婦科疾病-經期問題 第53页

　　二地湯

　　材料：鮮生地50克，鮮地骨皮50克，豬瘦肉100克。

　　做法：將豬肉切片，與鮮生地、鮮地骨皮同放入砂鍋內，加水適量，煎30分鐘，加入調料，去渣喝湯吃肉。

　　營養功效：滋陰清熱，可輔助治療陰虛血熱引起的月經提前。

　　豆豉羊肉湯

　　材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，鹽適量。

　　做法：豆豉、羊肉、生姜一起放入砂鍋中煮至熟爛，加鹽調味，每次月經前1周開始服，連服1周。

　　營養功效：溫經散寒、養血調經。

　　木耳瘦肉湯

　　材料：木耳30克，紅棗20個，瘦豬肉300克。

　　做法：將木耳、紅棗（去核）浸泡，洗凈，小火燉至水開後加入瘦肉，煲至肉熟即可食用。

　　營養功效：養血止血，適用于血虛引起的月經失調，也可用于缺鐵性貧血、產後貧血、痔瘡出血。

　　紅花糯米粥

　　材料：紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。

　　做法：取紅花、當歸、丹參，加水煎取藥汁，與淘凈的糯米共煮成粥，空腹溫熱服食。

　　營養功效：養血活血調經，適用于月經不調而有血虛、血瘀者、亦可輔助治療瘀血型閉經。

　　海參豬蹄煲

　　材料：水發海參250克，豬蹄2個，調料適量。

　　做法：將海參洗凈，切條，豬蹄去毛，切大塊，二者一起放入鍋中，加水適量，大火煮沸後，自以為是小火慢燉3-3.5小時即可，調味食用。

　　營養功效：補益氣血，適用于血虛型月經過多。

　　金針燉水魚

　　材料：水魚500克，豬瘦肉200克，黃花菜30克，木耳15克。

　　做法：黃花菜、木耳洗凈，豬瘦肉洗凈，切塊，水魚剖凈，斬塊，把全部材料放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，隔水燉2-3小時，調味食用。

　　營養功效：滋陰降火，補腎和血，適用于月經不調、月經後期、量多色淡、面黃頭暈。

　　黑豆紅棗煎

　　材料：黑豆50克，紅棗5個，生姜3片。

　　做法：把黑豆、紅棗、姜片洗凈共煎至黑豆熟爛，可以吃豆、大棗，喝湯，每日1劑，月經前3天開始服。

　　營養功效：補血調經，適用于月經不調，月經後期，量多色淡。

　　桃葉紅糖飲

　　材料：鮮桃葉7片，紅糖15克。

　　做法：將桃葉洗凈，加水一碗半，煎至一碗，加入紅糖後可飲用。

　　營養功效：疏肝活血，可輔助治療月經不調。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　經期對于女性來說是一個非常重要的階段，在月經期間，女性的身體會出現各種變化，很多人都知道在月經期間是可以減肥的，并且減肥的效果比平時的要好，那么經期該如何減肥呢？經期減肥要注意什麼呢？經期減肥吃什麼好呢？下面小編給大家推薦3款經期減肥食譜，一起看看吧！

　　經期減肥是一個很好的階段，但是要注意飲食，并不是吃什麼都可以的，只有吃對了才會有減肥的效果。

　　經期減肥食譜一、薏米山藥羹

　　在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較沖動煩躁。這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。

　　這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉，用沸水沖調成糊狀後直接食用即可，富含淀粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

　　經期減肥食譜二、大棗蘋果泥

　　在月經來臨的時候我們的身體會出現相應的變化，會出現疲勞，全身無力的情況，經期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴重，體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。如何減輕經期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進脂肪代謝成功瘦身？

　　這周早餐和中餐盡量保證營養精致，但晚餐要嚴格控制熱量，用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

　　經期減肥食譜三、山藥紅棗飯

　　經期結束後的7天是身體代謝趨于最高峰穩定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。你可以在這一周進行運動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。

　　三餐替代品可以選用山藥紅棗飯，干制的紅棗具有補氣補血功效，很適合經期結束後滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟後撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好後即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅持經期前中後21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重哦，趕緊試試吧。

　　月經期間減肥的注意事項

　　1、飲食要特別注意，避免生冷辛辣，這些食物會造成經期的血量異常，同時經期是絕對不能通過節食減肥的，這個時期是養生的非常好的階段。

　　2、經期不適合做劇烈運動，適當的低量運動即可，要盡量避免會擠壓到腹部的運動，擠壓腹部會造成血液在腹部的淤積，導致經期的延長。

　　現在生活節奏快，每天的時間都很緊迫，難得有大把的時間用來做減肥運動，但是利用晚上睡覺產的零碎時間，以及早上醒來後的一點空余，做幾套伸展運動，鍛煉肌肉，既不劇烈，又很有瘦身的效果，長期堅持，還能加強睡眠質量，達到真正從體質上改變肥胖的目的。

　　安睡被窩減肥操

　　第一步：卷起被子，仰臥其上，背部貼于被子，全身躺直，雙腿并攏，如果被子不夠厚，也可以用枕頭代替，躺好後，邊呼氣邊將雙臂舉起，置于頭部的兩側，注意手掌要向上，保持這個姿勢呼吸兩三次，你會感覺到腰部有收緊的感覺。

　　第二步：卷起被子，人俯臥其上，注意此時用被子支撐的是大腿的外側，全身繃直，雙臂伸開成直線，保持手掌向下，然後腳掌繃直，邊呼吸邊抬左腿，堅持10秒後換右腳，各重復5-10次。

　　第三步：被子平鋪于床上，兩腿的膝蓋跪在床上，兩只胳膊用來支撐身體，掌心向床，讓上身與床面保持平衡狀態，但是大腿與小腿要垂直，臉朝向床面，然後向前平舉右臂，同時左腿向後伸直抬起，盡量讓上下身前後拉直，堅持10秒後換成左臂右腿做同樣的動作。

　　根據自己的情況選擇做幾組，注意盡量不要出汗，以防運動太過劇烈影響睡眠，堅持下來，不但你的睡眠得到改善，而且你的身材也會變的更有型。

　　結語：以上就是為您總結的關於經期減肥的有關內容，通過上文的介紹，大家知道如何在經期減肥了吧，上述小編推薦的這3款食譜制作簡單，你可以試試哦，希望上述的這些方法可以幫助到大家。

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　　經期減肥有妙招 試試日常生活減肥法

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　　坐角式

　　功效：這個姿勢促進骨盆區域的血液循環，放松髖部，有助于調整月經，使之規律化，并刺激，旺盛卵巢的功能。

　　基本動作：1、坐在床上，在不感于過于用力的情況下，盡量寬闊的張開兩腿，保持兩腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。

　　2、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾，盡量伸直脊柱，將兩肋的肋骨張闊，挺起。

　　3、兩眼向上看，深呼吸，一邊保持這個姿勢10-15秒。

　　4、呼氣，慢慢向前彎身，盡量把前額放在床上，如果有可能的話，翹起頸項，把下巴放落在地板上，盡量把胸膛也放落在床上，呼吸，保持20秒。

　　5、吸氣，用兩掌按地面慢慢還原姿勢，休息幾秒鐘，改換右腿來做同樣練習。

　　雙腿盡量分開的同時可以舒適為度將手放在臀部後邊并稍稍抬起上身，脊柱保持挺直，如果自己感覺到腰背較弱也可以在臀部下面放一個小圓墊以作支撐。

　　吉祥式

　　功效：可改善新陳代謝，刺激腺體，調整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進而促進血液循環，順利排出經血，改善經期不順，經血過少等月經不調等癥狀，還能消除腰部內側贅肉，預防便秘。

　　基本動作：1、正坐在床上，兩腿合并伸直。

　　2、兩腿分一，將腳跟往內收，盡量貼近身體。

　　3、雙手抓住兩腳，也可用雙手下壓膝蓋，一面吐氣，一面把上半身向前屈，最好把頭部盡量靠近地板上，保持15秒，然後慢慢還原。

　　4、休息30秒後，再重新做動作，如此重復5-10次。

　　單腳背部伸展式

　　功效：伸展韌帶，擠壓內部器官，放松背部肌肉，溫柔的按摩腹部，促進下半身的血液循環，增強胃腸功能，消除由于腹部淤血導致的月經不調。

　　基本動作：1、正坐在床上，右腳屈膝放在床上與左腳成90度角，右腳跟靠在胯下位置，腳趾貼著左腳的大腿內側。

　　2、吸氣，提起雙臂，腰背挺直，將雙手往上盡量伸展，兩手手心向內。

　　3、由下盆帶動，呼氣，身體慢慢往左腳的方向前伸展，背部保持挺直，左腳跟蹬直，腳趾朝天，拉長肩膀和胳膊，盡量向前倡導，直至到達甚至超越左腳掌的位置。

　　4、吸氣，再次挺直背脊，接著一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展，先是腹部，然後順序將胸部，臉，最後是額頭貼在左小腿上，雙手抓著左腳掌外側。

　　5、保持這個姿勢30-60秒，練習時以感覺舒適為限度，然後輕輕倒次序恢復正坐，再換另一只腳重復上述步驟。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　有很多女性朋友并不清楚，事實上，女性最適合的減肥時候竟然是在月經期間。一般來說，女性朋友的月經期在十天左右，身體也會分泌一些對減肥有幫助的荷爾蒙，所以在這個時候減肥會更加容易一些。那么經期減肥操有哪些呢？怎樣做才能夠減肥呢？

　　經期減肥操

　　1、站立式拉伸背

　　首先將兩只腳打開，跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往後面頂，腰往上面翹，同時兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開之後，減肥者需要保持平行。然後減肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中間靠攏，并且保持一秒鐘這個姿勢。值得提醒的是，在做這些動作的過程中，減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往後面頂的姿勢。

　　2、睡前體干練習

　　先將手和腳一起打開，并且貼在地面上，并且手和腳打開的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之後，減肥者需要收緊自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直，同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直，并且保持這樣的姿勢10-20秒，之後進行左右更替，動作無需改變。

　　這些就是比較簡單的兩種經期減肥操。對于月經期的女性朋友來說，并不能夠做強度比較大的減肥訓練。所以，減肥者只能夠做比較簡單的體操來進行減肥。同時，在減肥的過程中，女性還可以多站立和多走動，飲食上也需要多加注意。

　　月經期間怎麼吃能有效減肥

　　很多為減肥苦惱的妹子可能或多或少聽說過經期減肥，然後她們也會對經期減肥效果抱著懷疑的態度。但其實經期減肥效果真的是非常理想的。下面就為大家講解一下，月經期間怎麼吃能有效減肥呢？

　　經期減肥原則

　　月經期間減肥效果好嗎？經期減肥效果雖好，但也需要遵循一定的原則。原則一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是經期適當吃點甜食有助健康與減肥，可是過量攝入甜食會導致血糖不穩定，加重經期的不適。

　　經期要多吃高纖維食物

　　這類食物能夠加快體內情動激素的排泄，加強血液中的鎂含量，可以調整月經，起到鎮靜神經的效果，所以是非常有利于身體健康的，這類食物主要有蔬菜、水果、全麥面包、糙米以及燕麥等。

　　適當吃一些減肥零食

　　女性經期在兩餐間如果感覺餓的話，就不要餓著，可以吃點核桃、腰果、干豆等維生素B群食物，可以補充我們身體的能量，也有助于我們更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

　　攝取足夠的蛋白質

　　蛋白質對我們的健康以及減肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等，可以為身體補充經期流失的營養素和礦物質。

　　經期減肥食物推薦

　　綠豆芽

　　綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便秘現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

　　木瓜

　　木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

　　薏仁

　　薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

　　蘋果

　　蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

　　芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

　　女性經期減肥注意事項

　　第一，避免水腫

　　經期前後，脂肪和水分很容易積聚在體內，所以我們的臉部和下肢，會出現浮腫的情況。同時，由于荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開重咸的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。

　　第二，多喝開水

　　許多人認為，經期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。

　　第三，捶打腰背

　　在月經期間，很多朋友都會感到腰酸背痛，非常的難受。美容達人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因為這樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺。而且還可以加快身體血液的循環，提高人體的代謝功能，從而達到減肥瘦身的效果。因此，在月經期間多捶打下腰背，是非常有作用的哦。

　　生理期如何減肥才不損健康

　　生理期暴飲暴食當然會發胖，愛美的女性如果想要即健康又有效的減肥，正確的做法就是利用好生理周期前後的幾個時期。即經期開始3-4天後，也就是經期結束後，此時就是開始進行生理周期瘦身的最佳時期。

　　月經來的第一天到第七天，被稱為生理期，可以作為準備瘦身期；

　　生理期女生的新陳代謝會發生變化，還會帶有情緒波動，常為了發泄暴飲暴食，使很多的熱量堆積在體內，更在此時段懶得走動，熱量則更容易轉化成脂肪。一些女性生理期大吃雞鴨魚肉或巧克力等甜食的習慣務必現在就要改掉。這個時期，飲食一定要營養均衡，而且每次進食都要適量。

　　月經後的一個星期體內多余的水分會排出來，新陳代謝也會加快，這時我們加強控制飲食和做有針對性的運動就可以消除多余脂肪。

　　第一天，瘦身行動以調整主食開始進行。

　　我們要打破一日三餐中的兩頓正常飲食，吃些簡單的副食品來應付，調整主食攝入量。例如中午可適當吃些有營養的食物以保證精力，最主要的是早餐和晚餐則不能吃含淀粉的食物，不吃主食，隔天後就能減去1公斤左右的脂肪。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。若有成效後就要鞏固成果，早餐前應做幾分鐘仰臥起坐等比較簡易的運動進行身體鍛煉。如體重還是不見什麼變化，就減少每餐的食量，必須按照一星期減2.5公斤左右才會慢慢出成效。

　　第二天，“身材變苗條了”，成效在身材上在今天就開始有所體現了。

　　飯前做一做舒展一點的體操。調整了主食後的第二天，于早餐前量量自己的體重，如果體重減輕了1公斤，就趕緊做做大概十分鐘的伸展活動類的體操。做完操後再去吃早餐。這一天開始就可以恢復以前的飲食了。

　　第三天到第四天，體重有可能會暫時猛地有些小增加，不要被嚇到，三餐還是要保持平時的份量。這一天按平常的習慣過。體重會突然增加的人，是因為他做的體操對身體產生了一定刺激作用，不用太過擔心。只要不超過之前的體重，就不會有很大問題。千萬不要被嚇地馬上又不吃東西了。

　　第五天就算我們的飲食與平常一樣，但體重仍然會下降。做體操的2-3天後，就算不改變進食習慣，體重也不會像以前那樣的速度增加而是稍微增加，慢慢回到“身材變苗條的日子”那天的體重。特別注意的是，一旦體重未減，或者還增重的話，有可能是因為飲食過度了。

　　第六天-第七天如果真能減少了1公斤，則又要開始像上一次調節主食那樣進行瘦身了。瘦身已經取得了一定程度的成功。當天需再次調節主食，再接再厲再減1公斤。像這樣以7天為一個周期，一個月循環3次。

　　結語：減肥瘦身是女人們一輩子的事業，尤其是現代的職業女性更加的注重身材的保養，所以大家平時在生活中要多多注意減肥的常識和方法哦！希望上述介紹的這些減肥妙招，能夠幫助大家成功甩脂塑造完美的身材哦，也要記得分享給身邊的好朋友！

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　　現在有很多女性都被婦科疾病所困擾，如月經不調、陰道疾病、子宮疾病等，尤其是以月經不調最為常見。那么女性朋友該如何應對月經不調呢？一起來看看吧。

　　女人長時間玩手機易患上月經不調

　　在這個科技發展的時代，我們每天要面對很多的信息。因此，手機成了我們生活中必不可少的物件，有些人甚至是每天手機不離手。手機在某種程度上縮短了人與人之間的距離，給人們帶來了方便，但是，手機也給人們的身體健康帶來了許多無形的傷害。

　　使用手機帶來的輻射是很強大的，這一點估計很多人都知道，但是，這樣的生活用品在生活上是必不可少的，不過，一些女性更要小心，不正確使用手機，其實對于月經紊亂很有關系，我們此時不妨去了解一下有關的手機用品吧，對于之後生活上的防護也是很有利的。

　　年輕時候的女性，總是開著的手機然後去掛在自己的胸前，以為是一種時尚，但是，這樣的狀況，不但是對子偶記的心臟有一定影響，也會影響體內的內分泌功能，因此引起了女性的月經不調。手機輻射尤其對孕婦健康不利，手機所產生的輻射會對胎兒構成傷害。目前我國市場上賣的手機無論是進口的還是國產的，都不標明輻射量，而根據專業的測試，大部分的手機電磁輻射都超標。

　　使用手機，不但是對于女性的月經有關系，長期的不正確使用方式，對于女性的心臟也是很有關系的。

　　如何調理月經不調？

　　枸杞山藥云豆雞

　　材料：枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調料適量。

　　做法：將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊；仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

　　功效：可養肝益精，健脾養血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

　　元胡益母草棗蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。

　　做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　姜棗紅糖湯

　　材料：干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。

　　做法：將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。

　　功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。

　　怎樣才算是月經不調？看月經不調的癥狀

　　1、痛經：

　　指的是在月經前後或月經期間出現小腹或腰部疼痛。發作劇烈時患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、惡心嘔吐，甚至會導致虛脫和昏厥。

　　2、經血顏色：

　　正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫，保證身體健康。

　　3、經期提前：

　　月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

　　4、不正常的出血：

　　女性在生理期間來臨時所流出的經血或是在分娩階段的出血，都算是正常的出血，除了這兩種情形以外的出血都屬于不正常的陰道出血。

　　5、月經期（也稱行經期）：

　　女子的月經期大約是2～5天。一般行經的規律是第一天經血不多，第二三天增多，以後逐漸減少，直到經血干凈為止。有的人經血干凈了以後，過一兩天又來了一點，俗稱“經血回頭”，這也不是病，而是一種正常現象。但是，有的女子經期長達10～20天，月經淋漓不盡；有的經期極短，只是“一晃”即過，這兩種現象都是不正常的。

　　6、經期延長：

　　月經周期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多，子宮內膜修復延長者在正常月經期後，仍有少量持續性陰道出血。

　　7、經血量：

　　女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生巾，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。月經量少于20毫升，僅需少量甚至可以不用衛生巾，經血呈暗紫色或粉色，也是不正常的。

　　8、經期延遲：

　　月經錯後7天以上，甚至40～50天才來一次，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。

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　　肝火是一醫學名詞，屬于人體的五火之一。肝火除了和人的情緒有關主要還是因為肝失疏泄、肝炎亢盛、氣郁化火造成的。對女性而言，肝火旺直接導致月經不調。

　　肝火上升導致月經不調

　　1、月經過多

　　通常情況肝火旺月經都提前而來，量大，有時候在、甚至雪崩，且顏色鮮紅，或紫紅，或黑，質濃。

　　2、痛經狀況加重

　　多少女性來月經是都伴有輕微的腹痛，但是肝火旺時，這種痛明顯加重。

　　3、其他方面

　　胸悶乳脹，昏沉悶熱，失眠多夢。

　　以上是肝火上升導致月經不調的具體體現，希望對您有幫助。

　　月經不調的原因

　　一、壓力

　　正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。

　　二、貪涼

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　三、電磁波

　　各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

　　四、便秘

　　便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，并失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。

　　五、濫用藥

　　濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因為這些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

　　月經不調怎麼調理

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

　　2、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　大多數人都聽說過，經期能夠通過飲食達到減肥的目的。那么，女人經期吃什麼減肥呢？經期怎麼減肥效果好呢？接下來，帶著這些疑問，跟著小編一起到文中看看，經期減肥法到底有哪些吧！

　　一些女性或許已經聽說過，在月經期間吃東西不容易胖。的確，經期代謝快，吃進去的東西很快就能消耗掉了。但是這并不意味著經期減肥就能隨便吃哦。那經期究竟吃什麼能減肥？下面小編給大家推薦推薦。

　　經期吃什麼能減肥

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

　　要防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

　　魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　以上是小編總結的有關經期吃什麼減肥的食物推薦，還在為經期吃什麼能減肥發愁的女性朋友們，不妨試試小編的推薦哦！

　　女人吃它輕輕松松瘦腰減肚子

　　瓠香櫻花蝦

　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

　　作法

　　1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

　　2.將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

　　3.瀝干後置入盤中；櫻花蝦m上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　烏龍茶湯

　　材料：烏龍茶葉1大湯匙、Xm4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。

　　作法

　　1.豬肉切薄片，并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用。

　　2.香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。

　　3.將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再沖入約5碗滾水，并靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。

　　4.將茶湯入鍋內煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、Xm，待香菇味道出來後，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘後，即可關火;最後加點鹽調味即成。

　　功效：化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，Xm不含熱量，適合想瘦身又無法節食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午後食用。

　　鳳梨脆片

　　材料：鳳梨1/8塊、海蜇皮1/2張、白木耳3～4朵、黑木耳3～4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、紅椒1/2粒、黃椒1/2粒、醋姜1條、蔥1支。

　　作法

　　1、海蜇皮泡水、洗凈、撕成大塊，并用滾水燙隨即撈起，再用冷水降溫、備用。

　　2、白木耳、黑木耳泡水、去蒂；撕成一致的大小、備用。

　　3、將茯苓撕小塊及3碗水放入鍋中，開中火煮煮至1碗水即可倒出、備用。

　　4、鳳梨、青椒、黃椒、紅椒、醋姜等切片、備用。

　　5、熱鍋後將鳳梨、醋姜片、黑木耳、白木耳丟入鍋中快炒，再將作法3湯汁、糖、鹽拌炒一下入味。

　　6、將紅椒片、青椒片、黃椒片放入作法5中炒，最後加入海蜇皮并勾芡，入蔥段即可起鍋。

　　功效：清暑利水、解酒、消脂。鳳梨清暑消脂，海蜇皮沒有熱量，鳳梨還含有植物性荷爾蒙，更年期肥胖婦女也可以多吃這道菜。

　　經期減肥水果大集合

　　1、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　結語：經期是女人減肥的黃金期，這時候利用好，減肥瘦身效果好。以上是小編總結的有關經期吃什麼能減肥以及有助經期減肥的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到想要減肥的女性朋友們！

　　精彩推薦：

　　經期飲食減肥 經期喝什麼湯減肥

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　　扁豆也叫眉豆，扁豆的功效與作有很多，有健脾化濕，利尿消腫，清肝明目的功效。

　　適應癥：月經不調，赤白帶下，閉經，崩漏以及糖尿病，百日咳，中暑，慢性腹瀉等各種病癥。

　　扁豆有青色和白色兩種，新鮮的扁豆可以當蔬菜來吃，種子可以當藥材，炒扁豆的健脾功效是最好的，生扁豆則是化濕性最好的，將扁豆放在鍋里炒到黃色，略微糊一點，就是炒扁豆了，將扁豆用開水煮熟至皮鼓起來，就是生扁豆了。

　　扁豆的營養很多，當中有多種營養元素，平時吃扁豆可用于治療月經量多，崩漏，懷孕期間消腫的話也是可以吃扁豆的。

　　平時吃扁豆，還有保護心血管的作用，所以高血壓患者和心腦血管患者可以經常吃扁豆。

　　提示：

　　尿路結石，腹脹者最好不要吃扁豆，體質正常的人可以吃，但不宜過量，以免發生腹脹的情況，影響消化。

　　吃未煮熟的扁豆可讓人體中毒，癥狀有頭暈頭痛惡心等，如果是煮熟的扁豆的話毒性就會消失，可以放心食用，所以吃扁豆的話前提是一定要煮熟。

　　推薦食譜：二冬燒扁豆

　　材料：冬菇，冬筍，扁豆，味精，鹽，醬油，黃豆芽湯，淀粉，姜，食用油各適量。

　　做法：1、先把冬菇用開水泡好，清洗干凈後用刀切成小塊，冬筍切片後和冬菇放在一起，裝入碗里，扁豆清洗干凈後切成兩段，鍋內放上水燒開後將扁豆煮一下，再撈出來放在冷水里泡一會，控出水後和冬菇冬筍放在一起，姜切成姜末備用。

　　2、炒鍋放在火上燒熱，加入食用油，燒熱後把姜末放進去，稍後再把黃豆芽湯，醬油，鹽，燒開後再放扁豆冬菇和冬筍，最後味精就可以出鍋了。

　　冬菇性平，有益氣補虛的功能，健脾和胃，冬筍性寒可以清熱化痰，益氣和胃，冬菇冬筍和扁豆一起炒的吃的話，可以消暑，健脾胃，是夏季養生的一道佳肴，尤其適合高血壓、更年期綜合癥患者食用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經一詞對于女性朋友是非常的熟悉的，而月經是女性排卵的過程之一，這對于女性的生育是非常的重要的，而月經常常會受到各種因素的影響而導致月經不調，比如壓力，生活習慣，飲食習慣等等，那么你知道月經不調會懷孕嗎？今天小編就為大家詳細的介紹一下吧！

　　月經不調影響懷孕的原因

　　月經不調對于生育的影響是非常的大的，但是并不是所有的月經不調的癥狀都會對生育造成影響，那么哪些月經不調的癥狀會對懷孕造成影響呢？下面小編就為大家介紹一下吧！

　　一、月經量多

　　月經過多是指月經周期及經期持續天數均正常但經量過多，一般認為經量超過100ml即可診斷為月經過多。月經量過多可由婦科疾病和內分泌失調引起，會影響懷孕。

　　二、月經量少

　　月經過少是指月經周期正常，但每次行經的天數短于2-3天，月經量少，經血呈暗紫色或粉色。引起月經過少均可使患者不能受孕或受精卵因子宮內膜病變而不能著床及正常生長發育，從而導致不孕癥的發生。

　　三、月經周期長

　　指月經周期在40-50天以上或更長一些時間，凡出現這一情況的無排卵或卵巢黃體功能不足的比例高于正常月經周期者。而且是時間拖延越久，懷孕幾率越低。

　　月經量多時間長吃什麼

　　1、地黃煮酒

　　生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

　　用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。功效：活血止血。適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

　　2、生化蜜膏

　　當歸益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　　功效：活血化瘀，溫經調經；適用于瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

　　3、母雞艾葉湯

　　老母雞1只，艾葉15克。用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2-3劑。功效：補氣攝血，健脾寧心的，適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

　　4、歸地燒羊肉

　　羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

　　用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，便可常服。功效：溫中補虛，益氣攝血，適用于氣虛所導致的月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

　　月經量少吃什麼好

　　月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動物內臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。

　　1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、菠蘿等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。

　　月經量少不能吃什麼

　　月經量少是月經不調的一個癥狀，對于少生育的影響是非常的大的，那么月經量少不能吃什麼呢？下面小編就為大家介紹一下吧！

　　1、辛辣刺激性食物。月經量少的女性應忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、油膩食物。月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。

　　3、寒涼食物。中醫認為女性在月經期間需要保暖，尤其是對于月經量少和月經不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

　　月經量少飲食注意事項

　　1、飲食應保持清淡，多進食富有營養的食物。注意補充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　2、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可增加綠葉蔬菜和水果的進食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經正常。

　　4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　結語：月經不調想必大家不陌生，大部分的女性朋友都有月經不調的癥狀，而很多女性對于月經不調也是不甚在意的，其實不然，不驚不調對于女性懷孕的影響是非常的大的，所以一旦發現自己月經不調要重視，要進行調理，是月經盡快的正常。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期減肥瑜伽動作

　　動作1

　　平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟、腳趾并攏；脊柱、頸部、頭部保持直立，雙手垂放在身體兩側。

　　動作2

　　雙腳保持筆直的狀態，腳尖翹起；雙臂從身體兩側舉起，垂直于地面，掌心向前，自然呼吸。

　　動作3

　　注意讓我們的脊椎和後背時刻保持挺直。身體前傾；雙手放下，分別抓住雙腳腳後跟。

　　如果抓不到腳後跟，可以嘗試彎背，但雙腳要保持平直。

　　經期減肥瑜伽動作有哪些

　　束角變體

　　動作

　　1.保持束角式姿勢。

　　2.把左右放于左側地面。

　　3.吸氣伸展右臂，呼氣，讓身體朝右側輕柔側彎。

　　4.保持5-8個呼吸，換反側。

　　坐立背部伸展

　　功效

　　減肥塑身，放松背部，緩解經期時背部酸痛。

　　動作

　　1.坐立，兩腿挺直，背部伸展，兩腿略分開與髖部同寬。

　　2.抱枕放于小腿處。吸氣，伸展，手臂伸展，呼吸，兩手下落放于抱枕上。

　　3.可留在步驟2，也可再一次呼氣時，上身下落，額頭放于抱枕處，給腹部留出空間。

　　4.保持5-8個呼吸。

　　結束動作

　　慢慢地俯身，將身軀貼在腿部；兩肘向外和向下彎，小臂貼地；頭部放在兩臂之間，下巴接觸雙腿中間，保持10秒鐘左右，反復練習。

　　教練提醒

　　1、注意，請千萬不要屈膝。

　　2、凡背部受傷或脊柱疼痛者，在練習過程中要放松身體，緩慢練習。

　　3、初學者可能無法完全俯下身去，應順其自然，長期練習，一定會受益。

　　結語：經期對于女性朋友而言是非常重要的，經期的保養關系著我們的女性健康。只有不斷的加強經期保養才能讓我們的女性朋友更加的水嫩，更加的年輕。練習經期瑜伽就可以幫助我們保養身體。最後，小編祝愿大家在經期都能過的非常愉快。

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