坐月子 第11页

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　　（1）產後忌馬上節食 　　產後馬上節食有傷身體。特別是哺乳的產婦更不可節食，產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。 　　（2）產婦忌久喝紅糖水 　　適量喝紅糖水...

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 　　產後營養食譜1：花生燉豬腳 　　材料：豬蹄2只，花生米50克，鹽4克。 　　做法： 　　1.豬蹄洗凈，用刀劃開，便於入味。 　　2.將豬蹄、花生米放入鍋中，加適量清水，大火燒開，撇去浮沫，用小火燉至熟爛，加鹽調味，骨能脫掉時即可。 　...

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　　如果需要選擇節食減肥，你會選擇減少或者不吃哪一類食物呢？主食和肉，就首當其沖，特別是主食，因為阿特斯減肥法把碳水化合物歸為人們發胖的元兇，所以大多數時尚女性節食會逼自己戒吃主食。 　　不過，不吃主食可能暫且會讓你的身體少吸收一些熱量，但...

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　　產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。并應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛...

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　　室溫： 　　室內溫度以20℃-25℃為宜 　　冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%...

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　　坐月子可以洗澡嗎？有人認為產婦分娩後洗澡容易感受外邪，所以不主張洗澡。這種說法是錯誤的。 　　分娩不是疾病，只是生理過程。人體對失血有相當大的代償能力。產後出汗較多，原因在於排出多余體液。懷孕時，為了供應胎兒生理需要，孕婦血容量大增，比...

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　　原則一、清淡少油，保證熱量 　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為...

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　　坐月子，在中國歷史上由來已久，可以追溯到我國西漢時期的《禮記內則》，稱之為“月內”，是女人產後必須的儀式性行為。由於女性在懷孕期間身體各器官為了適應胎兒的生長發育，需要進行一系列的適應性改變，在產後，隨著胎兒的娩出，身體各器官也需要一段...

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  　　一、把握哺乳時機：產後多久開奶最好？ 　　在寶寶出生之後，新媽媽第一次給新生兒喂奶就稱為“開奶”。從臨床數據來看，分娩後越早讓新生兒吸吮乳汁的母親，母乳分泌情況也越好。對新媽咪來說，新生兒強有力的吸吮是對乳房最好的刺激，刺激越多越早...

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　　夏季高溫，我們這條命就是空調給的。但新媽坐月子關於能不能吹空調總有許多說法，有人說可以，有人說不行，那到底是能還是不能？ 　　•新媽可以吹空調嗎？ 　　夏季溫度高時，坐月子正確吹空調，一般不會對產婦造成影響，只要避免室溫過低，避免吹直流...