婦科疾病-經期問題 第22页

　　經前期緊張綜合癥的癥狀

　　月經來潮前有部分女孩會出現一系列癥狀，如乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因的哭泣或大怒。嚴重者不愿意理睬父母與朋友，孤僻到臥床不起。常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘。還有的人在經前1-3天有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調、頭痛、感覺不舒服等等癥狀。這些癥狀待月經來潮後隨之消失以上這些癥狀并不是同時出現在一個人身上，一般是一個人出現其中1-2種。這種種癥狀被稱為“經前期緊張綜合癥”。

　　為什麼會產生這些癥狀

　　專家認為與青春期女孩身體發育變化迅速、神經系統發育不夠完善、內分泌失調和精神因素的刺激，導致植物神經系統功能紊亂及水鹽代謝平衡失調有關。此外，諸如維生素的缺乏、卵巢感染、霉菌過度生長，都可誘發或加重經期綜合癥的癥狀。

　　還有一種原因是大家公認的，就是精神因素。許多女孩對月經來潮沒有科學正確的認識，認為來月經是“倒霉”、“麻煩”，不樂意接受現實。因此，每次月經來潮前，就心理緊張、恐懼，尤其是月經周期與考試或重大事情碰在一起，更對月經有排斥感，使心理負擔加重，這無疑使輕期緊張綜合癥更為突出。

　　中醫治療經前期緊張綜合癥的偏方

　　黃芪黨參治經前期緊張綜合癥

　　【功能主治】扶陽益氣，滋陰活血。主治經前1周出現頭痛、腰背痛、倦怠、頭暈、乳房脹痛、尿頻、浮腫、胃腸功能紊亂、抑郁。

　　【偏方組成】黃芪30克，制附片15克，黨參30克，白術12克，云苓15克，甘草6克。

　　【用法用量】每于經前1周服上方8～10劑。

　　【加減】經前期緊張綜合征表現不一，臨征應隨征加味。寒象明顯或有表癥者，加生姜、蘇葉、麻黃、桂枝、防風各6克;氣滯明顯者，加香附、木香、枳殼各10克;有瘀象者，加當歸、川芎、丹參、白芍各10克;有痰滯者，加半夏、陳皮各12克;陽虛明顯者，加淫羊藿、補骨脂各10克;陰虛甚者，加熟地、白芍、首烏各12克;納少便稀者，加山楂、神曲、二芽各15克;浮腫尿少者，加益母草、澤瀉各10克。

　　【病例驗證】用本方治療經前期緊張綜合征50例，治愈31例，顯效15例，好轉2例，無效2例。有效率為96%。于某，女，30歲。每至經前8天即感肢體關節煩痛，經行緩解已有6年。疼痛以右側為甚，手指關節僵硬，活動不便，朝重暮輕。月經期常感頭昏乏力，納少，便秘，脈沉細，舌苔少，質暗紅。用本方加味：上方加丹參、烏梅、生地各 30克，當歸、防風、陳皮、川芎各10克。3劑後，煩痛大減，納食增加。連服3個月經周期，經前服藥，經後停藥。半年後隨訪，痊愈未復發。

　　柴胡白芍治經前期緊張綜合癥

　　【功能主治】疏肝通絡。主治經前期緊張綜合征。

　　【偏方組成】柴胡9克，白芍12克，當歸12克，枳殼9克，牛膝9克，香附9克，郁金12克，青皮9克，橘葉9克，路路通9克。

　　【用法用量】每日1劑，水煎服。于經前服3～5劑。

　　【加減】熱而躁怒者，加丹皮、桅子;乳房結塊者，加王不留行、瓜蔞、橘核;頭痛者，選加蔓荊子、菊花、薄荷、白芷、葛根等;浮腫者，選加白術、茯苓、車前;嘔吐者，選加竹茹、半夏、橘皮、玫瑰花;乳頭、陰部瘙癢者，可加鉤藤、荊芥、防風。兼有梅核氣者，可加川樸、半夏、蘇葉。

　　【病例驗證】用此方治療經前緊張綜合征患者70例，治愈43例，有效23例，好轉2例，無效2例。（參考網站：中醫中藥網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女性月經不正常危害很大，特別是新媽產後月經不正常危害更大，會引起色斑、暗瘡，影響美容，導致不孕，出現婦科炎癥，引發頭痛等。所以，了解產後月經不正常很有必要。首先要了解引起產後月經不調的原因有哪些，產後月經不調有哪些危害等。

　　產後月經不正常的癥狀

　　月經不正常有多種情況，可能有些人無法辨別哪些是屬月經不正常的，那樣則會對自身的月經正常有影響，下面就請看以下情況是屬月經不正常的癥狀：

　　1、月經提前，說明有潛質疾病的存在。長期月經提前會引起女性貧血，導致流產，影響懷孕等。

　　2、另外還有月經推遲。首選考慮是否懷孕了，如果不是懷孕，應該及時檢查，有可能是患有多囊卵巢綜合征（會以後的影響懷孕）。

　　3、不規則子宮出血。包括：月經過多或持續時間過長。常見于子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位癥等。

　　4、功能失調性子宮出血：指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中最常見的一種，常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。

　　5、閉經：是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發性閉經；在月經初潮以後，正常絕經以前的任何時間內（妊娠或哺乳期除外），月經閉止超過6個月者稱為繼發性閉經。

　　6、絕經：絕經意味著月經終止，但圍絕經期常有月經周期和月經量的改變。表現為月經周期縮短，以濾泡期縮短為主，無排卵和月經量增多。絕經後陰道出血。指月經停止6個月後的出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起。

　　產後月經不正常的原因

　　一般來講引產後一個月左右，會有月經來潮，但會出現月經不正常的現象，一般2—3個月經周期後即可恢復正常，有些需要比較長的時間。那么，引起產後月經不正常的原因是什麼？因為引產和刮宮造成的內分泌失調引起的生理紊亂。此外，還有以下原因導致女性引產月經不正常的原因有：

　　1、內分泌紊亂。如各種激素分泌異常或不排卵等，另外，可能是子宮內膜本身的原因，如子宮內膜結核引起內膜病變或人工流產、刮宮引起子宮內膜薄等等。并且每個人的身體情況不一樣，最好的方法就是到醫院做個檢查，才能知道病因。

　　2、精神過度緊張。當人處于過分緊張、恐懼、憂傷、過度勞累和手術等情況時，都能通過神經內分泌系統來抑制下丘腦、腦垂體、卵巢、子宮的功能，從而導致月經異常。

　　3、多次手術或手術粗暴。若是女性在不正規的醫院做引產，就會損傷子宮基底層內膜或宮腔黏連，都會引起月經過少，產後大出血有時先表現月經過少，繼而閉經。

　　產後月經不正常怎麼調理

　　有些產婦在生產過後總會受到月經不正常的困擾，有些人很快就可以遠離這些困擾，有些人卻久久無法擺脫。是不是產後一定會出現月經不正常呢？產後出現月經不正常又應該怎麼調理呢？

　　1、多吃含鐵的食物：有的女性月經來潮的時候經量會比較多的，使到身體較為虛弱的女性容易出現貧血，因此這類的女性一定要多補充鐵質的食物，這樣能夠避免發生缺鐵性貧血。

　　2、及時到醫院檢查：若女性在月經來潮的時候經血量持續增多，或出現大量出血的話，應該及時到醫院進行檢查，防止疾病的發生。

　　3、生活有規律：女性在平時或月經期間應該盡量避免熬夜，或在工作上過度疲勞，一定要有充足的時間休息，因為有足夠的睡眠時間是很重要的。此外，平時生活上的不良習慣一定要改，尤其是有抽煙以及酗酒習慣的女性。

　　4、情緒樂觀：在月經來潮期間，女性應該保持心情平穩，切勿受到刺激或是受不良因素影響到心情，導致心情起伏較大。

　　5、切勿受寒：女性在月經來潮的時候一定要注意身體的保暖，切勿讓身體受寒，并且在月經來潮的時候不要觸碰冷水。

　　產後月經不正常的危害

　　月經不正常不僅會給女性的生育帶來危害，同時對女性的身體健康也帶來了嚴重的危害，是女性健康道路上的絆腳石，月經不正常切莫忽視。下面一起來看看產後月經不正常有哪些危害。

　　1、引發頭疼。頭痛是一種較常見的疾病，就其發病的機率來說，女性要大于男性，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%。

　　2、引起婦科炎癥。月經不調給女性的身體健康帶來了嚴重的危害。如月經性關節炎，月經性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜移位，宮頸炎等。所以月經不調很有可能是疾病的信號。

　　3、影響容顏。一些女性在出現色斑、暗瘡後，沒有考慮到是月經不調導致的，而且去美容院進行治療，和商店買化妝品。還有些婦女認為面部長一些色斑、暗瘡找一些化學制劑合成的化妝品涂抹就可以解決問題。其實這些色斑、暗瘡是那些化妝品解決不了的，因其是機體病變的反映，尤其是月經不調及一些*癥、肝硬化等病癥的外在表現。如果不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　據世界衛生組織對中國婦女的調查：我國育齡婦女約1.5~2億人，其中約95%的女性患有不同程度的婦科炎癥。已婚婦女發病率高達80%。婦科炎癥已成為危害女性健康的頭號殺手。那么，女性月經不調有什麼危害？

　　女性月經不調對胎兒的危害

　　1.月經周期提前少于27天的稱為月經不調。經期提前，量6-7天，屬女性氣虛，氣不固血。如果在此時懷孕的女性生下的孩子先天性體弱多病。

　　2.月經周期推後大于29天稱為月經不調。經期推後，量2-3天，屬女性血虛，如果在此時懷孕的女性生下的孩子，個子小，兒童多動癥，注意力不集中，大腦供血不足，學習成績差。

　　3.女性月經周期28天正負1天，量4-5天為正常。如果經期忽前忽後的也稱為月經不調。經期有時提前，有時推後，但量正常，屬脾虛。如果在此時懷孕的女性生下的孩子偏食。

　　4.月經量忽大忽小的也稱為月經不調。有時7-8天，有時1-2天。屬肝腎虧虛。如果在此時懷孕的女性生下的孩子8-9歲還尿床。

　　5.白帶是在輸卵管中流動，帶動卵子向子宮進軍的潤滑濟，白帶少或無說明卵巢功能失調或減退，性激素水平低下，所以會引起不孕不育。

　　6.習慣性流產，中醫稱為“滑胎”。原因大多為孕婦黃體功能不全、甲狀腺功能低下、先天性子宮畸形、子宮發育異常、宮腔粘連、子宮肌瘤、染色體異常等等，究其原因，是母體自身免疫力低下，對胎兒營養供應不良。

　　7.女性因宮寒引起的痛經也屬月經不調。女孩痛經，媽媽會告訴她：“不要緊，等生了孩子就不會了。”確實，生育後的女人有的痛經會奇跡般的消失，那它去了哪里了?傳給你的孩子了!如果生的女孩，她來例假的時候也會痛經，因為媽媽把宮寒傳給她了；如果是男孩，則會有疝氣。嚴重的孩子會腦癱。

　　那么，女性月經不調該怎麼調理？

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C。維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　強力推薦月經調理食譜

　　1、歸地燒羊肉

　　材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　調理功效：溫中補虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

　　2、地黃煮酒

　　材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

　　調理功效：活血止血；適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

　　3、母雞艾葉湯

　　材料：老母雞1只，艾葉15克。用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

　　調理功效：補氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

（若有身體不適，鄭貴生）

　　香蕉的六種減肥吃法

　　 1：搗爛了跟牛奶混合

　　平時不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌後做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調整體內平衡，排出廢物，減少過度偶的積聚。

　　 2：用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料，減少脂肪的分量

　　直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調味料。

　　吃切片面包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者將香蕉搗爛，加少量牛奶或者水來稀釋後，作為醬料來活用。香蕉替代調味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進腸道的蠕動能力，減少體內積聚。

　　 3：與玉桂搭配，為身體增溫

　　牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸，充分攝入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業中去。

　　在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘了加一點玉桂粉，玉桂粉能促進血液循環，身體感到暖洋洋，體內的代謝力也能得以提升哦！

　　 4：冰鎮香蕉當減肥零食

　　買回來的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的時候，由于午飯與晚飯之間的間隔過長，容易產生空腹感，食欲難耐，嘴又很饞，此時取出冰鎮過的香蕉，簡單地剝開皮來吃，單單的甜味滿足饞嘴，同時纖維素幫你飽腹，減肥又健康。

　　 5：煮熟之後加點蜂蜜來吃

　　將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發出來，能緩解壓力和波動的情緒，并且控制住爆發的食欲。

　　喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入，比如煮熟了香蕉之後，蘸少許的鮮奶油來吃，能改善睡眠質量。如果沒有鮮奶油，加蜂蜜就最簡單了，溫熱的香蕉軟軟的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。

　　 6：撒上阿薩伊漿果粉一起吃

　　香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯，阿薩伊漿果是一種來自拉美地區的果實，市面上也有不少以這種漿果類果實為原料所制成的粉狀食品，在用香蕉和牛奶、豆漿等調配後，撒上一點阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會有不錯的減肥效果。

　　阿薩伊漿果的酸味很獨特，加入到牛奶或豆漿中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。

　　★ 值得注意的是，雖然香蕉中含有的大量的纖維素，這些纖維的確能幫你刺激腸道的蠕動能力，令廢物與毒素積極地排出。但如果吃太多了，會令腸胃過度伸展，消化系統比較弱的人就很容易肚子痛了。所以，無論什麼食品都好，都不能吃太多，記住凡事適可而止哦！

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　　幾乎每位女性都出現過月經不調的情況，其中會導致月經不調的情況就有脾虛情況。如果是脾虛導致的月經不調，中醫有哪些好的調理方法呢？

　　脾虛與月經不調的關系

　　我們都知道，脾是人體重要的內臟之一，即五臟六腑中的五臟之一，其是人體重要的淋巴器官。脾臟具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能，是供血、濾血、藏血、免疫的中央。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱。中醫則認為脾主運化，統血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，且人體其它臟腑的滋養皆依賴于脾，所以脾又為人的後天之本。若脾氣虛弱，則會導致脾運化水谷的能力減弱，使得氣血生化之源匱乏或致脾虛生痰，繼而使其濾血、造血、供血功能遭到損害，導致脾不統血、血液來源不足，從而引起月經失調。

　　年輕女性若出現經量不固定的情況，如果沒有陰虛火旺的現象，多屬于脾虛。脾為後天之本，氣血生化之源，換句話說，它是造血工廠。脾陽虛時，氣血生化無源，因而會出現各種血虛癥狀，表現在月經上即為月經量少、色淡。

　　脾虛該如何調理

　　1、飲食調理

　　首先要調理脾胃，注意營養均衡、全面，尤其不要用節食的方式減肥。很多女孩的脾虛都因節食引起。

　　飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。

　　《黃帝內經》說“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，其中五谷排在最前面，是養人氣血最基本的、不可少的食物。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

　　忌寒涼：冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。

　　飲食清淡：平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

　　2、按摩調理

　　按摩有助調理脾胃，加強運化。

　　（1）點按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產生發熱感。

　　（2）揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調節中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　（3）推按兩肋

　　兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部，使局部發熱，能夠疏通肝膽經，調暢氣機。

　　經常練習這些手法可以有效調節胃功能，達到養胃、暖胃，調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。

　　（4）艾灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　（5）艾灸足三里穴

　　外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

　　3、運動調理

　　體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

　　脾胃虛弱怎麼調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

　　還有就是積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

　　女性想要解決月經不調，不放從調理脾胃入手。

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　　月經周期正常為什麼不懷孕

　　我們知道，月經是指有規律的，周期性的子宮出血，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、卵子排出和黃體形成，子宮內膜從增生到分泌的變化。它是受大腦皮層，下丘腦、腦垂體和卵巢分泌的女性激素所調控的。有正常的月經周期，說明這些系統沒有問題。

　　月經來潮有兩種情況，一種是有排卵的月經，一種是沒有排卵的月經。因此，只有排卵的月經才具有受孕的能力，我們知道女性達到青春期後，在下丘腦、腦垂體，卵巢三者的相互作用下，卵巢內的卵子逐漸發育、成熟、排卵、并分泌女性激素，對子宮及其它生殖道給予周期性的影響。子宮內膜在此影響下發生一系列進行性的變化即內膜增厚、血管增多、腺體分泌，血管斯裂出血及內膜脫落，最終表現為周期性的陰道流血這就是月經。

　　若在月經中期卵巢排出的卵子與精子結合了，受精卵運行到子宮腔時正值內膜增厚，富于血管及營養階段，這就有利于孕卵的植入。如果沒有受精，那末到期內膜脫落月經來潮又開始了下次的月經周期，這就回答了有些不孕癥婦女雖有月經，但大夫告訴她沒有排卵，這可能由于卵子本身未達成熟就退化了，或雖然已成熟但不能從卵巢排出，這二種情況下都提示卵巢排卵功能不正常，然而子宮內膜在激素的影響下仍然可以脫落出血，但卻不能受孕。

　　不懷孕該如何護理

　　1、合理安排飲食。食療是我國自古代起就采用的一種治療疾病的方法，有“藥補不如食補”之說。它具有安全、簡便等特點。食療對于女性身體虛弱、月經不調、內分泌紊亂等不孕者，以及男性陽痿、早泄、精液稀薄等不育者，能產生較好的效果。

　　2、放松精神。有的妻子因精神壓力太大，心情緊張，影響了按期排卵，而不易受孕。所以久不懷孕，又無生殖系統疾患時，應考慮調整精神、心理，最大限度放松精神，有助于盡快懷胎。夫妻間只要感情融洽，生活規律，女方排卵一般都是周期性的，那么就在這個周期性的排卵中，盡快而科學的孕育自己的小寶寶吧。 3、合理安排性生活。我們知道，女性排卵期一般在兩次月經周期中間前後幾天。排放後的卵子大約可存活1-2天，精子在子宮內可存活3天。因此在排卵前3天和後一天過性生活比較容易受孕，性交過少，看起來是養精蓄銳，但精子存儲睪丸內時間過長，容易老化，活力降低，反而不易受孕，而性交過頻，每次射精時精液中含精子數目過少也不容易受孕。

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　　經前綜合癥是指育齡婦女在月經來前的7～14天內，也就是月經周期的黃體期內，會反復的出現一系列癥狀，如精神，行為和體質方面的癥狀，而月經來潮後這些癥狀則會消失。不過，似乎很多人分不清經前綜合癥和懷孕之間的區別，接下來一起來了解吧。

　　經前綜合癥和懷孕的相同之處

　　經前綜合癥的有些癥狀是和懷孕初期的某些癥狀是相同的。如頭痛，乳房脹痛，胸部脹痛，腹脹，而且最主要的是情緒和脾氣的不穩定。這些癥狀都是經前綜合癥和懷孕初期有的癥狀，也因為此很多人就不能很好的區分二者。

　　經前綜合癥和懷孕的不同之處

　　雖然經前綜合癥和懷孕初期有一定的相同之處，但是二者的本質是完全不同的。經前綜合癥的婦女會有腹痛，盆腔下墜，身體虛弱，腰酸，乳房脹痛等癥狀。而懷孕初期的反應更多的是嗜睡，惡心，難聞某種氣味，乳房改變等癥狀。由此可見，二者雖有相同之處，但其本質是完全不同的。

　　經前綜合癥怎麼治療

　　1、運動療法：

　　緩解經前綜合癥的比較有效而且健康的方法是選擇持之以恒的運動。通過適當的運動，如跑步、打球、游泳、遠足、爬山、騎車、瑜伽等體育鍛煉方式，不僅能減輕甚至根除經前綜合癥的癥狀，同時也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

　　2、飲食療法：

　　合理飲食結構對緩解癥狀有幫助。應注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E。另外攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經前期綜合癥的精神癥狀。不良的飲食習慣可能加重癥狀，因此，經前期綜合癥患者應限制食鹽量，也避免或減少咖啡因的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。

　　3、用藥療法：

　　根據女性患者的病情，在醫生的指導下合理選擇抗抑郁藥、鎮靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可以服用一些中藥調理身體，緩和癥狀。

　　4、按摩療法：

　　（1）讓患者取仰臥位，醫者用手掌根部斜擦患者兩脅，手法宜輕柔，以微有熱感為度。再用大拇指或食、中指指腹點揉章門、期門穴，每穴約1分鐘，穴位感覺酸脹為度。

　　（2）讓患者取仰臥位，用手掌在患者的小腹按順時針方向按摩，約3-6分鐘，再用大拇指按揉氣海穴和三陰交穴，每穴1分鐘。

　　5、其他：

　　養成良好的作息習慣，不熬夜，平時學會合理減壓放松身心，學會合理發泄情緒，這對于緩解經前綜合癥有很大幫助。（參考網站：太平洋親子網）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　營養師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。女性經期間如何吃，英國雜志也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　經期事項

　　月經失調，可用食補改善

　　許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫師找出毛病，可依體質及癥狀以“中醫食補”加以改善。

　　日常飲食，需多注意

　　對于月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，女性經期間如何吃，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。而月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，應忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。女性經期間如何吃，肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

　　經期食補，輕松DIY

　　女性在日常生活中，應當加強自我保護意識，并且養成良好的生活衛生習慣和注意一些細微“小節”，才會對預防婦科病能起到事半功倍的作用，女性朋友你們都注意了么？

　　多吃的食物

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

　　不能吃的食物

　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。精彩閱讀：私處也分型 花朵演繹11種女性私處

　　月經期間注意事項

　　除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。

　　中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

　　西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。

　　不能吃的水果

　　寒性水果

　　寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等。

　　溫補瘦身食物一：紅棗

　　卡路里含量：264大卡/100克

　　紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養，從而消耗體內的多余熱量，而達到減肥瘦身的效果。中醫有說，紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效，是中藥處方的常用之品。紅棗同時也是減肥和豐胸的妙品哦！

　　溫補瘦身食物二：黑豆

　　卡路里含量：381大卡/100克

　　黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風濕、抗衰老等效果。 黑豆漿，全麥面包，可以稱之為營養減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。

　　溫補瘦身食物三：桂圓

　　卡路里含量：71大卡/100克

　　桂圓亦稱龍眼，營養價值高，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可以減肥人士提供多種營養，補充能量損失。 桂圓具有良好的滋養補益作用，搭配紅棗，泡制紅棗桂圓茶或搭配小米熬成小米桂圓粥，都對補身減肥有良好的作用。

　　溫補瘦身食物四：銀耳

　　卡路里含量：200大卡/100克

　　銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，搭配紫薯制作紫薯銀耳羹，溫補減肥雙效合一。

　　溫補瘦身食物五：白蘿卜

　　卡路里含量：21大卡/100克

　　白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。白蘿卜宜與豆腐皮、豆腐絲、豆腐干、腐竹和油豆腐同食，利消化。

　　溫補瘦身食物六：芋頭

　　卡路里含量：79大卡/100克

　　芋頭又稱芋艿，營養價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物，芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。

　　溫補瘦身食物七：紅薯

　　卡路里含量：99大卡/100克

　　紅薯是一種富含膳食纖維非常豐富的食品，它當中含有的大量纖維素可以使自主神經得到活化，可以在場內制造新細胞，有利加快新陳代謝。紅薯富含糖、蛋白質、脂肪和各式各樣的維生素以及礦物質，可以充分地被人體吸收，紅薯對于營養不良的人非常有療效，并且具有補中益氣的功效，紅薯特別適合中焦脾胃虧虛、小兒疳積的患者。

　　溫補瘦身的食物八：枸杞

　　卡路里含量：258大卡/100克

　　枸杞子能養肝，滋腎，潤肺，據現代藥理研究，可延緩衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。枸杞子含有的脂肪成分主要是亞油酸，是一種健康的脂肪，具有滋腎、潤肺、補肝、明目以及降脂減肥的功效。用枸杞泡水喝，是非常有益的，其降血脂作用可能有利于其減肥。枸杞泡水代茶飲，多平補而不膩，一般服用一個月體重減輕3kg。

　　溫補瘦身的食物九：糯米

　　卡路里含量：348大卡/100克

　　豐富的高纖維能在胃里吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食欲；纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數，這樣一來，進食的速度變慢，血糖也很難上升；高纖維食物能促進腸道蠕動，多吃能消除便秘，幫你減掉肚子上的贅肉噢！而糯米無疑是冬季暖身減肥的首選，因為它有著健脾暖胃的作用，是一種強大的溫補食品，其中豐富的淀粉在腸胃中不容易消化，具有超強的控制食欲的作用。

　　溫補瘦身的食物十：生姜

　　卡路里含量：41大卡/100克

　　生姜讓人體內產生的強烈的溫熱感能讓血液循環處在一種活躍的狀態，而且這種“辣辣”的感覺能持續很長時間，燃燒脂肪的效果可是一級棒噢！生姜減肥法在日本已經非常流行了，女生們都會隨身帶著一個小瓶子，里面裝著生姜。然後無論吃什麼食物都會加一些生姜進去。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是非常走俏的。

　　溫補瘦身的食物十一：山藥

　　卡路里含量：56大卡/100克

　　山藥有兩大優點：一是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進淀粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪。而且山藥甘平偏熱，可以補虛補氣，在冬季中食用山藥減肥是非常正確的一件事。而且山藥的黏液中含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，不過溫馨提示各位，由于生的山藥有毒性，所以山藥不適宜生吃，以免吸收毒素每次食用量約85克，不宜過量。

　　溫補瘦身的食物十二：黑蕎麥

　　卡路里含量：324大卡/100克

　　黑喬麥的營養豐富，蛋白質含量為13%，脂肪含量為3%，其中油酸和亞油酸含量相當高。此外還富含維生素P、B1、B2、VE以及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等均比谷物類食品高許多倍，尤其微量元素銅含量居各種糧食之冠。 可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 因此，黑蕎麥有著良好的減肥功效，特別適合肥胖人群食用。且醫學上說，黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素，其中一種叫“花色苷”的黑色素，有著很強的抗氧化作用，能高效補腎暖身。

　　溫補瘦身的食物十三：榛子

　　卡路里含量：617大卡/100克

　　榛子所含的豐富的纖維素有助于促進消化，預防便秘。榛子不僅富含蛋白質、脂肪以及糖類，還含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、B2、E。榛子含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高于核桃。同時，榛子中鈣、磷、鐵的含量也高于其它堅果。而且中醫認為堅果性味偏溫熱，有御寒、補腎健體的作用。在早餐或上午加餐的時候吃，帶來的飽足感能幫助降低午餐的食量。

　　溫補瘦身的食物十四：開心果

　　卡路里含量：614大卡/100克

　　開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點。每天進食28克，大概49顆左右的開心果（熟），對于控制體重非常有利。這是由于大腦接受吃飽的信息需要大約20分鐘，吃開心果（熟）需要剝殼，這樣可以延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。由于開心果（熟）富含油脂，不僅能為機體排毒，還可以潤腸通便。因此，開心果也是堅果中其中一樣溫補瘦身的良品。

　　溫補瘦身的食物十五：牛肉（前腿肉）

　　卡路里含量：105大卡/100克

　　牛肉（前腿）是僅次于豬肉的中國人第二大肉類食品。牛肉（前腿）含有豐富的蛋白質，脂肪量小，牛肉的前腿肉脂肪含量極小，如果將周圍的脂肪去掉，脂肪含量比腓力肉更小。對于愛吃肉的妹子來說，牛肉（前腿肉）不失為首選。而且牛肉（前腿）含有豐富的蛋白質，能提高機體抗病能力，補氣益氣，滋養脾胃，有助于治療筋骨酸軟、氣短體虛等癥狀。

　　一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。但是食用牛肉（前腿肉）應去脂。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　1、特備內褲經期穿

　　據婦科專家何主任解釋說，一些質量轎差的衛生巾背後有過多的黏膠，這 些黏膠沾在內褲上，很難通過洗滌完全從內褲上清除掉。無論這黏膠屬不屬于有害物質，但它一定是人工化學物質，如果月經時穿過的內褲放在平時穿，未來得及完 全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性容易患上陰道炎或者外陰炎等婦科疾病，因此，建議特備幾條內褲放在經期穿，平時穿其他內褲。

　　2、經期忌穿緊身衣

　　愛美的女性想要突顯曲線身材，在經期也常穿緊身衣物，但是事實上，經 期穿緊身衣危害多多。不少專家稱，緊身衣與子宮內膜異位癥的發生有著某種不可脫離的關系。那是因為女性陰部大量經血流出，透氣性不好會讓微生物滋生，而 且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會使汗腺分泌受阻，還會壓制子宮，令經血流通不暢，會引發痛經和容易導致一些陰道炎癥。

　　3、經期不要穿得單薄

　　無論是夏天還是冬天，女性在經期期間身體的抵抗力都會有所下降，御寒能力也隨之變差，若因為愛美的關系經期也穿得單薄，人體毛孔就會容易被寒氣入侵，導致一系列的疾病，而對女性來說，最要命的是令到子宮受寒，這不僅會帶來痛經、經期紊亂等癥狀，還會導致不孕不育、性冷談等現象。為此，經期一定要穿暖，特別是腰部子宮部位。

　　4、經期衣著布料要棉質

　　在龐大的衣物市場里，有著各式各樣的衣物布料，皮革、絲綢、尼龍等，在衣物的生產過程中，為了使樣式的手感和設計好看一點，商家還會添加一些人工化學物質使布料達到理想效果，這些物質穿在人身上是可以致癌的，為此，我們除了平時要注意，經期更加得重視，尼龍，牛仔布這些衣料本來透氣性就差，不利于陰部的透氣，而且硬質感會摩擦到陰部附近皮膚，引起皮膚炎癥，為此，專家建議內外衣物最好是棉質布料。

　　5、經期少穿高跟鞋

　　人體本是一個敏感又完整的系統，可謂動一發而牽全身。許多白領女性少 不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人體健康機能的高跟鞋一直是受到爭議的，其危害不用多說，如果在經期也穿高跟鞋，腳底的血液循環受阻，整個人體的血液循環 系統就運作不通，這就會影響到子宮內膜的經血排放，造成氣血不通、月經不調等癥狀。

　　6、經期勤換內褲

　　按常理來說，在平時沒有特殊情況下，內褲都是穿一整天的，等到洗澡時候才更替。但是在經期卻要注意了，盡管內褲上是貼有衛生巾的，但是由于潮濕的陰部環境會容易產生一些細菌，這些細菌容易受到走路的動作，跑到內褲上，也就說是經期使用的內褲上沾有的細菌是比平日多幾倍的，若一條內褲穿一整天，那細菌的累積量是有多驚人，為此，在月經期間，建議勤換內褲。

　　7、經期慎穿裙子

　　中醫認為，當子宮、盤腔氣血暢通，炎癥就自然會消除，由此可見，女性的 生殖器官系統是最怕受冷的。為此，經期期間一定要做好保暖措施，盡量避免穿裙子，因為裙子的外擺寬大設計，容易讓寒氣入侵子宮內，造成宮寒。若真的想要穿 裙子，建議穿個厚的棉質的褲襪，再外加個長外套保暖下肢。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）