婦科疾病-經期問題 第43页

　　女性月經周期短老得更快嗎

　　女性的卵子數量是固定的，每個月經周期排卵的時候，卵子只會排出一顆。這一顆是所有卵泡中最優質的一顆，也是一顆是成熟的卵子。而對于月經周期短的女性，她們的差別在于卵泡成熟的快一點。而且可能相比周期長的女性，會多排出10幾顆的卵子。但即便是這樣，她們的卵巢後備力量還是足夠的。

　　因此，不必因為月經周期短而擔憂。一般來說女性的平均周期為28天，周期短至21天，長約35天都是正常的范圍。女性朋友也不需要特意進行治療。月經周期短的女性不代表她們老得快。

　　女性月經周期短不會有什麼問題，但如果女性月經周期過短，就需要進行調理。建議大家做到以下幾點：

　　1、保持精神愉快

　　女性在月經期間如果遇到了下腹發脹、酸痛，或者乳房脹痛，腹瀉，情緒不穩定，易怒等癥狀的話，都不要太過于緊張，這是經期綜合癥的表現。也是正常的表現。要時刻提醒自己保持精神愉快，別讓緊張焦慮的情緒影響了自己，導致卵巢功能出現紊亂。

　　2、注意衛生防止感染

　　女性在日常生活中藥注意外生殖器的衛生。在月經期間禁止性生活，同時還要注意保暖，避免過度勞累。如果是經血量比較多的女性這個時候最好不要吃紅糖。

　　3、慎重選內褲

　　女性的內褲最好選擇棉質的，這種棉質內褲更柔軟且透氣性也好。另外內褲作為貼身衣物要勤于更換和清洗。換洗以後的內褲最好放在太陽下晾曬。殺菌效果好。

　　4、飲食需注意

　　女性在月經期間不宜吃辛辣刺激，以及生冷的食物。另外，月經期間多飲開水，保持大便通暢。

　　5、堅持運動

　　女性朋友不管在什麼時候，都要養成堅持運動的好習慣，因為運動可以調理女性的氣血，促進血液的循環，這在一定程度上也可以調理月經周期過短的問題。不過，在運動過後，請及時擦干身上的汗水，以避免貪涼吹風導致身體受涼。

　　6、避免熬夜

　　有些女性朋友覺得自己年輕，精力充沛就養成了熬夜的壞習慣，女性熬夜是很容易影響內分泌的，後果是導致女性出現內分泌失調。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　隨著生活節奏的不斷加快，不少女性都忙于工作忽略了身體的健康狀況，于是像月經不調等疾病變乘機入侵女性的身體，那么月經不調的原因是什麼呢？面對月經不調的入侵，我們要如何才能正確應付呢？看看下文介紹。

　　揪出月經不調原因

　　一、壓力

　　正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。

　　二、貪涼

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　三、電磁波

　　各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

　　四、便秘

　　便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，并失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。

　　中醫調理女性月經不調的準則是怎樣的呢？

　　中醫調理月經不調的準則

　　中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證論治，通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌均衡。

　　分泌平衡療法輔以物理治療，快速消除患者體內代謝瘀積，平衡氣血，使雌、孕激素的分泌水平趨于最佳的生理狀態，調理女性月經不調療效獨到。

　　個性化治療如青春期發育不良、更年期內分泌失調、多囊卵巢、子宮內膜炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫、甲狀腺功能異常等造成的內分泌紊亂性月經不調，以及人流和產後月經不調等不同病因，個性化方案調和女性體內激素平衡，讓月經恢復正常的生理規律。

　　據女性個體不同的生理周期，通過采用不同的藥物進行針對性調整，促進卵巢內卵泡正常發育和排卵，促進子宮血液循環，改善宮腔內環境，增強其生理功能。

　　接下來，就來看看中醫調理月經不調的具體方法吧。

　　中醫調理月經不調的方法

　　月經不調屬血熱型的，其癥狀表現為經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。治宜清熱涼血，可服固經丸、清經散膠囊等。

　　月經不調屬血虛型的，癥見經期錯後，量少色談，質清稀，頭暈眼花，心悸怔腫，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。治宜補血益氣，可服婦科調經片、婦寧丸、八珍益母丸、當歸補血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等。

　　月經不調屬血寒型的，癥見經期延後，色暗量少，小腹冷痛、得熱則減，或畏寒肢冷，面色蒼白，舌苔薄白。治宜溫經祛寒，可服女青春、十二溫經丸、女金丹、女寶、艾附暖宮丸、調經丸、溫經丸等。

　　月經不調屬氣滯型的，癥見月經延後，量少色暗有塊，小腹脹甚而痛，胸脅乳房脹痛，舌質暗，治宜理氣活血，可服七制香附丸、婦科養神丸、婦康寧片、婦寧片、婦寶沖劑等。

　　月經不調屬肝郁化熱型的，癥見月經不調，經行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，煩躁易怒或善嘆息，噯氣食少，經血色紅或紫，舌邊尖紅，口苦咽干，苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱，可服調經止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。

　　月經不調屬氣虛型的，癥見經行先期，或經期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜，舌淡苔薄。治宜補氣攝血，可服補中益氣丸、歸脾丸等。

　　月經不調屬血瘀型的，癥見月經錯後，或經來量少，色紫黑有塊，小腹脹痛拒按，或刺痛，血塊排出後其痛減輕，舌質紫暗或有瘀點瘀斑。治宜活血化瘀，可服田七痛經散、婦科回生丹、婦科金丹、坤靈丸、雞血藤膏、桂枝茯苓丸、益母丸、益母草膏、調經姊妹丸、慈航丸等。

　　以上調理月經不調的中醫藥方，僅供參考。

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　　很多女性朋友都會通過跑步來減肥，跑步減肥是很受歡迎的一種減肥方法。跑步減肥的效果好，不容易反彈，深受人們喜歡。那么經期跑步能減肥嗎？下面讓我們具體來看看吧！

　　經期跑步能減肥嗎

　　經期不宜進行劇烈運動，但是進行慢跑還是可以的。

　　有的人說經期不適宜進行跑步等活動，但實際上經期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性雖然這段時期會受黃體素和雌激素分泌影響，出現頭暈，頭痛，腹痛，情緒焦躁等癥狀，但并不是每個女性都會出現，因此經期能不能跑步還是要根據個人身體情況來決定。

　　經期怎麼跑步減肥

　　經期可以嘗試進行慢跑來減肥，跑步之前先做一些準備活動，伸伸胳膊，脖子，晃動一下肩膀，讓手臂，手指處于松弛狀態，保持均勻的呼吸，跑步的時候注意腳根先落地，腳步輕一點，左右擺臂注意平衡，跑步的時間不宜過短，也不宜過長，跑完步之後用熱水泡泡腳，能夠充分促進小腿血液循環。跑步最好在月經的最後兩天開始，這段時間人體分解脂肪的能力比平時高的多，每天堅持慢跑15到20分鐘，再堅持做半個小時以上的有氧運動，有助于加快身體內的新陳代謝，刺激脂肪分解，減肥效果更好。

　　經期進行慢跑有什麼好處

　　跑步能夠活化大腦，并且能產生振奮心情的化學物質腦內啡，還能提高血液內的色氨酸，促進腦內血清素含量，經期如果感到心情郁悶焦躁的時候，戴上耳機開始慢慢跑動，有助于舒緩焦躁的心理；

　　來月經的時候，體內除了排經血之外，還會出現水腫，乳房脹痛等情緒，慢慢跑動一下，讓身體發熱，有利于血液循環，減輕水腫，胸脹，痛經等癥狀。

　　進行慢跑的時候，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張，有利于經血排出。

　　經期跑步多長時間合適

　　跑步時間要根據自身身體狀況和體力允許而定，可以先試試跑20分鐘，這個時間比較短，不會讓人覺得難以堅持，而且也可以給身體代謝一個轉換，呼吸順暢，不至于感到不適。

　　經期跑步要注意什麼

　　跑步要選擇合適的時間，不要在空腹期跑步，也不能吃的過飽的去運動，最佳的跑步時間是在飯後2到3小時，有晨跑習慣的，最好提前半個小時喝一些補充體力的飲料或是吃根香蕉再進行跑步；

　　經期跑步速度不宜過快，尤其是來月經的第2到4天，經血流出過多，更不適宜進行劇烈運動，以免導致月經周期紊亂，經期延長，經血量增多，甚至加重痛經現象。

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　　我國傳統文化博大精深，中醫更是其中的瑰寶。作為中醫的常用治病手段，針灸現在也受到了越來越多人的愛戴了。那么針灸能治月經不調嗎？在針灸時有哪些要點是必須要謹記的呢？下面就讓我們一起來學習一下吧。

　　針灸的介紹

　　針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫術。是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。

　　在臨床上按中醫的診療方法診斷出病因，找出關鍵，辨別性質，明確病變屬于哪一經脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。然後進行相應的配穴處方進行治療。

　　以通經脈，調氣血，使陰陽歸于相對平衡，臟腑功能趨于調和，從而達到防疾病的目的。針灸療法是祖國醫學遺產的一部分，也是我國特有的一種民族醫療方法。千百年來，對保衛健康，繁衍民族，有過卓越的貢獻，直到如今，仍然擔當著這個任務，為廣大群眾所信賴。

　　針灸是在中醫理論的指導下把針具（通常指毫針）按照一定的角度刺入患者體內，運用捻轉與提插等針刺手法來對刺激人體特定部位從而達到治療疾病的目的。刺入點稱為人體腧穴，簡稱穴位。

　　根據最新針灸學教材統計，人體共有361個正經穴位。灸法是以預制的灸炷或灸草在體表一定的穴位上燒灼、熏熨，利用熱的刺激來預防和治療疾病。

　　通常以艾草最為常用，故而稱為艾灸，另有隔藥灸、柳條灸、燈芯灸、桑枝灸等方法。如今人們生活中也經常用到的多是艾條灸。

　　針灸由“針”和“灸”構成，是東方醫學的重要組成部分之一。

　　其內容包括針灸理論、腧穴、針灸技術以及相關器具，在形成、應用和發展的過程中，具有鮮明的漢民族文化與地域特征，是基于漢民族文化和科學傳統產生的寶貴遺產。

　　針灸如何治療女性月經不調

　　現在很多女性都有月經不調的情況發生，大家并不知道為什麼會這樣，其實很簡單，說明體內存在著不良因素，所以說，會導致月經不調，如果真的有這樣的情況，可以進行一下針灸治療，針灸是一個很簡單的方法，適合每一個人，所以，女性們不要擔心，現在很多人都在用針灸治療女性的月經不調情況。

　　針灸的功效是非常多的，適合人群也比較廣，對于女性來說，針灸還可以治療月經不調等婦科疾病。下面，我們就詳細的來了解下針灸如何治療女性月經不調的吧。

　　（1）經早

　　治法清熱調經。以任脈及足太陰經穴為主。

　　土穴關元三陰交血海，配穴：實熱證者，加太沖或行間；虛熱證者，加太溪；氣虛證者，加足三里、脾俞；月經過多者，加隱白；腰骶疼痛者，加腎俞、次s。操作關元、三陰交用平補平瀉法，血海用瀉法。配穴按虛補實瀉法操作。氣虛者針後加灸或者用溫針灸。方義本方主要作用是清熱和血，調理沖任。關元屬任脈穴，為調理沖任的要穴。血海清瀉血分之熱。三陰交調理肝脾腎，為調經之要穴。

　　月經失調menstrual disorder也稱月經不調。婦科常見病。表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤（如卵巢腫瘤、子宮肌瘤）等均可引起月經失調。

　　作為一個女性，常常面臨的疾病就是月經不調的問題了，月經是女性一種正常的生理現象，由于它受體內外各種因素影響，因此，每個女人的月經表現形式也不盡相同，而且由于病理原因，常常表現為月經不調。女性的月經周期則有很大的個體差異，月經周期少至20天，多達36天，這期間都算正常。月經問題是很多女性中比較常見的問題，該怎麼護理呢？

　　月經不調的家庭治療措施

　　●盡量使你的生活有規律

　　熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

　　●必要時去看醫生

　　如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

　　●防止受寒

　　一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

　　●多吃含有鐵和滋補性的食物

　　補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　●調整自己的心態

　　如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

　　產後月經不調的5個食療方

　　1、烏賊湯

　　配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等

　　制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，後用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。

　　功效：滋陰和血，清熱，活血。主治：婦人血虛、經閉、崩漏，帶下，月經不調等癥。

　　2、龍眼蛋湯

　　配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。

　　制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1~2分鐘即可。

　　功效：補脾健胃，養血安神。主治：婦女產後調養，月經不調，心脾血虛所至的神經衰弱等。亦可用學生臨考前的調補。

　　3、當歸羊肉火鍋

　　配方：當歸30克，羊肉片兒500克，白菜心、粉條、菠菜、海米、黑木耳、精鹽、味精及火鍋佐料。

　　制作：把當歸切片，先煎汁液，將白菜、菠菜分別切絲，黑木耳撕碎，海米與粉條先入火鍋，待火鍋湯沸，便可食用。

　　功效：補中益氣，和血活血。主治：血虛、月經不調，貧血等癥。

　　4、韭菜炒羊肝

　　配方：韭菜200克，羊肝250克，豬油、精鹽等。

　　制作：將韭菜切段，羊肝切片，先將羊肝武火略炒片刻，再入韭菜翻炒，加入味精即可。

　　功效：補腎、固精、止血、調經。主治：月經不調，崩漏及帶下癥。對男性陽萎、遺精、夜盲、盜汗、食欲不振等癥也用療效。

　　5、益母草汁粥

　　配方：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁40克，鮮藕汁40克，生姜汁2克，蜂蜜10克，粳米100克。

　　制作：先以粳米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　功效：滋陰，養血，調經，消淤，解渴，除煩。適用于婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不凈、淤血腹痛以及吐血衄血、咳血、便血等。

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　　經期是女人們經常要碰到的，在沒有意外的情況下，基本上可以說是每一個月都要經歷一次。不少女人總是討厭這段日子的到來，因為她們發現每次經歷的經期的時間比別人長。這個不僅讓她們的血液流失更多，更容易出現貧血，而且經期容易出現不適，讓她們長時間內感到身體不適。所以說，經期太長可不是好事，女人們要學會了解經期如何保健身體的好法子喲。

　　這些因素使得女人經期變長

　　1、內分泌失常

　　內分泌系統是身體特別重要的一環，一旦其出現了異常則意味著體內的激素分泌將出現問題，比如說使得女人們體內的雄性激素的量不夠多，最終的結果就是使得女人們經常出現經期時間特別長的情況。

　　2、進行了節育措施

　　雖然不少家庭都喜歡家里孩子多一點會更好，更熱鬧一些。但是不要忘了，培養一個孩子長大是需要不少的精力和金錢的。若是沒有能力讓孩子過好生活，還是要學會避孕。而其中有一部分女人，已經生了二胎，覺得一家四口很完美，不想要再次懷孕了。這個時候她們就會通過其他方法進行節育。

　　放置節育器就是方法之一，小編提醒，這種操作雖然不是很難，但是一旦放置節育器的地方感染了，或者沒能正確放置節育器的話，都會使得自子宮出現損傷的。子宮一旦受損，自然會產生流出血的信號。若是這種情況剛好碰上經期的話，流血的問題就會變得更加的嚴重，也就是下體流出血液的時間將會變得更長。

　　3、染上了婦科病

　　許多女人都有患上婦科疾病的經歷，比如說有人患上了子宮肌瘤，這是婦科病疾病中的一種。被這種疾病盯上後會使得子宮產生炎癥，同時還可能出現病變的情況。如此一來會使得子宮面積會變被撐大，使得其收縮功能變得不穩定，最終使得子宮內膜自動脫落的情況出現異常，以至于下體流血的時間變得更長了。

　　讓女人經期變規律的法子

　　1、有病早治

　　女人經期時間過長的原因之一就是婦科病導致的，如此一來，女人們若是要改善這種情況，就需要盡早想法子治療疾病才行。將導致經期過長的根源問題解決了，經期也就很容易變規律了。

　　所以說，女人們平日里要懂得保養自己的身體，一旦發現自己的身體不對勁了，就應該盡早就醫，看看是否被疾病纏上了。若是不幸真的染上了疾病，那么就可以更早地進行治療了。

　　2、學會保暖

　　女人們處于經期的時候，往往很容易生病，因為這個時期的她們身體御寒的能力會大幅度下降。一旦女人們未能及時給自己保暖，很容易就會著涼，身體受涼了就更容易被疾病攻擊了。經期原本就容易出現各種不適，一旦患病了就會使得女人們的身體變得更加脆弱，所以說，女人們在經期的時候，需要想法子學會為自己保暖，讓身體減少被疾病侵襲的可能性。

　　3、做好心理調節

　　女人們經期的長短，一般每個月都是挺規律了，但是在一些其他因素的影響下，很容易出現經期延長的問題。比如女人們在經期的時候，一直抑郁寡歡，甚至持續的讓身體保持高度緊張的狀態，這就讓身體和精神不斷受到刺激。情緒波動過大​會讓處于經期的女人們更容易感到疼痛，也就使得經期不適變得更加嚴重。經期不再正常了，也就可能出現經期延長的問題了。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　有研究發現，女人從開始來月經周期的天起，體內就會分泌出一種叫酵素的物質，它是比細胞單位更小的蛋白質。這種物質可以分解體內毒素，并讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。而如果女性在這個時期多喝水，對身體排毒有非常大的幫助，比起平時來可以說是有事半功倍的效果。

　　那么到底每天喝多少水才比較合適呢？大概是在1000毫升左右的白開水。此外，還有醫學專家發現，女人的身體在生理期間比平時較為敏感，如果我們輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但特別留意的是，一定要輕輕點按而非用力按摩。

　　涌泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。

　　輕輕點按涌泉穴能經過經絡傳遞作用，調劑你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

　　足三里：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。

　　足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

　　足三里穴在外膝眼下三寸，距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上，取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。另外，在月經周期期間，千萬不要吃任何的減肥藥，因為女人在這個時候身體的免疫力特別差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利于減肥，嚴重時還會造成月經周期紊亂。

　　經期5天排毒計劃 讓你一身輕松

　　第1天：做好腹部（肝臟）保暖

　　由于肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。

　　第2天：穿著寬松衣物

　　因為月經期會讓體溫下降、血液循環也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫，并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶；冬天可以穿著毛料褲子及襪子。

　　第3天：韓國料理助排毒

　　大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。

　　第4天：看喜歡的影片，讓自己笑出聲來

　　看看搞笑節目，或是喜歡的藝人的影片、動物節目，都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空！

　　第5天：簡單骨盆操3招積極促進排毒

　　醫師表示，由于第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調是女性常見的婦科疾病，具體表現為月經量過多或過少、月經來潮時間不準等。由于作息不規律、過度飲食等不良生活習慣會導致內分泌環境的改變，容易導致女性月經不調。此外一些婦科疾病，子宮肌瘤、子宮內膜息肉等都是導致女性月經不調的原因。

　　月經不調跟4個生活習慣相關

　　1、作息不規律。

　　由于生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。

　　2、過度減肥。

　　無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。

　　3、情緒因素。

　　如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。

　　4、人流手術。

　　多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕癥的情況出現。

　　月經不調可試試4個調理方法

　　1、血熱型的月經不調：

　　經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。治宜清熱涼血，可服固經丸、清經散膠囊等。

　　2、肝郁化熱型的月經不調：

　　經行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，煩躁易怒或善嘆息，噯氣食少，經血色紅或紫，舌邊尖紅，口苦咽干，苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱，可服調經止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。

　　3、氣虛型的月經不調：

　　癥見經行先期，或經期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜，舌淡苔薄。治宜補氣攝血，可服補中益氣丸、歸脾丸等。

　　4、血虛型的月經不調：

　　癥見經期錯後，量少色談，質清稀，頭暈眼花，心悸怔腫，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。治宜補血益氣，可服婦科調經片、婦寧丸、八珍益母丸、當歸補血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等。

　　3個宮寒性月經不調的調理中藥配方

　　1、艾附暖宮丸

　　推薦指數：★★★★★

　　選用理由：艾附暖宮丸由當歸、熟地、川芎、白芍、黃芪、肉桂、紅花、艾葉、香附等藥材組成，溫經散寒的能力較強，是治療婦科虛寒癥的良藥，屬于女性“子宮虛寒”所致的月經不調癥狀，如痛經、小腹脹痛、宮冷不孕等問題，都可選該藥。

　　服藥注意：服藥時忌生冷飲食，加強保暖；若同時患感冒，則不宜與感冒藥同服，可感冒痊愈後再服藥。已婚女性若發生經期延遲時，需排除懷孕或在月經來潮後服用。

　　用藥禁忌：因實熱證引發的血瘀痛經、腹痛拒按、月經提前、月經量多、顏色紫等，伴有心中煩熱、口渴、大便干燥、小便短赤時，則不能選艾附暖宮丸。

　　2、溫經湯

　　推薦指數：★★★★

　　選用理由：中醫所說的溫經湯有兩個成方，一個是東漢張仲景在《金匱要略》中記載的方劑，另一個是宋代醫家陳自明在《婦人良方大全》中提到的溫經湯。

　　《金匱要略》中的溫經湯是以溫經祛瘀、滋陰養血為基本原則的，與另一個溫經湯相比更偏于溫經補虛，以月經不調及小腹冷痛、月經出血有瘀塊，時而感覺煩熱等癥狀為主治。

　　《婦人良方大全》中的溫經湯的功效以活血祛瘀止痛為主，主要治療血虛宮寒引發的月經不調等癥。方藥組成有當歸、芍藥、川芎、人參、桂枝、牡丹皮、甘草、牛膝、莪術等。

　　服藥注意：雖然兩藥同名，都是治療虛寒癥引發的月經不調等現象，但在用藥時也有區別，并非凡屬虛寒證的人都適用。

　　用藥禁忌：服用該藥物時，需辨證施治，用藥不能僅憑藥名，貿然選擇，需在醫生的指導下選用。

　　3、烏雞白鳳丸

　　推薦指數：★★★

　　選用理由：烏雞白鳳丸是婦科的常用藥物之一，具有補氣養血、調經止帶的功效。用于治療氣血、陰陽虛衰引起的月經不調、痛經、小腹冷痛、腰酸腿軟等問題。

　　服藥注意：服藥期間要禁食寒涼、生冷的食物；不宜與白蘿卜、五靈脂、人參、皂莢等同服；不宜喝茶；感冒患者注意不要把烏雞白鳳丸與抗感冒藥同服；長期服用烏雞白鳳丸時，需事先咨詢專業中醫醫師；服藥後月經量突然減少，或月經延遲，及陰道出現不規則出血時，需停藥及時就醫。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　原來經期減肥效果最佳 特殊時期享瘦時機

　　有很多女性朋友并不清楚，事實上，女性最適合的減肥時候竟然是在月經期間。一般來說，女性朋友的月經期在十天左右，身體也會分泌一些對減肥有幫助的荷爾蒙，所以在這個時候減肥會更加容易一些。那么經期減肥操有哪些呢？怎樣做才能夠減肥呢？

　　經期減肥操

　　1、站立式拉伸背

　　首先將兩只腳打開，跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往後面頂，腰往上面翹，同時兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開之後，減肥者需要保持平行。然後減肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中間靠攏，并且保持一秒鐘這個姿勢。值得提醒的是，在做這些動作的過程中，減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往後面頂的姿勢。

　　2、睡前體干練習

　　先將手和腳一起打開，并且貼在地面上，并且手和腳打開的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之後，減肥者需要收緊自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直，同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直，并且保持這樣的姿勢10-20秒，之後進行左右更替，動作無需改變。

　　這些就是比較簡單的兩種經期減肥操。對于月經期的女性朋友來說，并不能夠做強度比較大的減肥訓練。所以，減肥者只能夠做比較簡單的體操來進行減肥。同時，在減肥的過程中，女性還可以多站立和多走動，飲食上也需要多加注意。

　　月經期間怎麼吃能有效減肥

　　很多為減肥苦惱的妹子可能或多或少聽說過經期減肥，然後她們也會對經期減肥效果抱著懷疑的態度。但其實經期減肥效果真的是非常理想的。下面就為大家講解一下，月經期間怎麼吃能有效減肥呢？

　　經期減肥原則

　　月經期間減肥效果好嗎？經期減肥效果雖好，但也需要遵循一定的原則。原則一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是經期適當吃點甜食有助健康與減肥，可是過量攝入甜食會導致血糖不穩定，加重經期的不適。

　　經期要多吃高纖維食物

　　這類食物能夠加快體內情動激素的排泄，加強血液中的鎂含量，可以調整月經，起到鎮靜神經的效果，所以是非常有利于身體健康的，這類食物主要有蔬菜、水果、全麥面包、糙米以及燕麥等。

　　適當吃一些減肥零食

　　女性經期在兩餐間如果感覺餓的話，就不要餓著，可以吃點核桃、腰果、干豆等維生素B群食物，可以補充我們身體的能量，也有助于我們更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

　　攝取足夠的蛋白質

　　蛋白質對我們的健康以及減肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等，可以為身體補充經期流失的營養素和礦物質。

　　減肥食物推薦

　　綠豆芽

　　綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便秘現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

　　木瓜

　　木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

　　薏仁

　　薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

　　蘋果

　　蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

　　芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

　　女性經期減肥注意事項

　　第一，避免水腫

　　經期前後，脂肪和水分很容易積聚在體內，所以我們的臉部和下肢，會出現浮腫的情況。同時，由于荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開重咸的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。

　　第二，多喝開水

　　許多人認為，經期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。

　　第三，捶打腰背

　　在月經期間，很多朋友都會感到腰酸背痛，非常的難受。美容達人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因為這樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺。而且還可以加快身體血液的循環，提高人體的代謝功能，從而達到減肥瘦身的效果。因此，在月經期間多捶打下腰背，是非常有作用的哦。

　　生理期如何減肥才不損健康

　　生理期暴飲暴食當然會發胖，愛美的女性如果想要即健康又有效的減肥，正確的做法就是利用好生理周期前後的幾個時期。即經期開始3-4天後，也就是經期結束後，此時就是開始進行生理周期瘦身的最佳時期。

　　月經來的第一天到第七天，被稱為生理期，可以作為準備瘦身期；

　　生理期女生的新陳代謝會發生變化，還會帶有情緒波動，常為了發泄暴飲暴食，使很多的熱量堆積在體內，更在此時段懶得走動，熱量則更容易轉化成脂肪。一些女性生理期大吃雞鴨魚肉或巧克力等甜食的習慣務必現在就要改掉。這個時期，飲食一定要營養均衡，而且每次進食都要適量。

　　月經後的一個星期體內多余的水分會排出來，新陳代謝也會加快，這時我們加強控制飲食和做有針對性的運動就可以消除多余脂肪。

　　第一天，瘦身行動以調整主食開始進行。

　　我們要打破一日三餐中的兩頓正常飲食，吃些簡單的副食品來應付，調整主食攝入量。例如中午可適當吃些有營養的食物以保證精力，最主要的是早餐和晚餐則不能吃含淀粉的食物，不吃主食，隔天後就能減去1公斤左右的脂肪。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。若有成效後就要鞏固成果，早餐前應做幾分鐘仰臥起坐等比較簡易的運動進行身體鍛煉。如體重還是不見什麼變化，就減少每餐的食量，必須按照一星期減2.5公斤左右才會慢慢出成效。

　　第二天，“身材變苗條了”，成效在身材上在今天就開始有所體現了。

　　飯前做一做舒展一點的體操。調整了主食後的第二天，于早餐前量量自己的體重，如果體重減輕了1公斤，就趕緊做做大概十分鐘的伸展活動類的體操。做完操後再去吃早餐。這一天開始就可以恢復以前的飲食了。

　　第三天到第四天，體重有可能會暫時猛地有些小增加，不要被嚇到，三餐還是要保持平時的份量。這一天按平常的習慣過。體重會突然增加的人，是因為他做的體操對身體產生了一定刺激作用，不用太過擔心。只要不超過之前的體重，就不會有很大問題。千萬不要被嚇地馬上又不吃東西了。

　　第五天就算我們的飲食與平常一樣，但體重仍然會下降。做體操的2-3天後，就算不改變進食習慣，體重也不會像以前那樣的速度增加而是稍微增加，慢慢回到“身材變苗條的日子”那天的體重。特別注意的是，一旦體重未減，或者還增重的話，有可能是因為飲食過度了。

　　第六天-第七天如果真能減少了1公斤，則又要開始像上一次調節主食那樣進行瘦身了。瘦身已經取得了一定程度的成功。當天需再次調節主食，再接再厲再減1公斤。像這樣以7天為一個周期，一個月循環3次。

　　結語：減肥瘦身是女人們一輩子的事業，尤其是現代的職業女性更加的注重身材的保養，所以大家平時在生活中要多多注意減肥的常識和方法哦！希望上述介紹的這些減肥妙招，能夠幫助大家成功甩脂塑造完美的身材哦，也要記得分享給身邊的好朋友！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女性月經周期變短怎麼回事

　　女性月經周期的長短因人而異，一般不少于20天，不多于45天，每個人都有自已的規律。月經周期的變短并不等于就患有某種疾病。女性的一生中，月經周期并非一成不變，常可隨多種因素而有所變動，一般以周期變短而多見。

　　女性月經周期變短的原因

　　引起月經周期變短的因素主要有：生活環境的改變、工作學習及精神過于緊張、情緒波動、反復多次人流後、上節育環後等，這些都是正常現象，無須過慮。

　　另外，也有疾病的原因導致月經周期變短，一般是因子宮發育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病。而子宮之外的原因，包括許多不良習慣因素也可能導致月經失調，如情緒異常，精神緊張，起居五度，過度節食，嗜好煙酒以及最近所服的藥物或采用激素避孕方法等等。

　　不過如果只是偶爾變短則無需過于擔心，只要適當調理好身體就可以了，但如果是長期都出現周期變短的情況，則建議看醫生檢查原因并及時治療。

　　女性月經周期變短怎麼調理

　　一、中藥調理

　　月經不調的女性可采用傳統中藥丁香、紫珠、坤草、雞血藤、千金拔、麥冬、阿膠、烏蛇、制首烏、太子參、青陽參、鐵膽粉、紫河車、白魚膘、懷牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍各、紅花、桃仁、紫云英、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通、生薏仁、紅藤、熟地、三棱等配合治療，這些傳統中藥配合使用可以達到通經活絡、祛瘀活血，清利濕熱，補氣養血的作用。但選用何種藥物、如何搭配和服藥量等則需咨詢醫生意見，切不可私自配服，以免服藥不當出現意外。

　　二、中成藥

　　1、金雞膠囊

　　功效主治：清熱解毒，健脾除濕，通絡活血。主治：治療附件炎，子宮內膜炎，盆腔炎屬濕熱下注證者。臨床上用于治療婦女生殖系統炎癥，如盆腔炎，急慢性子宮內膜炎，附件炎(輸卵管炎，宮頸炎，陰道炎)，癥狀表現：下腹脹痛，腰骶酸楚，有下墜感，乳房脹痛，性交疼痛，附件壓痛，增厚或腫塊，宮頸肥大或糜爛，月經不調，白帶多，有異味，常感困倦乏力或伴有低燒等。

　　2、花紅片

　　功效主治：用于濕熱下注，帶下黃稠，月經不調，痛經等癥;附件炎見上述證候者。

　　3、烏雞白鳳丸

　　功效主治：用于氣血兩虧引起：月經不調，行經腹痛，少腹冷痛，體弱乏力，腰酸腿軟。

　　4、步長康婦炎膠囊

　　功效主治：清熱解毒，化瘀行滯，除濕止帶。用于月經不調，痛經，附件炎，陰道炎，子宮內膜炎及盆腔炎等婦科炎癥。（參考網站：太平洋親子網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）