婦科疾病-經期問題 第45页

　　甲魚是調經涼血的上好佳品，每日適用量大約在100克左右，最佳的食用方法除了燉湯之外，還可以煮粥。

　　甲魚的保健功效

　　甲魚具有益氣補虛、滋陰壯陽、益腎健體、凈血散結等功效，對降低血膽固醇、高血壓、冠心病具有一定的輔助療效，甲魚肉及其提取物能提高免疫力，對預防胃癌、肝癌、急性淋巴性白血病等癥有較好的食療作用。

　　甲魚的調經說法

　　甲魚不但味道鮮美，高蛋白、低脂肪，而且是含有多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠軟堅散結、滋陰涼血，用于調理陰虛女性月經不調、痛經、月經先期、月經過少、經期煩躁等癥時有一定的食療功效。

　　食用注意

　　1、甲魚要選背部呈橄欖色，上有黑斑，腹部為乳白色的。

　　2、將甲魚養在冰箱冷藏室的果盤盒內，既可以防止蚊子叮咬，又可延長甲魚的存活時間。

　　3、孕婦、產後泄瀉、脾胃陽虛、失眠者、腸胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病的患者慎食。

　　營養搭配

　　甲魚+山藥：補脾胃、滋肝腎。

　　甲魚+生姜：填精補髓。

　　甲魚+鴿肉：滋腎益氣。

　　甲魚+桂圓：補脾胃、益心肺。

　　推薦食譜：山藥甲魚湯

　　材料：甲魚塊700克，山藥130克，姜片45克，枸杞20克。

　　調料：料酒、鹽、雞粉各適量。

　　做法：1、山藥切成片，鍋中注水燒開，倒入甲魚塊、料酒，拌勻氽去血水，撈出備用。

　　2、鍋中注水燒開，放入枸杞、姜片、甲魚塊、料酒，燒開後用小火燉20分鐘，放入山藥，攪拌片刻，用小火再燉10分鐘至食材熟透，放入少許鹽、雞粉拌勻。

　　3、將甲魚湯盛入湯碗中即可。

　　營養功效：本品益氣補虛、滋陰涼血，可用于調理月經先期、痛經等癥。

　　甲魚滋陰湯

　　材料：甲魚塊300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克，蔥段、姜片各少許。

　　調料：料酒、鹽、雞粉各適量。

　　做法：1、鍋中注水燒開，放入甲魚塊、料酒，氽去血水，撈出備用。

　　2、鍋中注水燒開，倒入藥材、姜片、甲魚塊、料酒，用中火燉約1小時至食材熟透，加入適量鹽、雞粉，拌勻。

　　3、關火後盛出煮好的湯料，裝入碗中，撒上蔥段即可。

　　營養功效：本品清熱消瘀、益氣補血，可用于女性月經不調、痛經等癥。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經是女性一項重要的生理指標。月經是否正常直接決定著女性的生育能力是否正常。很多女性都曾經或者是正在經歷著月經延長​的情況。那么，月經延長是什麼原因呢？

　　月經延長是什麼原因

　　1、血液病：如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

　　2、盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。

　　3、慢性子宮肥大癥（子宮肌炎）：因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。

　　4、子宮肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經過多和經期過長。

　　5、子宮功能失調性出血：如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。

　　6、子宮內膜異位癥：常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。

　　7、放置節育器也易引起經期過長。

　　月經延長怎麼辦

　　1、養成良好的衛生習慣，尤其是在月經期要做好工作和運動勞逸相結合，注意外陰部的清潔衛生，內褲要勤洗勤換。

　　2、保持規律的生活節奏，有張有弛，避免過度勞累。

　　3、注意情緒調節，避免過度緊張或情緒波動較大。

　　4、月經一直不干凈多伴有不同程度的貧血，因此，飲食上要加強營養，多吃動物內臟等含鐵的食物以保證對鐵的需求，同時注意保證蛋白質、纖維素、礦物質等營養素的均衡攝入。

　　5、多了解生理性月經知識，一旦出現月經異常應及時就診。一旦確診，要積極配合醫生的治療方案，堅持隨診，徹底治愈。（參考網站：媽媽網）

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　　胡蘿卜

　　在胡蘿卜中含有異硫氰酸，這種物質可以幫助分解食物中的淀粉和脂肪等物質，分解之後的物質更容易被我們人體吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿卜。

　　豆芽

　　在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。所以，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響體內對脂質的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。

　　西紅柿

　　時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素，能有效防止脂肪細胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時，它還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。

　　黃瓜

　　減肥的食物怎麼能少的了黃瓜呢？黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質可以幫助分解體內的脂肪，抑制脂肪產生，并且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物，從而達到減肥的目的。

　　卷心菜

　　卷心菜營養豐富，既可生吃也可熟食，味道鮮美，功能甚多。做沙拉的時候，大家都喜歡放些卷心菜，既可以點綴菜肴，又可以幫助你減少卡路里的攝入，增強飽腹感。

　　香菇

　　香菇中含有一種物質叫做香菇嘌呤，這種物質能改善血液循環，提高我們身體新陳代謝的速度，從而達到減肥效果。它含有的纖維素還能促進腸胃蠕動，防止便秘，經常食用香菇可以幫助降低膽固醇，起到祛脂降壓的效果。

　　杏鮑菇

　　杏鮑菇以菌肉肥厚、質地脆嫩、味道鮮美而聞名，它的口感極佳，帶有淡淡的杏仁香。杏鮑菇富含膳食纖維，經常食用，可以有效清除血清膽固醇、降低血脂，防治動脈硬化等心血管疾病。杏鮑菇所含熱量低，其豐富的膳食纖維對于增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能幫助便秘患者潤腸通便，排除體內毒素，進而改善膚色暗沉的狀況，可謂排毒養顏食物。

　　吃什麼水果減肥

　　1、蘋果

　　上榜理由

　　蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風云水果。

　　減肥原理

　　蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

　　2、葡萄

　　上榜理由

　　根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

　　減肥原理

　　葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的減肥水果。

　　3、櫻桃

　　上榜理由

　　櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

　　減肥原理

　　研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦！

　　4、香蕉

　　上榜理由

　　香蕉超強的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。

　　減肥原理

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　5、菠蘿

　　上榜理由

　　菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

　　減肥原理

　　菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

　　食物減肥方法

　　1、雞蛋

　　含有豐富的優質蛋白質，早餐的時候吃一個，能令飽腹感持續好幾個小時哦！這樣一來，你的午餐在保持低卡的情況下，也不怕擔心會肚子餓。

　　有的人為了減肥而不吃早餐，想著能省一餐就能減肥，這是大錯特錯，長時間的空腹感，只會讓你下一頓的食欲爆發得更厲害。雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了，或者在做減肥湯的時候打一個蛋花，甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦！

　　2、堅果

　　堅果種子類的食品，雖然脂質含量不低，但由于當中含有大量優質的不飽和脂肪酸，所以也十分值得推薦，其中最不容易讓你發胖的就是開心果了。

　　開心果中富含膳食纖維，飽腹感可以持續很久，作為零食吃幾顆，能抵抗空腹感，控制食欲，避免飲食過度。開心果的卡路里并不高，30顆也才100大卡！

　　3、比薩

　　比薩居然能幫你減肥？別驚訝，只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調味醬料并不多的比薩，就一點問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了，能讓攝入的營養更均衡。有的人也許會覺得，比薩熱量那么高，平常都盡量不吃，但實際上，偶爾吃一點還是能緩解壓力，避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發生！

　　4、綠茶

　　綠茶中的兒茶素，可以幫你好好地管理自己的體重，每天一杯就最健康，幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質。

　　5、甜菜汁

　　甜菜，又名“J菜”，光吃甜菜并不能減肥，但為什麼說它能幫我們減肥呢？因為甜菜中含有硝酸鹽，能恢復體力，令你不容易疲勞，在做減肥運動前喝一杯甜菜汁，能令運動延長16%，比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。

　　6、蘋果

　　吃蘋果健康、減肥又美容，大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前，先吃一個蘋果，讓膳食纖維充滿肚子，適度飽腹，那么就能自然地減少飯量，還可以將卡路里的攝入量減少15%。

　　7、巧克力

　　巧克力是甜食，吃了會長胖，這樣的觀念太OUT了！的確，巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好，但如果只是偶爾吃一點，或者選擇黑巧克力，那么就能利用巧克力能減壓的作用，來緩解你在減肥中產生的負面情緒，能令減肥變得更持久，保持良好的心態。

　　結語：減肥不是短期內就能達成目標的，需要我們每一日的堅持，只要我們搭配科學的方法，加上我們的恒心，就一定可以達到瘦身目標的，小伙伴們趕緊瘦起來吧！與身上的肥肉說再見吧！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　上海青是調經化瘀的上好佳品，別名油白菜、油菜，每日適用量50-350克左右，最佳的食用方法清炒或是用來煮粥。

　　上海青的保健功效

　　上海青具有活血化瘀、消腫解毒、促進血液循環、潤腸通便、美容養顏、強身健體的功效，對習慣性便秘、老年人缺鈣等癥有很好的食療作用。

　　上海青的調經說法

　　上漲青可以活血化瘀、清熱解毒、補中益氣，對于女性由于氣血不通、陰虛上火所導致的月經不調、帶下、痛經、月經先期等癥狀都有一定的食療功效，女性可以經常食用，有助于調理月經。

　　食用注意

　　1、挑選葉色較青、新鮮、無蟲害的上海青為宜，食用上海青要現做現切，旺火爆炒，這樣可保持鮮脆，又可使其營養成分不被破壞。

　　2、小兒麻疹後期、患有疥瘡和狐臭的人不宜食用。

　　3、吃剩的熟上海青過夜後就不要再吃，以免造成亞硝酸鹽沉積，誘發癌癥。

　　營養搭配

　　上海青+黑木耳：平衡營養。

　　上海青+豆腐：清肺止咳。

　　上海青+蘑菇：抗衰老。

　　上海青+豬肝：提高營養價值。

　　推薦食譜：鴨胗炒上海青

　　材料：鹵鴨胗120克，上海青150克。

　　調料：鹽、雞粉、水淀粉、料酒、食用油各適量。

　　做法：1、上海青洗凈，切成小塊，鹵鴨胗切成小塊。

　　2、鍋中注水燒開，加入適量食用油、上海青和少許鹽，煮軟撈出瀝干。

　　3、用油起鍋，倒入鴨胗炒勻，淋料酒炒香，倒入上海青大火快炒，加入鹽、雞粉、水淀粉炒勻炒透，裝入盤中即可。

　　營養功效：本品活血化瘀、益氣補血，可用于月經不調、痛經、身體虛弱等癥。

　　香菇蛋花上海青粥

　　材料：水發香菇45克，上海青100克，水發大米150克，雞蛋1個。

　　調料：鹽、雞粉、食用油各適量。

　　做法：1、上海青切粒，香菇切粒，雞蛋打開，取蛋清待用。

　　2、鍋中注水燒開，倒入大米，燒開後用小火煮30分鐘至熟，放入香菇粒，倒入上海青、食用油、鹽、雞粉、蛋清略煮片刻。

　　3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。

　　營養功效：本品清熱解毒、活血化瘀，可用于女性月經不調、脾胃不適等癥。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　月經期是讓女性煩惱的時期，可是月經期主要吃對水果卻可以輕松減肥哦，下面趕緊和小編一起來看一下月經吃些什麼水果可以輕松減肥吧。

　　經期水果宜and忌

　　水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間適當食用一些對身體好的水果，就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔！

　　專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。那么經期到底應該食用什麼水果減肥最好呢？現在就跟著小編來看看吧！

　　1、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　3、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　4、奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　5、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　6、Xm

　　Xm完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

　　7、藍莓

　　藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！

　　8、火龍果

　　火龍果不僅能幫助你潤腸排毒，還是清熱去火的低卡瘦身水果之一。而且，火龍果還含有能夠讓皮膚更加美白水嫩的維生素C，絕對是愛美MM的首選水果哦！

　　9、菠蘿

　　菠蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　10、檸檬

　　檸檬腹部減肥檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　玉米是調經健脾的上好佳品，別名苞米、包谷，每日適用量200-300克左右，食用方法有很多，除了蒸之外還可以煮著吃，還能燉湯喝。

　　玉米的保健功效

　　玉米除了含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素等營養物質，還含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營養成分，這些物質對預防心臟病、高血壓等心血管疾病有很大的用處，能軟化血管、延緩細胞衰老。

　　玉米的調經說法

　　玉米具有健脾益胃、利水滲濕、滋陰潤肺、軟化血管、通便利尿的功效，對于女性月經不調、月經先期、經血過多等癥狀，有一定的食療作用。

　　食用注意

　　1、盡量不要長期單一把玉米當主食食用，因為玉米蛋白質中缺乏色氨酸，單一吃玉米容易引起癩皮病。

　　2、發霉或放置時間過長的玉米不要吃，因為里面可能含有亞硝酸鹽類致癌物。

　　營養搭配

　　玉米+大豆：營養互補。

　　玉米+山藥：健脾開胃。

　　玉米+排骨：補血益氣。

　　玉米+松仁：提高免疫力。

　　玉米腰果火腿丁

　　材料：鮮玉米粒120克，火腿80克，紅椒20克，腰果15克，姜片、蒜末、蔥段各少許。

　　調料：鹽、雞粉、料酒、水淀粉、食用油各適量。

　　做法：1、火腿切成丁，紅椒切成丁。

　　2、玉米粒氽水，腰果炸至香脆，火腿丁炸至肉質脆嫩，撈出待用。

　　3、用油起鍋，放入姜片、蒜末、蔥段、紅椒塊爆香，倒入玉米粒、火腿丁、料酒、鹽、雞粉、水淀粉翻炒至食材入味，盛出，撒上腰果即成。

　　營養功效：本品滋陰潤燥、清熱解毒，可用于女性月經不調、月經先期等癥。

　　葫蘆瓜玉米排骨湯

　　材料：排骨段200克，葫蘆瓜200克，玉米棒200克，姜片少許。

　　調料：鹽、雞粉、料酒各適量。

　　做法：1、玉米棒切段，葫蘆瓜切塊，排骨段氽去血水撈出待用。

　　2、鍋中注水燒開，倒排骨段、姜片、料酒、玉米棒，煮沸後用小火煮至排骨熟軟，放葫蘆瓜，小火繼續煮至食材熟透，加入鹽、雞粉，繼續煮至湯汁入味即成。

　　營養功效：本品滋補肝腎、健脾益胃，用于脾胃不佳、月經不調等癥。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　月經只有女人會有，男人是不會有的，雖然不少女人都不想要月經到來，因為一部分女人來月經的時候，會伴有各種疼痛。但是要注意，月經正常來才說明你的身體沒毛病，否則意味著你的身體已經出現了毛病了。所以說，女人們平日里要記得觀察月經的變化喲。

　　月經正常來說明你身體沒毛病

　　月經很重要，女人們需要懂得自身來月經的幾大好處，了解這些你就能夠明白“月經正常來說明你身體沒毛病”這句話的意思了：

　　1、月經正常來說明你沒有懷孕

　　對于有過和男人親密肢體接觸的女人來說，最害怕懷孕，因為也許她們還沒有做好準備當一個媽媽。這種女人最希望月經正常到來，因為月經來了則意味著沒有懷孕，也就不用擔驚受怕了。

　　當然需要注意的時候，當你的月經超過了十幾天都沒有來的話，就要考慮是懷孕了，這個時候為了驗證想法的話，請及時就醫查看，盡早消除疑慮。這樣才能更好地做出進一步的打算，以免後期手忙腳亂地不知該怎麼辦。

　　2、讓造血功能得到鍛煉

　　月經到來意味著女人們又要流失不少的血液，月經走後身體會增加造血量，以彌補經期流失的血液。這就表示女人的身體每個月都要經歷一次換血，血液能夠得到及時的更新，使得全身的造血功能得到鍛煉。除此之外，女人們每個月都要經歷失血的情況，這就能夠幫助女人承受意外失血的問題，同時失血後能夠快速地產出新的血液，為身體補充所需的血液。

　　3、使得激素水平保持平衡

　　月經若是不正常到來的話，就特別容易出現煩躁、乏累、多疑，甚至是卵巢衰老的情況，而這些情況的出現多半與女人不能分泌足夠的雌激素有關系。相反，若是月經正常到來的話，女人們很少出現這種問題。

　　總之，月經正常到來才能讓女人的身體保持健康，所以說，平日里需要認真觀察月經，一旦發現不正常的情況時，要記得及時就醫檢查，以便盡早診治疾病，讓你的身體恢復健康喲。

　　女人月經期如何保健

　　1、注意飲食

　　月經期可是非常脆弱的，若是亂吃的話，很容易出現或是加重腹瀉問題喲。甚至還可能出現或是加重痛經的問題，所以說冷食和冷飲請絕對不要碰，再想吃想喝都要管住嘴巴喲。因為冷的東西會對身體產生刺激，很容易導致經血增多的問題，造成身體失血過多，影響健康喲。

　　2、注意運動

　　一部分女人平日里喜歡運動，但是需要注意的是，在經期的時候，需要降低運動量，而且要注意運動的強度不能太大。因為經期的時候身體比較弱，承受力會降低，若是保持與經前一樣的運動量的話，身體會受不了，很容易變得很疲憊的。

　　另外，若是常做一些蹦蹦跳跳等動作比較大的運動的話，很容易對身體產生刺激，以至于出現經血過多，甚至是痛經的問題。建議經期運動的時候，還是簡單的散散步，或是做一些動作簡單的伸展運動就好了。

　　同時還需要注意的是，運動完之後一定要記得擦汗，不要讓身體一直掛著汗液。不然身體很容易著涼，在這個時期女人的身體比較弱，對抗疾病的能力比較弱，若是著涼了的話，很快就會感冒的。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　蘋果醋方

　　原料：蘋果600克，香醋500克。

　　做法：將蘋果去皮洗凈，切成滾刀塊，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

　　用法：每日2次，每次服食80克，連服2個月以上，即有良好的效果。

　　功效：清熱生津，排毒減肥。

　　橘皮醋方

　　原料：新鮮橘子皮600克，香醋600克，食鹽少許。

　　做法：將橘子皮洗凈，切成細絲，用食醋腌制1天，瀝干水分，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

　　用法：每日2次，每次服食30克，連服2個月，并配合節食，即有良好的效果。

　　功效：消食排毒，降脂減肥。

　　雪蓮果醋方

　　原料：鮮雪蓮果1000克，香醋1000克，食鹽少許。

　　做法：將雪蓮果洗凈，去皮，切成條塊，用食鹽腌制30分鐘，瀝干水分，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡3天，即可服用。

　　用法：每日2次，每次100克，當菜服食，連服2個月以上。

　　功效：清肝解毒，減肥瘦身。

　　苦瓜醋方

　　原料：苦瓜750克，香醋1000克，食鹽少許。

　　做法：將苦瓜去皮去籽，洗凈，切成條塊，用食鹽腌制兩個小時，瀝干水分，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

　　用法：每日2次，每次80克，當菜服食，連服3個月，并配合節食，即有良好的效果。

　　功效：清熱解毒，減肥輕身。

　　木瓜醋方

　　原料：新鮮木瓜1000克，香醋1000克，食鹽少許。

　　做法：將木瓜去皮洗凈，切成條塊，用食鹽腌制60分鐘，瀝干水分，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡3天，即可服用。

　　用法：每日2次，每次100克，當菜吃，連服3個月，即有良好的效果。

　　功效：清熱消暑，排毒減肥。

　　絲瓜醋方

　　原料：新鮮絲瓜250克，米醋50克，鹽少許。

　　做法：將絲瓜洗凈，去皮，切成細絲，撒上鹽腌制片刻，瀝干水分，加入米醋拌勻，再腌半個小時，即可食用。

　　用法：每日一劑，分2次當菜食之，連服三個月。

　　功效：排毒減肥，潤膚祛斑。

　　適用：肥胖癥，高脂血癥等。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　芹菜是調經補血的上好佳品，別名香芹，每日適用量大約200克，最佳的食用方法除了炒著吃之外，還可以涼拌。

　　芹菜的保健功效

　　芹菜具有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的作用，對高血壓、頭痛、頭暈、黃疸、水腫、小便熱梁莊不利等病癥有食療作用。

　　芹菜的調經說法

　　芹菜含鐵量較高，能補充女性經血的損失，是缺鐵性貧血患者的優選食材，芹菜能清熱利水、滋陰潤燥、涼血止血，可用于調理女性月經不調、赤白帶下、痛經等癥狀。

　　食用注意

　　1、選購芹菜要選色澤鮮艷、葉柄厚、莖部稍呈圓形、內側微向內凹的芹菜。

　　2、食用芹菜時不要把葉子扔掉。

　　3、芹菜不要煮得過爛，以免維生素和礦物質流失。

　　4、芹菜性偏寒，脾胃虛寒者、腸滑不固者不適宜食用。

　　營養搭配

　　芹菜+核桃：補血養顏、抗衰老。

　　芹菜+蓮藕：調理經血。

　　芹菜+紅棗：補血養顏。

　　芹菜+羊肉：強身健體。

　　推薦食譜：芹菜炒蛋

　　材料：芹菜梗70克，雞蛋120克。

　　調料：鹽、水淀粉、食用油各適量。

　　做法：1、芹菜梗切成丁。

　　2、取來雞蛋，打入碗中，加入鹽、水淀粉，調勻制成蛋液備用。

　　3、用油起鍋，倒入芹菜梗，翻炒至其變軟，加入鹽翻炒至芹菜梗入味，倒入蛋液，用中火略炒片刻至全部食材熟透即可。

　　營養功效：本品養心安神、涼血止血，可用于女性月經不調、失眠、帶下等癥。

　　枸杞紅棗芹菜湯

　　材料：芹菜100克，紅棗20克，枸杞10克。

　　調料：鹽、食用油各適量。

　　做法：1、芹菜切成粒，裝入盤中，待用。

　　2、鍋中注水燒開，放入紅棗、枸杞，煮沸後用小火煮約15分鐘至食材析出營養物質，加入鹽、仞用油，略微攪拌，放入芹菜粒，大火煮至食材熟透。

　　3、關火後盛出煮好的芹菜湯，裝入湯碗中即可。

　　營養功效：本品補血養顏、清熱消腫，可用于女性月經不調、閉經、水腫等癥。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　如果月經規律，女性每個月會來一次月經，而且月經持續的時間在2~7天，但是有些女性的月經很不規律，有的時候甚至一個月來了兩次月經，這讓女性朋友苦悶不已。不明白這到底是怎麼一回事？

　　月經是女性子宮內膜發生周期性變化，生理上的循環叫做月經周期。當女性月經周期過了10天左右，又突然出血，而且量少，這其實是排卵期出血的一種正常現象，一般出血3~5天也會停止。而且偶爾一次，女性朋友可以不做處理的。

　　但是如果經常出現一個月兩次月經，且量都不少，那么，就需要女性朋友趕緊到醫院進行檢查，看看到底是什麼導致月經出現了異常的現象。一般一個月來兩次月經可能是功能性的子宮出血，或者是接觸性出血導致。

　　1、功能性的子宮出血，女性朋友的月經周期會變得不規律，且月經量會比平時多，經期延長等等。

　　2、接觸性出血，一般考慮與陰道炎、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌等生殖器官病變有關。

　　當然了，女性一個月來兩次月經，除了要考慮生殖器官病變因素，還與女性生活中的一些不良習慣有關。具體如下：

　　1、情緒異常

　　女性朋友如果長期情緒壓抑，愛生悶氣，或者精神方面受到了強烈的刺激，心理有創傷等等，都可能影響月經出現月經不調，畢竟女性的月經與卵巢分泌激素，刺激子宮內膜有關。當卵巢、下丘腦功能發生異常，也就可能導致女性一月兩次月經。

　　2、緊急避孕藥

　　緊急避孕藥可以抑制女性的子宮內膜，讓月經延遲。有些女性因為臨時服用避孕藥導致血液中的激素水平一時增高，當激素水平降下來以後，就出現了撤退性的出血。也就出現了一個月來兩次月經的現象。

　　3、生活不良習慣

　　女性朋友如果平時貪涼，或者在經期護理不當，受了寒會導致盆腔內的血管收縮，卵巢功能發生紊亂，也可能導致月經不調，例如出現月經提前、月經過少、閉經等。

　　4、便秘

　　便秘也可能導致月經紊亂，因為便秘讓直腸內的大便過度充盈，導致子宮頸向前，子宮體向後，長此下去會引發痛經，影響月經。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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