孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後便秘是新媽媽要面對的問題，嚴重的甚至會出現痔瘡，讓新媽媽坐立不安，備受困擾。
產婦發生便秘導致排便時需要用力的屏氣，再加上增大的子宮會對直腸造成壓迫，導致盆腔靜脈回流不暢，繼而發生痔瘡。此外，新媽媽在分娩時由於用力屏氣也會導致痔瘡的發生。
產後便秘痔瘡怎麼辦
預防痔瘡除了要防止便秘的發生外，還要做好肛門的清潔，注意休息并適當進行提肛運動。
1、防止產後便秘。
預防產後便秘女性應該做到如下幾點：
A、安排合理飲食：預防產後便秘注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。
B、產後加強鍛煉：很多女性可能產後都會進行坐月子，其實這不僅不利於產後恢復呃，而且會導致產後各類疾病的發生。加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
C、調整好自己的心情：很多新媽媽會患產後憂郁癥，不僅沒有因寶寶的降生而感到幸福，卻因此而心情很糟。其實這是很不要的預兆。強烈的建議產後新媽媽不要在產後坐月子而很長時間臥床，閉門不出。
D、多補充水分：體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
2、清潔肛門。
俗話說：便後一次洗，痔瘡不著邊。這是因為做好便後的肛門清潔，可以清除肛門周圍皮膚皺襞里的細小糞便殘渣。避免這些污物刺激肛門引起局部感染。因此，每次便後或臨睡前用1：5000高錳酸鉀溶液清洗肛門，有利於避免痔瘡的形成和加重。
3、注意休息。
痔瘡的發作還和疲勞過度、情志不暢、暴怒急躁有密切關系，這是因為勞累會使組織彈性疲勞、張力下降、抵抗力下降、肛門處血管擴張淤血而致病。所以預防痔瘡的發生就要保持心情開朗、樂觀豁達和勞逸結合。
4、進行提肛運動。
持之以恒地進行提肛運動對預防產後便秘痔瘡可以收到“事半功倍”的作用。
提肛運動包括：吸、舐、攝、閉四個動作。吸即吸氣，舐即舌舐上腭，攝即提肛門，閉即閉氣。具體的做法是：全身放松，雙腿并攏，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹陷，呼吸10次後，舌舐上腭，同時肛門向上提收，并閉氣半分鐘，然後全身放松。提肛運動站臥姿勢都可進行，每日2次，每次40～50遍。
（責任編輯：陳英子）