這些誤區

　　1、沒有依據就以為生理期不固定。

　　很多女性都會有這樣的認知，以為生理期不固定，就屬于不正常平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過，這個周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當女人過了35歲以後，生理周期更是不穩定了。總之，只要你的周期穩定，有自己的規律，你就沒必要過于擔心。

　　2、婚後就會消失痛經。

　　婚後痛經會消失的傳言一直盛行，可實際證明卻是寥寥無幾。其實，懷孕生子倒是可以緩解痛經，因為懷孕撐大了子宮，收縮也就不再那么厲害，子宮內膜也比較容易脫落，自然再不會那么痛了。

　　3、經期不適受遺傳因素影響。

　　這種說法其實有一定道理，因為母親的月經來的比較早，女兒的月經的確也會較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外，營養狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會共同影響初潮的時間。

　　4、巧克力和甜食能改善癥狀。

　　痛經這種說法沒有科學根據，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期適量吃巧克力可趕走痛經

　　每個女孩那幾天都可能會有不同程度的痛經，有的女孩是疼痛難忍，俗話說痛經的女孩你上不起啊！不過我們的專家分析表明，經期適量吃巧克力可趕走痛經，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧！

　　每個月那個來的時候，都要在床上折騰好久，痛經實在讓人忍無可忍了，小編介紹你那個來的時候吃點巧克力，巧克力可活血化瘀，以後就不用再忍受痛經了。接下來專家就來為您介紹一下吃巧克力可趕走痛經，希望對您能有所幫助。

　　根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

　　至于外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食j減低，與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量并不會因為經期的關系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

　　經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過咸的食物，如腌制、煙`食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯。

　　以上專家已經為您詳細介紹了吃巧克力可趕走痛經，有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

　　下面我們就為大家具體的介紹一下痛經的護理方法：

　　婦科專家介紹說，關於痛經的護理方法來說，女性要注意調節荷爾蒙的平衡，而此時可以采用泡澡法：每日泡上十分鐘，放松全身對于調整荷爾蒙的平衡來說關鍵就是減輕壓力，這樣可使痛經的癥狀得到緩解。

　　痛經的護理方法需要關注飲食：

　　經期血液不暢時盡量不要喝咖啡，因為咖啡有惡化血管收縮和血液循環的作用，并導致身體容易受冷從而引起經期不調，從而會使女性出現經期小腹痛的現象。痛經的護理方法有哪些呢？專家介紹建議女性經期腹痛的患者不要吸煙，因為吸煙容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

　　注意姿勢：

　　痛經的護理需要注意彎腰擠壓腹部的動作將會導致經期腹痛加劇，經期疼痛時盡量不要擠壓腹部，如果可以的話，小腹痛時女性最好是躺著休息一下。

　　女人痛經可試試“吃醋”

　　生活中我們通常用“吃醋”來形容女性為情的小氣，小編在這里介紹的吃醋與此意義是完全不一樣的。是指吃真正的醋，這種做法是利于女性的身體健康的。吃醋有什麼用呢？據介紹，吃醋可調經。這是真的嗎？下面，小編來為你細說。

　　醋，是我們日常生活中常用到的一種調味料，但是實際上醋也可以是一種治病的良藥。中醫認為，醋性酸溫，不僅可以散瘓解毒、行氣止痛，還對婦科常見病還有一定的功效。但要注意，食醋不宜過量，對于有胃酸或服用某些西藥時，也不可食用，空腹更不能喝醋。

　　在古代，人們就認識到食醋能養顏、張仲景和李時珍《傷寒雜病論》和《本草綱目》中記載了醋的藥用效果。在現代醫學種，對于食醋養生的功效更是多見，醋能夠起到消除疲勞、軟化血管、抗癌等作用。

　　醋性酸溫，不僅有散瘓解毒、行氣止痛等功效，對婦科常見病還有一定的功效。

　　中醫學上看，許多婦科病由肝經不舒引起。醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。除了在烹制菜品時多加點醋，或每天在任一餐後喝上一口醋，也可以用醋調制一些藥方。

　　調經止痛：

　　將香附分成三份，分別用鹽、醋、黃酒浸泡，制丸內服，可調經止痛。

　　月經過多：

　　黑豆500克，米醋500毫升。以文火醋煎黑豆，醋全部滲入黑豆為止。每日3次，每次服50克。

　　醋又分為黑醋和白醋兩種，不但可以食用，還可以外用。白醋具有殺菌作用，對外陰瘙癢及陰道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升溫開水加白醋10-15毫升，配成濃度1%-1.5%的溶液清洗外陰或坐浴。

　　女性在養顏防病之時也要牢記，醋可以常用，但不能過量用，對于有胃酸或服用某些西藥時，不可食用。切記不能空腹喝醋。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　西方人都知道一天個蘋果，疾病遠離我的諺語。可見西方人對于蘋果功效的認同，但是，女性在幾個特殊時期的飲食是需要特別注意的，又是經期的飲食，萬萬馬虎不得。女人們呀，雖然類似于“天天一蘋果，醫生遠離我”這樣的話已經聽得不少了，可究竟誰能說出蘋果對于女性經期究竟有什麼好處呢？經期可以吃蘋果減肥嗎？

　　經期吃蘋果能減肥

　　1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

　　超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

 

　　蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌癥。經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌癥的危險要上升29%-47%；女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌癥的危險因素。那么有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢？確實有，可以常吃蘋果。

　　與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發生危險降低9%-42%。蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。

　　經期減肥期間吃什麼品種的蘋果好？

　　我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什麼這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單一食物總會產生厭惡感的。

　　吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為一種享受和樂趣。

　　蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？

　　蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調，相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。

　　月經期間可以吃蘋果嗎？

　　蘋果原產于歐洲、中亞和我國新疆西部一帶，具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。那么，經期能吃蘋果嗎？專家認為，在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以經期吃蘋果可以適量而為。

　　1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要充血。

　　2、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　女性在經期飲食上要盡量清淡，還有就是涼性食品不能吃，比如苦瓜呀，涼茶呀等等，要對它們說NO。

　　經期吃蘋果減肥的步驟：

　　1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

　　精彩推薦：

　　月經期減肥食譜有哪些 六大食譜隨你選

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　肚子疼無月經怎麼回事

　　1、肚子疼無月經的原因

　　懷孕因素，如果有性生活的女性朋友，在月經延後一周以後，可以借助早孕試紙檢測尿液，如果已經懷孕，結果是陽性，如果沒有懷孕則顯示陰性。

　　藥物的副作用，有的女性朋友會長期服用避孕藥或者是減肥藥，這些藥物都有可能導致女性出現內分泌絮亂的情況，導致不來月經。

　　手術因素，當女性朋友進行手術後很有可能導致女性朋友不來月經，如：手術是會導致女性出現宮頸粘連，而導致經血瘀留在子宮內，而造成不來月經或者是月經延遲的情況。人流手術：做人流手術通常是用負壓吸引術和鉗刮術，如果在操作的時候處理不當，是容易造成子宮頸出現損傷，或者是傷害到子宮壁部分粘連等，這些都會導致女性朋友出現閉經的現象。

　　2、肚子疼無月經的診治

　　女性小腹脹痛的原因可能是由于內外科病而致。首先，極有可能是由于月經而引起的，有可能你的月經時間有所異常，所在才會造成下腹部疼和不適的癥狀，如果這種狀況那可能來月經時要經歷痛經了！其次，有可能是炎癥引起的疼痛，去醫院檢查一下是不是附件炎或者盆腔炎，炎癥引起的一般疼痛是在一側或兩側，和你的情況也有一些接近。當然，具體的情況不能只根據癥狀來確定，未免有誤。

　　3、月經的處理方法

　　一個月沒來月經有以下幾種可能，首先，有可能是懷孕了，當女性懷孕時，雌激素發生改變，卵巢不會再發育卵子，這時會出現停經現象。其次有可能是某種疾病引起造成女性出現月經遲來。另外就是女性的心理因素，一些緊張、焦慮等不良的心理會帶來月經推遲現象，同樣異常的天氣對女性影響也很大，也容易出現月經推遲。

　　來月經了怎麼辦，對于月經初潮的女生來說，往往會出現惶恐不安，這時做為家長或好朋友應該好好安慰，告訴女性這是女性成熟的標志。并做好相關的調養工作，注意私處的衛生，購買適合自己的衛生巾，學會衛生巾的正確用法。

　　月經不調的危害

　　肌膚問題。不來月經的朋友，不能給體內進行排毒，會出現很多肌膚問題，如：色斑、暗瘡、粗糙等，這些肌膚問題都有可能是月經不調造成的。

　　出現婦科疾病。月經異常，也提醒著女性朋友需要注意身體情況了，長時間的不來月經，很有可能出現各種炎癥，影響到女性朋友的身體健康。

　　誘發偏頭痛。出現月經不調的女性朋友是很有可能會出現頭痛的情況，還可能會伴有頭暈、乏力等情況。

　　導致不孕。眾所周知，正常的月經情況是女性朋友正常懷孕的條件之一，如果出現月經不調，是會影響到正常的排卵情況，不排卵，如何能受孕呢，又如何能正常生育呢。

　　調理月經不調的方法

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹，腰酸，乳房脹痛，輕度腹瀉，容易疲倦，嗜睡，情緒不穩定，易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　內褲要柔軟，棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

　　血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶，雞蛋，豆漿，豬肝，菠菜，豬肉，雞肉，羊肉等，忌食生冷瓜果。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期減肥是瘦身的黃金時期，這是很多女性都知道的，但是具體已經如何做才能達到瘦身的效果呢，今天小編就來說說關於月經後減肥的那些事，想要快速減肥的MM們，趕緊學起來吧，最全月經後減肥方法都在這里了，千萬不要錯過哦。

　　月經後減肥方法

　　在生理期結束之後到排卵的10天時間里，女性的荷爾蒙、雌性激素的分泌量會變多，荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響，因此在這段時間內減肥更容易達到想要的效果。根據生理周期中幾個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時訓練體內荷爾蒙的正常生活。

　　在排卵前大約10天的時候代謝能力特別容易提高，拉伸腰部周圍可以讓肌肉讓腰圍變細，讓身體更加活躍。靠近排卵日期，盆骨會快速拉伸。纏繞著盆骨的交感神經會更加敏感、活躍，因而使得食欲下降。這時，身體傾向容易變瘦的狀態。此時，有意識地調節飲食，進行運動，鍛煉軀干、調整盆骨，可以在短期間內達到意想不到的減肥效果，幫你身形變小一個尺寸，而且養成不容易發胖的體質。

　　1、兩腳腳後跟并攏，腳尖打開45度，挺直腰桿站著。兩腿的膝蓋和腳後跟要用力靠緊，手放在腹部上。

　　2、向外屈膝，上半身向著腳掌的方向往下壓。要保持腰桿挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住這樣的姿勢。

　　3、抬起腳後跟，臀部往下做深蹲動作。下蹲的時間為3秒，接著用3秒的時間慢慢地恢復到原來的姿勢。動作1～3重復做10次。

　　4、站著，兩腿打開，兩腿間的間距稍比肩寬。腳尖稍微轉向外側。挺直腰桿，手放在腹部上。

　　5、膝蓋曲向腳尖的方向，腰往下壓，動作時間為3秒。接著，用3秒的時間慢慢地恢復原來站著的姿勢。如果上半身往前傾，不單止膝蓋會痛，而且拉伸的部位不再是盆骨而變成了大腿的前側。

　　6、屈膝，仰面躺著，腳尖往上提。接著，腹部用力，注意力集中在大腿根上，有意識地抬高臀部。注意，在臀部往上提的時候，腳尖要保持向上。

　　7、臀部抬高，使膝蓋、大腿根、肩膀保持在同一直線上。保持這個姿勢1秒鐘。然後恢復到原來1的姿勢。同樣的動作要多次重復。

　　8、屈膝，仰面躺著。抬起左腳腳尖，右腳直往上抬。想象一下右腳上放有一個盆子，打平腳板。

　　9、抬起臀部，保持這樣的姿勢1秒鐘。然後慢慢地恢復到原來的姿勢。換一條腿，動作不變。

　　10、身體右側靠在地板上，兩膝蓋并靠在一起，大腿和小腿彎曲成直角。右邊手肘靠在地板上，撐起上半身。

　　11、手和腳一同打開貼著地面，打開幅度都是與肩同寬。收緊腹部，用力拉伸背部肌肉。眼睛看向地面。

　　12、左手和右腳伸直，與地面平行。從手指到腳尖都要用力伸直，保持住這樣的姿勢10～30秒。左右替換，動作不變。

　　13、上半身往右邊彎曲，兩手扶著墻壁。右邊手肘彎曲，伸向身體的左側。注意腰不能往前傾。

　　14、左腳用力伸直，用1秒鐘的時間慢慢地斜往後上方抬高，再用1秒鐘的時間慢慢地恢復到1的姿勢。有意識地鍛煉可以拉伸左邊臀部周圍的肌肉。換右邊進行同樣的動作。

　　15、兩腳打開，幅度與肩同寬。臀部用力往後頂，腰往上翹起，兩手斜往上伸直。兩手打開，保持平行。

　　16、拉伸手肘的部位，讓肩胛骨向中間靠攏，保持這個姿勢1秒鐘。在做動作的時候，注意要保持臀部用力往後頂的姿勢。

　　減肥一定要持之以恒！肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖了，說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比別人付出更多的努力，適當控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。

　　經期後怎樣減肥能夠取得明顯的效果關鍵時間段就在于經期過後的前兩周里，這兩周需要減肥者們好好的利用起來，這時候內分泌會比較多，皮下脂肪會分泌很多，所以需要保持一個健康積極的心情，不要被其他的外在因素所影響，堅持下去，減肥指日可待。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女性經期練瑜伽六式緩解痛經

　　躺姿蝴蝶式

　　1、平躺于地面，雙腳彎曲腳掌心相對，慢慢將膝蓋往二側地板打開。

　　2、膝蓋若碰不到地板，可以把卷起的瑜伽墊放在膝蓋下方。這個動作可以停留約5分鐘，感覺身體一直在放松，思緒也放空，手可以放在腹部上感覺呼吸一起一伏，這是個超級舒緩的動作。看似簡單但卻能同時伸展與強化大腿內側肌肉。

　　兒童式（child pose）

　　1、坐姿，臀部坐在腳後跟，挺起上半身，雙手手臂放在大腿上預備。雙腿若覺得有壓力可以微開，臀部無法坐腳跟，可以利用卷起的毛巾把身體墊高或是坐在瑜伽磚上。

　　2、吐氣時，將上半身慢慢往前彎，額頭輕點于地，雙手隨意放在身側即可，全身放松維持幾個呼吸再慢慢一節節卷回上半身。

　　頭部低于心臟的動作，有助于穩定浮動的思緒，起身時切記一定要慢喔！才能讓回流到頭部的血液順著起身再回到下半身，猛然起身可是會造成頭暈喔！

　　躺姿手抱膝

　　1、平躺于地面，膝蓋靠近臀部彎曲踩在地面，雙手平放身側地板預備。

　　2、雙手環抱膝蓋，將雙膝往身體方向帶，“輕輕”壓迫腹部，身體左右搖晃就像是在按摩背部一樣。這個動作可以幫助我們舒緩生理期間腹部不適與消除背部的緊張。

　　攤尸式

　　1、平躺于地面，雙手雙腳隨意打開，以最舒服的姿勢即可。

　　2、將瑜伽墊卷起，或是預備一個卷起的大毛巾，將其墊在膝蓋下方，想停留多久都可以。

　　3、這個姿勢睡前也可以練習，對初學者來說是往往是最喜歡的動作之一，其實對任何長久練習者來說何嘗不是呢？在一連串的練習後，好好放松一下吧！

　　眼鏡蛇式

　　1、促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。

　　2、俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放松。

　　輪式

　　1、促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。

　　2、仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　結語

　　當然除了經期可以練習幾個讓身體舒緩不適的動作，最好的還是在平常我們就可以多練習一些有助于骨盆腔與髖關節伸展與強化的動作，平常開始鍛煉，就可以當成是一種保養。

　　最終再叮嚀大家，生理期期間不要偷懶最好還是可以保持適度的活動，像是散步、舒緩的伸展…都有助于促進腹腔血液的循環。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調已經成為了很多女性朋友的通病。在日常生活中，如何讓月經準時到來呢？其實我們想要讓月經順暢，那么最好的方法就是要擁有健康的生活方式。到底怎樣讓月經來呢？

　　怎樣讓月經來

　　1.注射黃體酮。女性的內分泌失調，最根本的就是女性體內的激素分泌水平不穩定。像是黃酮體，如果女性體內缺乏這類的激素，那么很容易造成月經不調。直接注射黃酮體是效果最快的促進月經來潮的方式，沒有意外都是即時生效。

　　2.注意炎癥的影響。月經來潮就是子宮內膜脫落現象引起的流血，如果女性由于炎癥影響了子宮內膜的正常脫落，那么月經遲遲不來成了情理之中的結果。所以為了推斷出月經遲遲不來的原因，可以應及時檢查是否是炎癥的影響。

　　3.多補血。有的女性身體虛弱，貧血。這類型的女性月經來潮的時候量也不大，甚至沒有。如果在來月經之前的一個星期喝一些補血的湯品或者吃一些補氣血的食物，可以對月經調養有一定作用。

　　4.保持愉悅的心情。本身在來月經的時候，人就很容易受負面情緒的影響，而這也會影響月經的正常來潮，而保持愉悅的心情，有助于人體的健康。

　　如何讓月經準時

　　經亂

　　①注意衛生，預防感染，勤換嫩棉棉的衛生巾。注意外生殖器的衛生清潔。

　　②內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　③注意保暖，避免寒冷刺激。

　　④避免過度勞累，注意勞逸結合，可以每天做20-30分鐘的舒緩運動。

　　⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　月經先期

　　①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養。

　　②先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　③再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八s等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

　　月經後期

　　①睡覺前吹風機吹肚臍下面吹燙為止，然後趕緊捂好；吹尾巴骨上方，挨著尾巴骨，這個位置差不多是子宮位置，然後捂好；邊泡腳邊吹足三里，足三里膝蓋右下側。都暖和了就鉆進被窩抱著暖寶寶，嚴禁吃藕，冷的東西，水也要喝溫的，一直持續到來為止。

　　②例假的血不是身體血管里那種循環血，它屬于廢血，不要珍惜著不肯讓排出來，多喝熱開水和紅糖水。除非你是血崩，不然流量多沒不好的。當然異常多，而且一來例假就是半個月，屬于長肌瘤了。長了肌瘤去切除就沒事，這個并不可怕。

　　③如果這樣還在4天內不來，就考慮吃黃體酮的藥了。因為這可能屬于內分泌不調，去醫院打一針或者吃藥自選，如果不吃藥放任不調就意味著你可能2，3個月甚至半年後才能看見大姨媽了。

　　④如果不是受寒，也不是內分泌不調，大姨媽還遲遲不來，那就是心理原因了。這個只能靠喝牛奶，吃香蕉，睡前握個蘋果，早晨起來對著窗戶深呼吸，做個美容做個按摩什麼讓自己開心的事，自己緩解。

　　月經不調吃哪些食物對身體好

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C，維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　月經不調吃什麼好

　　桂漿粥

　　材料：肉桂2-3克，粳米50-100克，紅糖適量。

　　做法：將肉桂煎取濃汁去渣，粳米加水適量，煮開後，調入桂汁及紅糖，同煮為粥，或用肉桂末1-2克調入粥內同煮。

　　提示：此粥溫中補陽，散寒止痛，肉桂具有補火助陽，活血通經的功效，中醫食療常用于經閉，痛經等癥。

　　補中升陽粥

　　材料：黃芪30克，人參5-10克，柴胡，升麻各3克，粳米30克，紅糖適量。

　　做法：先煎黃芪，人參，柴胡，升麻，去渣取藥汁，和粳米共煮粥，加紅糖調味。

　　提示：此粥適用于氣虛月經過多，過期不止，面色蒼白，小腹空墜，食欲不振，肢軟無力。

　　當歸補血粥

　　材料：黃芪30克，當歸10克，粳米或糯米100克，紅糖適量。

　　做法：將黃芪切片，與當歸共煎，取汁去渣，再與洗凈的粳米同入沙鍋，加水適量，共煮為粥。加紅糖調味。

　　提示：此粥益氣補血，適用于氣血不足，月經先期，量多色淡，質地清稀，小腹有空墜感。

　　結語：如果想要月經變得更加順暢，最好的方法就是在經期一定要注意采取健康的生活方式。現代很多女性都喜歡為了美麗，而穿的特別少，在經期還喜歡吃冷飲等刺激的食物，這樣對身體特別不好。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）