婦科疾病-經期問題 第41页

　　經期減肥是一個很好的階段，但是要注意飲食，并不是吃什麼都可以的，只有吃對了才會有減肥的效果。

　　減肥食譜一、山藥紅棗飯

　　經期結束後的7天是身體代謝趨于最高峰穩定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。你可以在這一周進行運動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。

　　三餐替代品可以選用山藥紅棗飯，干制的紅棗具有補氣補血功效，很適合經期結束後滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟後撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好後即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅持經期前中後21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重哦，趕緊試試吧。

　　減肥食譜二、薏米山藥羹

　　在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較沖動煩躁。這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。

　　這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可，富含淀粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

　　減肥食譜三、大棗蘋果泥

　　在月經來臨的時候我們的身體會出現相應的變化，會出現疲勞，全身無力的情況，經期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴重，體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。如何減輕經期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進脂肪代謝成功瘦身？

　　這周早餐和中餐盡量保證營養精致，但晚餐要嚴格控制熱量，用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

　　經期減肥的注意事項

　　經期減肥需要有計劃，不能盲目減肥，比如做一些劇烈的運動，劇烈的運動可能會導致月經失調，不僅影響減肥效果，對身體健康也有危害，那么經期減肥又哪些注意事項呢？下面我們來了解！

　　第一、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。

　　第二、經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃。

　　第三、不要覺得經期的時候吃什麼都不會發胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導致你血糖不穩定，導致你的體重加重。

　　安睡被窩減肥操

　　第一步：卷起被子，仰臥其上，背部貼于被子，全身躺直，雙腿并攏，如果被子不夠厚，也可以用枕頭代替，躺好後，邊呼氣邊將雙臂舉起，置于頭部的兩側，注意手掌要向上，保持這個姿勢呼吸兩三次，你會感覺到腰部有收緊的感覺。

　　第二步：卷起被子，人俯臥其上，注意此時用被子支撐的是大腿的外側，全身繃直，雙臂伸開成直線，保持手掌向下，然後腳掌繃直，邊呼吸邊抬左腿，堅持10秒後換右腳，各重復5-10次。

　　第三步：被子平鋪于床上，兩腿的膝蓋跪在床上，兩只胳膊用來支撐身體，掌心向床，讓上身與床面保持平衡狀態，但是大腿與小腿要垂直，臉朝向床面，然後向前平舉右臂，同時左腿向後伸直抬起，盡量讓上下身前後拉直，堅持10秒後換成左臂右腿做同樣的動作。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經對于女性而言是健康的指南針，月經量少是月經不調的一種，月經量少會引發一些健康疾病，如色斑、暗瘡、頭疼、婦科炎癥、嚴重者甚至不孕不育。青春期發生月經量少將面臨閉經的可能，更年期發生月經量少就導致閉經了。

　　5個因素可導致月經不調

　　1、為減肥過度節食

　　出于各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經與體重和體內脂肪含量關系極大，特別是已經出現經期問題的女性應停止減肥，加強營養，恢復健康。

　　2、作息無度內分泌失調

　　快節奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規律、放松心情，就很可能造成月經過少。

　　3、常生悶氣心理抑郁

　　女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。

　　4、人工流產

　　人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右月經來潮。但有少數女性在人工流產後出現經期延長、周期長短不一、閉經等，一般在2—3個月後恢復正常。

　　5、卵巢功能衰退

　　卵巢的功能直接影響著女性的月經，月經後期，月經量少，現代醫學大多認為與卵泡發育不良或無排卵有關，因此，促排卵、強健卵巢功能是治療月經過少的主要環節。

　　月經不調究竟會有哪些表現

　　1、痛經：

　　指的是在月經前後或月經期間出現小腹或腰部疼痛。發作劇烈時患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、惡心嘔吐，甚至會導致虛脫和昏厥。

　　2、經血顏色：

　　正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫，保證身體健康。

　　3、經期提前：

　　月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

　　4、不正常的出血：

　　女性在生理期間來臨時所流出的經血或是在分娩階段的出血，都算是正常的出血，除了這兩種情形以外的出血都屬于不正常的陰道出血。

　　5、月經期（也稱行經期）：

　　女子的月經期大約是2～5天。一般行經的規律是第一天經血不多，第二三天增多，以後逐漸減少，直到經血干凈為止。有的人經血干凈了以後，過一兩天又來了一點，俗稱“經血回頭”，這也不是病，而是一種正常現象。但是，有的女子經期長達10～20天，月經淋漓不盡；有的經期極短，只是“一晃”即過，這兩種現象都是不正常的。

　　月經不調的2個食療方推薦

　　食療方1：涼拌馬蘭頭

　　組成：新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。

　　用法：將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼後，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末後拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

　　功效：清熱涼血。

　　主治：月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩口渴；苔黃，脈數。

　　食療方2：雞卵馬齒莧湯

　　組成：馬齒莧250克，雞蛋2枚。

　　用法：將馬齒莧洗凈與雞蛋共煮，熟後蛋去殼，再煮，每日l劑，分2次服食，食蛋飲湯。

　　功效：清熱涼血調血。

　　主治：月經不調，屬血熱型，量多色紅，質粘有塊，口渴心煩。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　由于作息不規律、過度飲食等不良生活習慣會導致內分泌環境的改變，容易導致女性月經不調。此外一些婦科疾病，子宮肌瘤、子宮內膜息肉等都是導致女性月經不調的原因。

　　月經不調跟4個生活習慣相關

　　1、作息不規律。

　　由于生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。

　　2、過度減肥。

　　無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。

　　3、情緒因素。

　　如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。

　　4、人流手術。

　　多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕癥的情況出現。

　　月經不調可試試4個調理方法

　　1、血熱型的月經不調：

　　經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。治宜清熱涼血，可服固經丸、清經散膠囊等。

　　2、肝郁化熱型的月經不調：

　　經行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，煩躁易怒或善嘆息，噯氣食少，經血色紅或紫，舌邊尖紅，口苦咽干，苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱，可服調經止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。

　　3、氣虛型的月經不調：

　　癥見經行先期，或經期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜，舌淡苔薄。治宜補氣攝血，可服補中益氣丸、歸脾丸等。

　　4、血虛型的月經不調：

　　癥見經期錯後，量少色談，質清稀，頭暈眼花，心悸怔腫，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。治宜補血益氣，可服婦科調經片、婦寧丸、八珍益母丸、當歸補血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等。

　　月經不調常用食療方法

　　1、月經過多，經期延長：黑木耳適量，烘干後研成細末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。

　　2、月經不順，經痛：將黑豆炒後研成細末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開後加入紅糖。

　　3、虛寒性月經不順：羊肉100克，生姜1塊切成片，調味鹽少許，煮熟以後吃肉喝湯。

　　4、血虛型月經不順：當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開，水開後打入雞蛋，蛋熟後加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經後服用1劑。

　　5、月經不順：藕節6個，紅糖50克，煎服。

　　6、月經先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

　　中醫按摩治療月經不調

　　1、按摩臍周，將左手掌疊放在右手的手背上，在將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳，效果可幫助驅散體內寒氣，起到調理氣血的作用。

　　2、按摩下腹，用左手掌心疊放在右手的手背上，然後將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。如此能起到益氣壯陽、讓心腎血管暢通的作用。

　　3、按揉足三里穴，有說多按足三里，補過一只雞。多按足三里能幫助補脾健胃，調和氣血。將中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘即可。

　　4、揉按關元穴，首先將右手半握拳，拇指伸直，然後將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘，能幫助滋養肝腎，調經止痛。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女性經期暫停飲用荷葉茶。

　　第一：防暑降溫荷葉茶制作方法：首先將半張荷葉撕成碎塊，然後與中藥滑石、白術各10克，甘草6克，共同放入水中，再煮20分鐘左右，去渣取汁，最後放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用，具有防暑降溫的功效。

　　第二：減肥荷葉茶制作方法：以曬干粉碎的荷葉為原料，與多種天然原料均勻混合，制成方便飲用的袋泡茶。不僅減肥效果顯著，而且不需要刻意節食，對人體無任何副作用，對肥胖性患者減肥具有很好的療效。

　　第三：降血壓荷葉茶制作方法：取新鮮綠色荷葉適量，切碎，加水煮沸代茶頻飲，適宜有高血壓、肥胖癥狀的患者飲用。

　　第四：調理便秘荷葉茶制作方法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，用開水沖泡，具有清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢的功效。

　　荷葉茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用，被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品，而非藥類，因此具有無毒、安全的優點。

　　此外，荷葉茶不用煮。開水沖泡即可。最好能燜5～6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。

　　醫學鑒定，荷葉茶可以降脂、清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺。

　　荷葉減肥必知

　　荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮制後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效。但是，喝荷葉茶有幾點必須注意：

　　1、喝荷葉茶的女性不必節食，因為只要你堅持喝一段時間後就不喜歡吃葷腥油膩的食物。

　　2、腎功能不好的女性不要，因為荷葉有利尿的作用。脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶，體瘦氣血虛弱者慎服。

　　3、荷葉性寒，月經期間應禁止飲用。

　　4、如果在飲用荷葉茶減肥過程中有任何不適反應，應立刻停止飲用。

　　荷葉茶的副作用

　　1、個別荷葉茶產品可能不干凈，含有雜質

　　這種現象是由于有些地方大規模用收割機采摘荷葉，導致荷葉奇臟無比，有些藥店和超市就是這種荷葉，人喝了這種荷葉制成的荷葉茶之後反胃不說，而且非常惡心。

　　2、荷葉茶可能含有農藥

　　現在南方是荷葉茶的高產地，98%的荷葉茶來自南方，南方荷葉種植面積非常巨大，人們一般都會噴灑農藥，防止蟲害，因此，個別的荷葉茶可能含有農藥殘留物質。

　　3、荷葉茶可能含有化肥物質

　　南方的荷葉茶往往會噴灑化肥以增加產量，這種含有化肥的荷葉茶自然不會有減肥的功效，喝多了反而對人體無益。

　　注意事項：荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮制後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效。

　　荷葉的藥性

　　荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。藥理研究發現，荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。

　　經過炮制後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效。

　　充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門

　　必須是濃茶

　　第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。荷葉茶一小包可沖一茶杯。

　　基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。最好是空腹時飲用。在飯前喝下。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　一般情況下，大多數女性的月經持續時間是3~7天左右，并且月經量也應該在20~60ml之間。育齡女性只要是沒有有懷孕，一般情況下每個月月經都會到來。月經對于女性來說非常的重要，不僅僅是身體是否能夠懷孕的一個標準所在，同時也能夠通過月經的情況來判斷身體的健康狀況。那么，女性經期過長怎麼回事呢？

　　經期過長可能與婦科病有關

　　1.子宮肌瘤：患有子宮肌瘤，尤其是子宮粘膜下肌瘤，會擴大子宮面積，并影響子宮收縮，導致女性經量增多，延期延長。

　　2.子宮息肉：由于慢性宮頸炎的長期刺激，會慢慢形成息肉，而子宮息肉很容易導致女性的身體出現出血當癥狀，比如經量變多，來月經的時間延長等。

　　3.盆腔炎癥：盆腔炎癥、子宮內膜炎等婦科疾病，都會由于子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。

　　4.慢性子宮肥大癥：患者由于盆腔淤血，卵巢雌激素持續性增長，進而導致子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。

　　5.子宮內膜異位癥：此類疾病患者，常常會因為影響到了子宮肌層收縮，或是由于內膜增厚而導致月經量變多，經期延長，還會伴有嚴重的痛經。

　　6.子宮功能失調性出血：比如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，這些疾病會由于內分泌功能出現異常，而引起經期過長。

　　經期過長怎麼辦？

　　1、氣血兩虛型：證見經期提前或錯後，經量增多或減少，經期延長，色淡，質稀;或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏，舌質淡紅，脈細弱。

　　2、血虛型：證見經期延後，量少，色淡紅，無塊，或少腹疼痛;或頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質淡紅，脈細弱。

　　3、血熱型：證見經來量多，色鮮紅或深紅，質稠粘;或有小血塊，常伴有心煩口渴、尿黃、便結，舌質紅，苔黃，脈滑數。

　　4、血虛氣滯型：證見月經延後，量少而色淡，小腹脹痛，面色蒼白或萎黃，身體瘦弱，皮膚不潤，頭暈眼花，心悸，精神郁悶，胸痞不舒，乳脹脅痛，舌質暗紅，苔薄黃，脈弦澀或虛細。

　　5、肝腎不足型：證見經來先後無定，量少，色淡黯，質清;或腰骶酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細弱。

　　6、肝郁脾虛型：證見月經周期不定，經量或多或少，色紫紅，有塊，經行不暢，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時嘆息，暖氣食少，苔薄白或簿黃，脈弦。

　　7、血瘀型：證見經行量少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，血塊排出後脹痛減輕，舌正常或紫黯，或有小瘀點，脈細澀或弦澀。

　　做好預防避免經期過長

　　1、日常生活中要保持一個愉快的心情，不要太多于憂慮。這是因為憂思過度會損害我們的肝脾健康，間接的導致月經出現異常。所以說，平時保持一個愉快的心情，不僅有利于健康，同時還能夠調節月經。

　　2、一定要根據天氣的變化增加減衣服，不要讓自己的身體著涼。因為身體著涼之後很容易導致外邪入侵身體，損傷身體的血氣，月經也容易出現異常。

　　3、女性要做好節育工作，因為節育能夠避免懷孕過于頻繁，而過于頻繁的懷孕以及人流會導致月經出現異常，并且精血以及腎臟健康都會出現異常。所以說，在平時的時候一定要多加注意，并且在月經期間以及分娩之後更是要做好保養工作，避免身體受到損傷。

　　4、平時生活勞逸結合，女性不要過于勞累，同時參加劇烈運動也要注意，否則容易傷害到脾氣。除此之外，平時除了要勞逸結合之外，飲食方面也要特別的注意。（參考網站：尋醫問藥網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調怎麼燉烏雞湯

　　大家可能對烏雞的其它功效不是很了解，但是應該比較熟悉烏雞具有調經的作用呢。烏雞白鳳丸，可能有不少女性都吃過，但是吃藥不如經常燉烏雞湯喝哦。黃芪燉烏雞湯，對于治療月經不調有較好的效果呢，下面貼出做法，深受痛經困擾的筒子快快跟著做吧。

　　【黃芪烏雞湯】

　　食材：黃芪、烏雞、生姜。

　　步驟：

　　1、首先將烏雞剁塊，黃芪放入雞腔里面，插上幾條牙簽縫起來，就可以放入湯鍋中開煲了。

　　2、中放入生姜和適量的清水，之後大火煮開後轉小火煲1個半小時。

　　3、最後加入鹽調味就可以了哦。

　　4、黃芪烏雞湯可以連續喝5天哦，不過要在經期來的前3天開始喝，這樣才能收到較好的效果。

　　燉烏雞湯的做法

　　冬季是進補的好日子，嚴寒冬日人體消耗的能量是會比較多的哦，不過如果吃了太多肉不鍛煉的話會發胖，進補吃肉也要悠著點哦。今天給大家帶來幾道燉烏雞湯的做法，不知道大家看到椰子燉烏雞湯、栗子燉烏雞湯是否醉倒了呢，下面貼出做法，來感受一下吧。

　　【栗子燉烏雞湯】

　　食材：烏雞1只，栗子155克，蓮子50克，枸杞25克，紅棗80克，姜25克。

　　步驟：

　　1、首先處理一下栗子哦，將栗子放入水中煮幾分鐘，之後就可以輕松去殼了。

　　2、蓮子、紅棗、枸杞洗干凈哦，姜洗凈有去皮切絲或者切片。

　　3、烏雞洗凈，剁成塊放入熱水中焯3-5分鐘，撇清浮沫。

　　4、將烏雞、栗子、紅棗、蓮子以及枸杞都放入砂鍋中，之後倒入適量的清水，開煲！

　　5、大火煮開後轉小火煲2個小時，最後放入鹽調味即可。

　　【椰子燉烏雞湯】

　　食材：椰子、烏雞、豬骨、姜片、鹽。

　　步驟：

　　1、烏雞洗凈後剁成塊，之後放入熱水中焯3-5分鐘撈起，這樣能讓湯更加清。

　　2、豬骨洗凈後也放入熱水中焯一焯，撇清浮沫。

　　3、砂鍋中加入適量清水發，放入烏雞、豬骨，開煲！

　　4、接下來處理椰子了，挖開椰子之後將椰汁倒入砂鍋內，之後將椰子肉也切開，放入砂鍋中煲湯。

　　5、加入幾片姜，大火煮開後轉小火燉1個小時，最後放入鹽調味即可。

　　烏雞和什麼燉湯好

　　俗話說黑色入腎，黑不溜秋的烏雞可以補腎哦，腎不太好的人兒可以多喝點烏雞湯，十分滋補哦，比普通雞肉還要營養呢。不過烏雞和什麼一起燉湯更加營養又好喝？其實烏雞和栗子、椰子、山藥以及紅棗等燉湯都很不錯呢，烏雞燉山藥，能起到延緩衰老的工作，和紅棗一起燉湯能補血哦。

　　Q：嚴寒冬日，烏雞和什麼燉湯更加滋補呢，有什麼不能和烏雞一起燉湯的嗎？

　　A：烏雞能和很多食材一起燉湯的哦，由于現在是冬季，推薦一款比較適宜喝的烏雞湯，海參烏雞湯或者黃芪烏雞湯都是不錯的，很適合冬天進補暖身飲用哦。烏雞不能和一些魚類、野雞燉湯哦，當然大家也不會這樣煲湯，燉烏雞湯的時候切記不要放蒜頭哦，雞肉是不能喝蒜頭一起吃的。

　　如果是孕期或者坐月子的話，可以試試五味烏雞湯哦，當歸、熟地、白勺、知母、地骨皮和烏雞燉湯能起到補血的效果，身子虛弱喝這道湯很不錯，今天就可以試試了哦。

　　燉烏雞湯放什麼湯料

　　燉湯，大家除了會買燉湯的食材之外，還會買一些湯料，湯料和食材搭配才算是完美的燉湯哦，加入湯料的湯味道會更加濃郁，而且營養也更豐富。那燉烏雞湯的話要放什麼湯料好呢？

　　Q：燉烏雞湯可以放紅棗、枸杞、黨參、蓮子以及麥冬這些湯料嗎？什麼情況下選用什麼湯料呢？

　　A：上面提到的湯料都是可以用都，紅棗、枸杞是最常見的了，紅棗枸杞燉烏雞，能補氣血哦。黨參十分的松軟，和烏雞一起燉湯也很合適，麥冬、蓮子也ok。如果做椰子燉烏雞湯的話，可以放入黨參、枸杞、紅棗或者蓮子哦，這種湯不適宜放太多湯料。

　　如果是黃芪燉烏雞湯的話，可以放入黨參、麥冬或者而是枸杞，紅棗也ok，也可以全部放進去。但有些時候湯料不是放越多越好哦，如果一次性放入多種湯料的話，這鍋湯最好是燉2個小時或以上。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　以下5種女孩最易月經不調，應警惕：

　　1、怕冷型

　　一到經期，腹部就像受到寒氣一樣冰冰的，而且經痛嚴重，且受到寒氣會更加明顯，但是保暖會覺得舒服一點。她們經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

　　建議：一定要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。

　　2、貧血型

　　頭暈，眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘，這是貧血的癥狀。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀。經血顏色淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到40天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

　　建議：平時不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

　　3、虛弱型

　　月經前幾天，腳浮腫，易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

　　建議：一日三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。

　　4、壓力過大型

　　工作、家庭兩頭忙，她們很容易在經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的4~5天。有時會提早，有時遲來。

　　建議：學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽音樂、喝花草茶來平復情緒。

　　5、血液循環不佳型

　　經期血液循環不佳，容易出現手腳冰涼、手麻等現象。

　　建議：血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些，否則很容易引發月經不調。

　　對于女性來說，月經不調會給她的身體帶來很大的問題，如皮膚出現色斑、毛孔粗大、皮膚晦暗無光，內分泌紊亂等等，這些都嚴重影響著女性健康，很容易讓正值青春年華的你提前出現早衰的現象。因此，月經問題不容小視。

　　女性月經不調的危害：

　　1、導致不孕

　　據相關的統計研究表明，女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。月經不調是導致女性不孕的重要因素，月經周期的改變使得經期提早或延遲。月經不調往往是由婦科疾病引起，最常見的是婦科炎癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫，因此要及時治療，以免導致病情惡化、引發不孕。

　　2、引發婦科炎癥

　　現代醫學已證實，月經不調可能會并發并發月經性關節炎、月以性皮疹、宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘，子宮內膜異位、宮頸炎等。

　　3、引發頭痛

　　在我們生活中，頭疼是一種常見的疾病，很多女性都會經常出現頭痛現象，而每次都是吃了止痛藥就解決掉了，從而沒有引起意識上的足夠注意，而事實上，有很多頭痛都有可能是因為月經不調而引起的。據數據統計發現，女性出現頭痛的幾率比男性要大。根據流行學方面的調查結果顯示，在女性頭痛的起因中，有20%左右是由于月經不調而引起的。

　　4、影響容顏

　　月經不調會影響女性美容，導致內分泌紊亂，如女性容易出現的色斑、松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、暗瘡等癥狀就是由于機體出現病變而產生的相關反應。長期的月經不調，不但會對女性的美容構成威脅，還會影響到身體健康。

　　5、導致失血性貧血

　　月經不調的損害可因為持久月經由過程多或不劃定規矩流血，導致失血性血虛，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等境遇，嚴重者另有或是危及生命。

　　6、導致記憶力變差

　　專家表示，月經不調還會導致記憶力減退。因而，你可千萬不要小看月經不調，要及時調理。

　　月經不調的危害如此之大，那女性朋友在生活中應該怎麼預防呢？

　　1、調整好自己的心態

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意房事調制

　　如果房事過多，會導致經血虧少，月經自然就會受到影響。如果在經期性交，其危害就會更大，輕者感染重者會造成大出血。

　　3、注意勞逸結合

　　女性如果長時間的從事體力工作，特別是在經期時，會耗損機體血氣。又或者從事繁重的腦力工作，也會導致女性陰血損耗，這些都會導致月經不調，過度安逸也會導致氣血循環不暢，體質逐漸減弱，出現月經不調。

　　4、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

　　5、注意個人衛生

　　內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要在陽光下曬干；用清水洗外陰，預防感染。

　　6、經常參加鍛煉

　　這點非常重要，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。可以適當游泳、跑步、快走、有氧操等。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女性在月經周期每月一次是相對正常的，但是有一些女性在月經過後，又來了一次“月經”那么這一個月來兩次月經正常嗎？

　　一個月來兩次月經正常嗎？

　　平時月經周期規律，大約是一月來一次，但是某次突然月經周期紊亂，出現一個月來兩次的現象時，首先應該考慮生活不規律所致的內分泌失調等生理性原因。研究顯示，女性月經期如果壓力過大、情緒低落可能會抑制卵巢分泌荷爾蒙，甚至抑制排卵，因此會出現月經紊亂跡象。

　　還有一種一個月來兩次月經不排除是非月經期陰道出血。

　　1、“排卵期出血”。西醫叫排卵期出血，中醫稱之為“經間期出血”。有些人僅是少量的咖啡色分泌物，一般持續半天或2—3天，最多不會超過7天，可伴有輕微的排卵痛和腰酸。如果癥狀輕的可以不治療，但如果癥狀明顯，有可能影響生育就應該治療了。

　　2、功能性子宮出血。它的表現通常是月經周期不規律，經量過多，經期延長或不規則出血。由于長期出血，有些人還伴有不同程度的貧血。

　　3、月經延期了7—10天才有出血，也不要認為這肯定是月經來遲，應該注意觀察出血的量、色、持續時間等是否與平常的月經一樣，如果出現經血時多時少，淋漓不盡，并伴有腹痛就要留心是不是有宮外孕或先兆流產的可能；如果出血比平常多，持續時間長，痛經明顯，多見于子宮肌瘤或子宮內膜異位癥。及時就診很有必要。

　　4、性交後陰道有出血的現象我們稱之為接觸性出血，多與陰道炎、宮頸糜爛、宮頸息肉、早期宮頸癌、粘膜下肌瘤等婦科疾病有關。

　　5、有些女性在服用了緊急避孕藥也會出現陰道出血。緊急避孕藥會影響月經周期，尤其是多次重復使用者會導致月經紊亂、出血、淋漓不盡。還要提醒的是一些女性由于濫用一些含有激素的“保健品”“豐乳藥、霜”等等，也會對月經有影響。

　　6、一般人流或自然流產後3—7天左右陰道流血會停止，極個別人由于體質虛弱、勞累等原因會延長，但這需要由醫生來判斷。

　　中藥偏方治療一個月來兩次月經

　　生地黃12克，玄參12克，赤芍12克，失笑散（包）12克，牡丹皮9克，旱蓮草15克，鹿銜草30克，甘草6克。

　　陰虛甚，加麥冬10克，北沙參10克；

　　兼氣虛，加黨參15克，升麻炭6克，仙鶴草12克；

　　兼血瘀，加茜草炭10克；

　　兼氣滯，加香附炭10克；

　　虛寒者，加炮姜炭6克，艾葉炭6克，灶心土15克；

　　兼實熱，加大黃炭6克，炒槐花10克；

　　月經量多，加參三七粉（吞服）3克。

　　當然，還需提醒月經患者切不可亂抓藥，要到正規醫院檢查治療，因為造成月經頻發的原因很多，要對癥治療。（參考網站：媽媽網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期減肥法，五組動作讓你瘦全身，下面小編為你詳細介紹。經期開始，就會進入卵泡期。3-4天後，也就是經期結束，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始進行生理周期瘦身法的絕佳機會。終于開始起跑！從這一天開始1周期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節奏。

　　一、調整盆骨與股關節，使血液循環流暢、提高代謝能力

　　1、雙腳打開四十五度，兩只腳後跟相觸，站立，保持身體站直。這時候需要腳後跟和膝蓋同時用力靠緊，雙手放在腹部，保持均勻呼吸。

　　2、向外屈膝，上半身向著腳掌的方向往下壓。要保持腰桿挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住這樣的姿勢。

　　3、抬起腳後跟，臀部往下做深蹲動作。下蹲的時間為3秒，接著用3秒的時間慢慢地恢復到原來的姿勢。動作1～3重復做10次。

　　二、調整盆骨與股關節，使血液循環流暢、提高代謝能力

　　1、身體站直，將兩腳打開相比肩寬大些。腳尖稍微向外側轉動。腰桿挺直，手放在腹部，保持這個動作。

　　2、膝蓋曲向腳尖的方向，腰往下壓，動作時間為3秒。接著，用3秒的時間慢慢地恢復原來站著的姿勢。

　　提示：上半身不能往前傾

　　如果上半身往前傾，不單止膝蓋會痛，而且拉伸的部位不再是盆骨而變成了大腿的前側。這個需要重點注意。

　　三、睡前體干練習

　　往臀部增加強大的壓力從而鍛煉腹部、腰部周圍的平衡性，而且躺著就能進行練習。最好每天練習，兩天練習一次也可。左右兩邊做10～15次。

　　1、膝蓋稍微彎曲，身體躺在床上或者墊上，這時候腳尖向上提起。接著腹部用力，將所有的注意力都集中在大腿上。使勁的太高自己的臀部。這時候要注意，提臀個時候腳尖要保持向上的姿態。

　　2、臀部抬高，使膝蓋、大腿根、肩膀保持在同一直線上。保持這個姿勢1秒鐘。然後恢復到原來1的姿勢。同樣的動作要多次重復。

　　四、睡前體干練習

　　1、手和腳一同打開貼著地面，打開幅度都是與肩同寬。收緊腹部，用力拉伸背部肌肉。眼睛看向地面。

　　2、左手和右腳伸直，與地面平行。從手指到腳尖都要用力伸直，保持住這樣的姿勢10～30秒。左右替換，動作不變。

　　五、站立式拉伸背面肌肉

　　這個動作對于上半身、特別是背部、臀部的背面有很好的拉伸效果。能讓你擁有性感而富有女人味的背影。每天做，或是在睡前，和上面的（3）、（4）的動作隔一天交替進行亦可。

　　1、上半身往右邊彎曲，兩手扶著墻壁。右邊手肘彎曲，伸向身體的左側。注意腰不能往前傾。

　　2、左腳用力伸直，用1秒鐘的時間慢慢地斜往後上方抬高，再用1秒鐘的時間慢慢地恢復到1的姿勢。有意識地鍛煉可以拉伸左邊臀部周圍的肌肉。換右邊進行同樣的動作。

　　腳往斜後上方抬高，繃緊身體側面到臀部的肌肉。注意，如果腿往前抬高的話，就無法同時鍛煉臀部的肌肉了。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　很多的女性朋友都有月經不調的毛病，你知道月經不調怎麼調理嗎？今天小編就為大家推薦下一些可以調理月經的食療方法，幫助大家治療月經不調，你想要學習一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文看看吧！

　　調理月經不調的小偏方

　　1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經後延，月經過少等癥。

　　2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延癥。

　　3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者。

　　4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜于月經後延、量少、腹冷痛等癥。

　　5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延後

　　7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調。

　　8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經不調。

　　9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經多不凈者。

　　10、陳年高粱根2個，洗凈，煮水飲用。適宜于經期過長不凈者。

　　月經不調吃什麼

　　黑糯米粥

　　【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

　　【配料】紅糖適量

　　【制作方法】

　　⑴大棗洗凈待用。

　　⑵桂圓去皮洗凈待用。

　　⑶黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　【功效】溫腎健脾補血調經

　　【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。

　　蓮藕木耳老鴨煲

　　【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

　　【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量

　　【制作方法】

　　⑴蓮藕洗凈，切塊待用。

　　⑵黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用。

　　⑶老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。

　　【功效】滋陰清熱涼血止血

　　【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。

　　常喝此煲對于月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。

　　山藥栗子豬肚煲

　　【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個

　　【配料】生姜料酒精鹽適量

　　【制作方法】

　　⑴鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。

　　⑵栗子去皮洗凈待用。

　　⑶豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數遍後，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

　　【功效】健脾和胃益腎調經

　　【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養胃健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

　　飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品；經少者，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品。

　　大黃、木香、蒼術、五靈脂、陳皮、黃芩等中藥材制成的中藥丸劑，氣微，味苦。其主要成份為橙皮苷、黃芩苷等。具有破瘀，調經的功效。臨床上用于治療婦女血瘀積聚，月經閉止，經期紊亂，行經腹痛。

　　豬皮凍膠

　　豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。

　　功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。

　　小編為大家推薦的一些可以調理月經的食療方法大家都學會了嗎？如果你也月經不調，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以調理月經的食譜，大家也可以試試哦！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）