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其實，不要羨慕別人弱質纖纖，窈窕多姿，只要合理飲食，排出體內淤積的毒素，你也可以變瘦。
瘦腰食材推薦
紅薯
紅薯富含膳食纖維，能給腸的活動以強力的刺激，引起蠕動，促進排便，幫助腸道排毒，紅薯中的膳食纖維還能幫助消除體內廢氣，起到瘦身排毒的作用。
燕麥
燕麥能調節腸道菌群，促進胃腸蠕動，防止便秘，起到很好的瘦身排毒的作用，燕麥中的膳食纖維含量比較高，能增加飽腹感，減少進食量，有助于減少腰腹部贅肉。
南瓜
南瓜中含有纖維素，能幫助身體廢物的及時排出，防止脂肪在體內的堆積，此外，南瓜的熱量很低，是減肥佳品，南瓜有很好通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害。
其它瘦腰的食物
芹菜，香菇，黑木耳，海蜇，豆腐，蘋果，草莓，西瓜，山楂，兔肉，薏米，蕎麥，玉米，酸奶，醋，茶，魔芋等。
瘦腰食譜推薦：蜜汁炒紅薯
材料：紅薯500克，玉米粒30克，蛋黃1個，松仁20克。
調料：白糖，黃油，蜂蜜，桂花醬，奶油，植物油各適量。
做法：1、紅薯洗凈，切成兩半，在切面上蒙一層保鮮膜，送入燒沸的蒸鍋中蒸20分鐘，取出放涼，用勺子刮成泥，放入白糖，黃油，蛋黃，奶油和玉米粒，攪拌均勻。
2、鍋置火上，放入適量黃油燒至溶化，倒入紅薯泥，小火翻炒均勻，淋入植物油，炒至不粘鍋，淋入蜂蜜，撒上松仁，放上桂花醬即可。
三豆燕麥飯
材料：燕麥米，綠豆，扁豆，紅豆各30克。
做法：1、綠豆，扁豆，紅豆淘洗干凈，用清水浸泡4-6個小時，燕麥淘洗干凈。
2、綠豆，扁豆，紅豆，燕麥米一同倒入電飯鍋中，加入適量的清水，蓋嚴鍋蓋，按下蒸飯鍵，蒸至電飯鍋提示飯蒸好後即可。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）