婦科疾病-經期問題 第19页

　　來月經吃甜食會胖嗎？

　　很多人都喜歡吃甜食，坊間傳言經期吃甜食能起到緩解經痛的效果，還不會長胖。其實這是一種誤傳，經期多吃甜食能否緩解經痛因人而異，但是一定會造成肥胖問題。

　　經期吃甜食導致長胖的原因：

　　生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之後，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前癥候群，好發于生育年齡的女性。

　　千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。

　　這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什麼差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。

　　有這種體質的女性，在月經前，可能會發現早上剛起床時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子後，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經來潮後，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。

　　經期前後如何減肥

　　1、多吃全谷類，讓血糖平穩

　　甜食中的精致糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。

　　這些額外攝取的多余熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全谷類、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜條、切片的番石榴），較能維持血糖的平穩不失控。

　　2、主食控制

　　當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

　　同時早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　3、體操運動鍛煉

　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

　　4、睡飽多運動，刺激瘦體素

　　想靠調經藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從睡飽、多運動做起。睡眠充足時，會刺激瘦體素（Leptin ）、生長激素的正常分泌，有助抑制食欲、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。

　　每周至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛煉。若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經變得較規則。

　　專家觀點：

　　經期甜食的食用一定要節制，盡量少吃，避免經期增重太多。有些女性經期很容易食欲大增，這是身體荷爾蒙的作用，此時可以選擇合適的食物多吃一點，絕不能因為擔心肥胖而強行節食。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　身體健康的、具有一定運動習慣的女性可以適當運動

　　身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

　　在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　至于該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那并沒有一定之規，而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。”，一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。

　　平時運動少的女性最好別運動

　　當然，在生理期前後做運動時也有一些值得注意的問題。有些人平時運動不規律，那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。此時，最好要維持原有的運動習慣，并在基礎上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可以根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。

　　經期不能做的事：

　　1.捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

　　2.體檢

　　經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

　　3.撥牙

　　恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　4.用沐浴液清潔陰部

　　經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

　　5.飲酒

　　同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

　　6.K歌

　　經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　7.不適宜有性生活

　　月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

　　8.不適宜吃太咸

　　過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　9.不適宜喝濃茶，咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

　　10.不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

　　過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

　　11.吃油炸食品

　　油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　12.不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　專家表示，月經不調不僅影響女性的正常工作與學習，而且對女性的健康也造成了影響。那么，月經不調該如何是好呢？

　　月經不調的按摩療法介紹

　　1、預備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

　　2、團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。

　　功效：溫經散寒，調理氣血。

　　3、團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

　　4、揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：滋養肝腎，調經止痛。

　　5、掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　6、搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發熱為佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡。

　　7、揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　8、按揉足三里穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　6種運動幫助調理月經

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

　　2、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　其實，不要羨慕別人弱質纖纖，窈窕多姿，只要合理飲食，排出體內淤積的毒素，你也可以變瘦。

　　瘦腰食材推薦

　　紅薯

　　紅薯富含膳食纖維，能給腸的活動以強力的刺激，引起蠕動，促進排便，幫助腸道排毒，紅薯中的膳食纖維還能幫助消除體內廢氣，起到瘦身排毒的作用。

　　燕麥

　　燕麥能調節腸道菌群，促進胃腸蠕動，防止便秘，起到很好的瘦身排毒的作用，燕麥中的膳食纖維含量比較高，能增加飽腹感，減少進食量，有助于減少腰腹部贅肉。

　　南瓜

　　南瓜中含有纖維素，能幫助身體廢物的及時排出，防止脂肪在體內的堆積，此外，南瓜的熱量很低，是減肥佳品，南瓜有很好通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害。

　　其它瘦腰的食物

　　芹菜，香菇，黑木耳，海蜇，豆腐，蘋果，草莓，西瓜，山楂，兔肉，薏米，蕎麥，玉米，酸奶，醋，茶，魔芋等。

　　瘦腰食譜推薦：蜜汁炒紅薯

　　材料：紅薯500克，玉米粒30克，蛋黃1個，松仁20克。

　　調料：白糖，黃油，蜂蜜，桂花醬，奶油，植物油各適量。

　　做法：1、紅薯洗凈，切成兩半，在切面上蒙一層保鮮膜，送入燒沸的蒸鍋中蒸20分鐘，取出放涼，用勺子刮成泥，放入白糖，黃油，蛋黃，奶油和玉米粒，攪拌均勻。

　　2、鍋置火上，放入適量黃油燒至溶化，倒入紅薯泥，小火翻炒均勻，淋入植物油，炒至不粘鍋，淋入蜂蜜，撒上松仁，放上桂花醬即可。

　　三豆燕麥飯

　　材料：燕麥米，綠豆，扁豆，紅豆各30克。

　　做法：1、綠豆，扁豆，紅豆淘洗干凈，用清水浸泡4-6個小時，燕麥淘洗干凈。

　　2、綠豆，扁豆，紅豆，燕麥米一同倒入電飯鍋中，加入適量的清水，蓋嚴鍋蓋，按下蒸飯鍵，蒸至電飯鍋提示飯蒸好後即可。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期綜合征是指在經期或月經前後出現的腹痛、惡心、腹瀉等癥狀，一般多發與未婚、未孕婦女，除了腹痛等癥狀外，有些女性還會出現一些“怪病”這都是經期綜合征的表現哦，經期綜合癥有哪些表現？一起來了解一下吧，看你是否受經期綜合癥所困。

　　經期綜合癥有哪些表現

　　有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象，這種病醫學上稱為“經前緊張綜合癥”，多發生于青壯年婦女，一般沒有品質性病變，月經過後，癥狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。月經，是成熟女性的“鐘擺”，一般沒有什麼不適。但也有少數女性除可出現心煩、失眠、水腫、腹痛、腰痛等一般反應外，還可能發生下列“怪病”。

　　1、月經疹

　　每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現皰疹、起紅斑或發生紫癜等。皮疹多發生于顏面、前胸、後背及四肢等部位，隨著月經結束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對月經疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。

　　2、經前期牙痛

　　有的人在月經前一兩周內，秘涼拌菜或喝冷飲時，便會發生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因為在月經周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激後則發生陣痛。此病并非牙疾患，故無需治療。

　　3、經期頭痛

　　現代醫學研究證實，在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌的失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。

　　4、經期口唇皰疹

　　這是月經期機體的抗力降低、體內潛伏皰疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發感染。

　　5、經前鼻塞

　　每至月經出現鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞。可用鼻通或滴鼻凈點鼻，每日3－5次。

　　6、經期咯血

　　有的婦女在行經前3－4天或經期也可能發生咯血，待月經干凈後即不藥而愈。現代醫學研究證明，經期咯血是因體內雌激素顯著變化而引起地氣管血管充血，滲透性增加的緣故。治療這種月經病，可在醫生指導下肌注黃體酮。

　　7、月經期美尼爾氏癥

　　此病中年婦女多見，月經來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴重者可適當用鎮靜劑及少量利尿藥。

　　8、月經期心律失常

　　以早搏、心動過速、心動過緩、陣發性室上性心動過速多見。癥發時注意多休息，適量服用鎮靜藥。

　　9、經期腹痛

　　經期由于子宮內膜脫落和子宮收縮，導致女生經常會出現小腹疼痛，這就我們俗稱的痛經，常見于少女及青年女性，雖不致命但帶來的疼痛感，讓很多女生難以難受。

　　10、經期乳房脹痛

　　乳房腺體與子宮內膜一樣，隨著生理期月經的來潮而發生著周期性的變化，當經期來潮乳房腺體會隨之擴張，上皮細胞增生肥大，出現水腫和壓迫之感。

　　11、經期尿頻

　　經期女生都會發現相對其他時候，經期容易尿頻，常常要跑廁所，常常有想要上廁所的感覺，雖然如此，但是依然建議經期應當適當多喝點熱水。

　　溫馨提示：經期綜合癥嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經周期反復發作。多見未婚或未孕的女性，往往生育後就會減輕或消失。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經常見的異常情況

　　1.月經紊亂

　　這種情況指的是經期的天數不定，正常的經期2~8天，都屬于正常的時間，但是有的人可能要半個月左右、或者兩次經期間隔時間在一個星期左右，甚至更短，而且量可能還會很少，其他身體狀況也很良好，沒有什麼不適的癥狀，所以更容易被我們忽視。

　　2.量很多

　　這里說的量，指的是正常經期時間的月經量，給大家一個概念，例如：一包衛生經巾一般十個左右，正常使用2~3包，這樣的月經量一般在30—50毫升，這算是一個正常的量，而有的人可能要五包或者更多，這種情況月經量一般會超過80毫升，這就說明你的月經量比較多了，就要注意了。

　　3.月經量少

　　這種月經量較少的人，可能一袋十片裝的衛生巾都用不完，月經量一般都低于30毫升，當然，如果你初經來的就比較少，一直以來都這樣，不用太緊張，這是個體差異，如果不是這種特殊情況，那么就要關注自己的月經量少的原因了。

　　4.閉經

　　女性一般在懷孕時期會閉經，或者40歲以後會出現生理性閉經的現象，這屬于正常情況，但是我們很多年輕的女孩子也會閉經，有的可能是過度的減肥節食等因素影響內分泌系統，出現閉經的現象，還有一些可能是跟疾病有關引起的閉經現象。

　　5.痛經

　　痛經對女性來說，應該是大部分都會經歷的一種癥狀，但這種情況一般也就痛個一天左右，就會緩解，或者結婚生育以後也會好轉，但是也有些人可能會痛的比較劇烈或者痛的時間比較長，七天左右經期，有三天都是經痛，就得到醫院檢查了。

　　影響它生病的因素

　　1.減肥

　　減肥減的是脂肪，而脂肪是我們人體的能量來源，也是女性月經的主要能量來源，有研究表明，女性體內的脂肪含量一旦過少，就會影響體內雌激素的分泌，從而影響內分泌的紊亂，影響月經量，甚至閉經。

　　2.寒氣入侵

　　“美麗凍人”這是我們在天冷的時候，一語雙關，形容那些為了美麗，穿的很少的人，而這時候的女性朋友也是寒氣入侵的最好時期，女人本屬陰，過重的寒氣在體內聚集，經期間就容易引起盆腔內血管收縮，從而致使卵巢功能紊亂，影響月經量，還會使經痛加劇，甚至閉經。

　　3.壓力過大

　　我們女性現在面對很多工作、生活帶來的壓力，而且很多女性還會經常生悶氣，壓力加上情緒波動的雙重負面影響，會抑制下丘腦的功能，進一步影響卵巢女性荷爾蒙的分泌，出現月經紊亂。

　　4.藥物

　　如避孕藥之類藥物的副作用，以及一些抗生素含量比較大的藥物使用，還有一些引產手術，都會影響我們身體的抵抗防御能力，影響身體新陳代謝調節，影響經期的時間和量。

　　5.錯誤的食物

　　有些女性，可能經期量比較少，有的可能根本沒有防護意識，認為經期流了那么多“血”，要好好的補補，就把補血的阿膠，以及大魚大肉通通塞到胃里，來月經是女性一種正常的生理表現，濫用補血藥，反而有適得其反的效果。

　　經期調理方法

　　1.多食一些堅果

　　經期身體還是比較虛弱的，水果比較涼，可能會使經痛加劇，可以食一些堅果，如核桃、花生等，不僅能果腹，還能補充經期的維生素和礦物質的流失，另外，花生還有凝血止血的功效。

　　2.食用豆類或豆類制品

　　大豆及其制品中特有的異黃酮，能有效促進女性雌激素的分泌，對經期女性很有幫助。

　　3.艾葉水泡腳

　　艾葉有安神的功效，溫水泡腳可以通過腳底穴位，緩解疲勞，緩解經期帶來的不適。

　　4.熱水或紅糖水

　　熱水可以熱敷在子宮部位，緩解不適，加速寒氣在體內擴散，紅糖水內服，補充熱量，起到驅寒效果很好。

　　5.按摩血海穴

　　該穴位在人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，約三指寬筋肉的溝，一按就感覺痛的地方，搓熱雙手再按，這種方法對緩解經痛效果很好。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經期不宜做的事一、不適宜捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

　　月經期不宜做的事二、不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

　　月經期不宜做的事三、不適宜撥牙

　　恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　月經期不宜做的事四、不適宜用沐浴液清潔

　　經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

　　月經期不宜做的事五、不適宜飲酒

　　同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

　　月經期不宜做的事六、不適宜吃油炸食品

　　油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　月經期不宜做的事七、不適宜有性生活

　　月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

　　月經期不宜做的事八、不適宜吃太咸

　　過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　月經期不宜做的事九、不適宜喝濃茶，咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

　　月經期不宜做的事十、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

　　過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　瘦腿食材推薦

　　蘋果

　　蘋果中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助體內排出多余的廢物，有助于減肥瘦身瘦腿，蘋果還能保護血液，降低血管疾病的發生幾率。

　　香蕉

　　香蕉含有果膠，有較好的通便效果，能防治便秘，幫助清理體內的宿便，香蕉還可以清理血管內的病毒，軟化血管，起到減脂瘦腿的作用。

　　綠茶

　　茶含有茶多酚和茶堿，能增強腿部燃燒脂肪的能力，此外，茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量，幫助消化，增強分解脂肪的能力。

　　其他瘦腿的食物：

　　黃瓜，番茄，紅薯，薏米，蕎麥，芝麻，紅豆，草莓，菠蘿，西瓜，山楂，獼猴桃，酸奶，魔芋等。

　　瘦腿食物推薦：蘋果麥片粥

　　材料：燕麥片50克，蘋果1個。

　　調料：蜂蜜適量。

　　做法：1、蘋果洗凈，去皮，蒂，除核，切丁。

　　2、鍋置火上，加水適量，加入燕麥片用大火煮開，放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜調味即可。

　　綠茶娃娃菜

　　材料：娃娃菜300克，綠茶5克，鮮海帶絲25克，枸杞子5克。

　　調料：胡椒粉，植物油，蔥片，姜片，鹽各適量。

　　做法：1、將娃娃菜洗凈，略焯水過涼，綠茶用開水沖洗一次，取第二道泡好，鮮海帶絲洗凈煮熟，撈出過涼，枸杞子用冷水提前泡好。

　　2、炒鍋置火上倒入適量油燒至四成熱，用蔥，姜熗鍋，下入娃娃菜煸炒再加入水，放鹽，胡椒粉調味。

　　3、海帶絲放在盤底，上邊擺娃娃菜，倒入泡好的綠茶水，加鹽，胡椒粉，枸杞子，澆在菜上即可。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　病因

　　1.情緒異常引起月經失調

　　情緒異常，如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素作用于子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

　　2.寒冷刺激引起月經過少甚至閉經

　　婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應注意經期防寒避濕。

　　3.節食引起月經不調

　　少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　4.嗜煙酒引起月經失調

　　香煙中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經失調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

　　臨床表現

　　表現為月經周期或出血量的紊亂有以下幾種情況：

　　1.不規則子宮出血

　　這是一個臨床癥狀，具體包括：月經過多或持續時間過長或淋漓出血。常見于子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位癥等疾病情況或功能失調性子宮出血。

　　2.功能失調性子宮出血

　　指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中最常見的一種，常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。

　　3.閉經

　　是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發性閉經；在月經初潮以後，正常絕經以前的任何時間內（妊娠或哺乳期除外），月經閉止超過6個月者稱為繼發性閉經。

　　4.絕經

　　絕經意味著月經終止，指月經停止12個月以上。但圍絕經期常有月經周期和月經量的改變。表現為月經周期縮短，以濾泡期縮短為主，無排卵和月經量增多。

　　檢查

　　1.B超檢查

　　反映子宮、卵巢及盆腔情況。

　　2.細胞學檢查

　　脫落細胞檢查，以檢查卵巢功能及排除宮頸惡性病變。

　　3.活組織檢查

　　確定病變的性質，多用于腫瘤的診斷。

　　4.內分泌測定

　　目前可以測定卵泡刺激素、黃體生成素、泌乳素、雌激素、孕激素、睪酮、三碘甲腺原氨酸、四碘甲腺原氨酸、促甲狀腺激素等下丘腦、卵巢、甲狀腺及腎上腺皮質分泌的激素。臨床常用以了解卵巢功能的簡易方法有陰道涂片、宮頸黏液、基礎體溫及子宮內膜活檢等。

　　5.X線檢查

　　子宮碘油造影可了解子宮內腔情況，有無黏膜下肌瘤或息肉。蝶鞍正側位斷層可了解有無垂體腫瘤。

　　6.宮腔鏡或腹腔鏡檢查

　　觀察子宮腔及盆腔器官的病變。

　　7.其他

　　酌情作肝、腎功能及血液系統的檢查。必要時作染色體檢查。

　　診斷

　　主要依據病史、體格檢查和輔助檢查作出診斷。診斷過程中需要重點除外全身或女性生殖器病理原因引起的出血，如血液病、肝腎功能衰竭、甲狀腺功能異常、妊娠及相關疾病、生殖道損傷、感染和腫瘤等。

　　治療

　　1.針對病因治療

　　對于病理原因，需要針對其具體病因進行相應治療。

　　2.止血與糾正貧血

　　由于經期長及經量多造成。除一般止血措施外，可酌情選用激素或刮宮止血。予口服補血藥物或輸液治療。

　　3.調整周期

　　可采用雌激素、孕激素單一或聯合的周期治療，也可用中藥治療。

　　4.不孕

　　下丘腦一垂體一卵巢軸中的一個或多個環節功能失調引起無排卵，是月經病的病理生理基礎之一，也是不孕的原因之一，是許多患者迫切要求解決的問題。有些患者雖然排卵但黃體功能不足，也能引起不孕。根據患者情況選擇不同的治療，改善卵巢的功能或代替垂體及下丘腦的部分功能。

　　5.減少月經失調的發生

　　青春期前即應學習、了解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理。經期應注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經前期緊張綜合征，相信很多女性朋友對此病都不會陌生，經前期緊張綜合征也叫作經前期綜合征，得了經前期綜合征重在調理，下面小編就告訴大家治療經前期緊張綜合征的三款食療偏方以及兩大驗方，效果還是很不錯的，有此困擾的女性朋友不妨來試試看。

　　偏方1、桂圓紅棗粥

　　材料：蓮子20克，桂圓、紅棗各適量，糯米100克。

　　做法：將蓮子洗干凈，用溫開水浸泡四個小時左右，與洗凈的桂圓肉、紅棗、糯米一起放在沙鍋里，加入適量的清水，大火煮沸後，改用小火煮成稠粥，即可食用。

　　用法：早晚分食。

　　功效：益氣健脾止瀉，適用于脾虛引起的經前泄瀉。

　　偏方2、姜桂牛肉湯

　　材料：黃牛肉250克，生姜片15克，肉桂、小茴香各適量，鹽、黃酒各適量。

　　做法：將黃牛肉洗凈，切成薄片，與生姜片、肉桂、小茴香、鹽、黃酒一起放入沙鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，再改用小火燉煮至牛肉熟爛為止，趁熱加入適量的胡椒粉，調拌均勻即可。

　　用法：可當菜佐餐或隨意服食。

　　功效：溫腎健脾，適用于脾腎虛引起的經前浮腫。

　　偏方3、白扁豆橘皮粥

　　原料：鮮橘皮30克，白扁豆、粳米各適量。

　　做法：將鮮橘皮洗干凈後，切成絲或切成碎末備用，將白扁豆洗干凈，放入沙鍋，加適量的水，大火煮沸，改用小火煨煮40分鐘左右，待白扁豆熟爛，加入洗凈的粳米及橘皮絲或橘皮碎末，繼續用小火煨煮成稠粥即成。

　　用法：早晚分食。

　　功效：益氣健脾止瀉，適用于脾氣虛弱引起的經前泄瀉。

　　治療經前緊張綜合征的兩大驗方

　　驗方一：柴胡、絲瓜絡是解除經前煩惱的靈丹妙藥

　　小張最近很容易頭痛，動不動就和老公吵架，而且是毫無道理的吵，吵完後自己都不知道是怎麼回事，搞的家里整天氣氛很緊張，後來經人提醒到醫院進行咨詢，自己這一系列莫名其妙的癥狀就是人們常說的經前期綜合征，是由肝郁化火引起的，醫生給了個藥方，讓她自己回家慢慢調理。

　　藥方：柴胡、青皮、絲瓜絡、當歸各10克，瓜蔞12克，水煎服，每日一劑，分兩次服用，服用幾個療程後，小張的大部分癥狀都消失了。

　　驗方二：三花飲安神解郁效果好

　　小許今年33歲，工作比較清閑，孩子上學也不用她費多大的心，生活上也沒有什麼煩心的事情，雖然不是要什麼有什麼，也還算不錯，別人都羨慕她的生活狀態，她自己也相當的滿意目前的生活，可是最近不知道為什麼，頭總是無故的痛的厲害，小張自己吃了些止痛藥，痛是好一些了，可是晚上要么是整宿的睡不著，要么是睡著了一直做噩夢，再者就是突然之間又會很清醒。

　　就那么反復的幾天，整個人弄的非常憔悴，想吃安定的藥片，但又不怕有副作用，不敢亂叫吃，沒辦法只好去醫院進行咨詢，經醫生解釋她才明白，原來這是經前期綜合征，醫生針對癥狀進行治療。

　　藥方：合歡花、代代花、玫瑰花各10克，水煎，每日一劑，連服一周，服藥後頭沒有那么痛了，睡的也很安穩。

　　以上就是小編介紹的治療經前綜合征的一些方法，如果有此困擾的女性朋友可以按照上面的方法來治療一下，但是在治療之前一定要先詢問醫生的建議，不可隨便亂用藥物哦。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）