孕媽咪點點讚-育兒教養平台
妊娠對孕產婦來說，是一次巨大的生理變化和心理應激過程。她們在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中會產生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。流行病學研究顯示產後12個月內是婦女一生中發生精神疾患的高危時期。
調節產後抑郁的九大妙方：
焦點轉移法：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
主動求助法：產後抑郁的女性內心會有一種無助，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處。
食物治療法：多搭配吃一些清淡食物，自內而外地調整身心狀態。
自我心理調適法：做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
換位思考法：新添了小寶貝，新爸爸會感到經濟壓力很大，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。
勇敢面對法：如果媽咪出現產後抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。
尋求幫助法：新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來！
睡眠充足法：媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！
專家稱，據權威部門調查，我國的產後抑郁癥發病率約為17%。其中，30%—40%患者的孩子因缺少母親的關愛，出現營養不良、發育遲緩、情智啟蒙起步晚，活動能力受影響等癥狀。所以丈夫及家人除了關心孕、產婦的身體健康外，也要留意其心理變化，給予更多關愛。產婦坐“月子”期間不要過於封閉，產後一星期，就可以小范圍地串串門或帶孩子外出散步，讓心情更開朗，從而安然度過心理危機。
（責任編輯：小白）