月經期間吃什麼食物瘦腿

　　瘦腿食材推薦

　　蘋果

　　蘋果中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助體內排出多余的廢物，有助于減肥瘦身瘦腿，蘋果還能保護血液，降低血管疾病的發生幾率。

　　香蕉

　　香蕉含有果膠，有較好的通便效果，能防治便秘，幫助清理體內的宿便，香蕉還可以清理血管內的病毒，軟化血管，起到減脂瘦腿的作用。

　　綠茶

　　茶含有茶多酚和茶堿，能增強腿部燃燒脂肪的能力，此外，茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量，幫助消化，增強分解脂肪的能力。

　　其他瘦腿的食物：

　　黃瓜，番茄，紅薯，薏米，蕎麥，芝麻，紅豆，草莓，菠蘿，西瓜，山楂，獼猴桃，酸奶，魔芋等。

　　瘦腿食物推薦：蘋果麥片粥

　　材料：燕麥片50克，蘋果1個。

　　調料：蜂蜜適量。

　　做法：1、蘋果洗凈，去皮，蒂，除核，切丁。

　　2、鍋置火上，加水適量，加入燕麥片用大火煮開，放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜調味即可。

　　綠茶娃娃菜

　　材料：娃娃菜300克，綠茶5克，鮮海帶絲25克，枸杞子5克。

　　調料：胡椒粉，植物油，蔥片，姜片，鹽各適量。

　　做法：1、將娃娃菜洗凈，略焯水過涼，綠茶用開水沖洗一次，取第二道泡好，鮮海帶絲洗凈煮熟，撈出過涼，枸杞子用冷水提前泡好。

　　2、炒鍋置火上倒入適量油燒至四成熱，用蔥，姜熗鍋，下入娃娃菜煸炒再加入水，放鹽，胡椒粉調味。

　　3、海帶絲放在盤底，上邊擺娃娃菜，倒入泡好的綠茶水，加鹽，胡椒粉，枸杞子，澆在菜上即可。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）