孕媽咪點點讚-育兒教養平台
如果需要選擇節食減肥，你會選擇減少或者不吃哪一類食物呢？主食和肉，就首當其沖，特別是主食，因為阿特斯減肥法把碳水化合物歸為人們發胖的元兇，所以大多數時尚女性節食會逼自己戒吃主食。
不過，不吃主食可能暫且會讓你的身體少吸收一些熱量，但是卻不利於你長期減肥：
1、戒掉主食後，你的饑餓感更強，更加控制不住食欲，似乎也胖得更快；
2、不吃主食減肥，并不利於你打造易瘦體質，一但停止節食，反彈便不是一點點；
另一方面講，生產後不久的新媽媽久不吃主食，更容易造成低血糖，且不利於身體恢復。而且，并非所有的主食都那麼容易致胖。有些主食不僅不容易令人發胖，還有些減肥和養生效果哦。
燕麥——減肥口碑好物
燕麥在減肥界頗有盛名。因為其含有豐富的聚葡萄糖，屬於可溶性纖維，有助於維護腸道健康，可增加糞便體積，避免便秘發生。不過燕麥雖好，卻不能亂選。市場上的各種口味麥片中，有些可能是營養低且熱量高，純過口癮。所以，挑選時要注意純天然燕麥產品的配料表中只有“燕麥”，而一些加工交多的麥片的產品配料表中還有“植脂末”、“白砂糖”、“麥芽糊精”、“食品添加劑”等成分，盡量選購純麥片。
推薦燕麥類食譜：水果燕麥片
食材：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干
步驟1：倒入適量的燕麥進入杯中。
步驟2：燕麥片用半杯熱開水沖泡。
步驟3：鮮奶加入燕麥片中拌勻。
步驟4：將蘋果、香蕉切片備用。
步驟5：牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了
玉米——減肥的代用好物
熱量低，營養高，飽腹感強，妥妥的說明玉米是減肥圣品，其也常常被作為減肥的代用品。玉米內含有蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養素，卻時為物美價廉的養生好物。不僅能幫助人們腸胃蠕動，減肥便秘型肥胖，而且要知道即使是屬於肥胖人士，也能從玉米種獲取極大的飽腹感。產後愛吃個不停的媽媽，餐前喝杯玉米汁，也是不錯的好主意哦。
推薦玉米類食譜：玉米汁
步驟1：甜玉米去皮洗凈後，用刀順著玉米棒子，切下玉米粒。
步驟2：把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。
步驟3：大火煮開後，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右。
步驟4：稍涼後將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中，攪打出槳。
步驟5：將打好的玉米漿過濾。
步驟6：將玉米汁倒入杯中，調入蜂蜜攪拌均勻即可。