孕媽咪點點讚-育兒教養平台
長期的備孕不成功，一方面有可能是女方的問題，一方面就是男方的問題了。而如果是男方的問題，那麼，多半可能會是精子質量的問題，任何的弱精、少精、無精等都會造成男性的不育。那麼，男性該如何保護精子呢？可以從以下幾個方面入手！
很多小夫妻婚後堅持備孕，夫妻生活也很和諧，可是卻始終不見動靜，如果已經備孕一年以上都沒有懷孕跡象，小夫妻們就要考慮一下這其中的問題了。如果是男方的問題，那可能就是精子出現問題了，因此備孕男性要注意保護精子、提高精子質量。
備孕男性護精指南：
1、避免讓睪丸溫度過高
由於睪丸是精子的儲存環境，也是生成精子的重要器官組織，它的溫度高低直接影響著精子質量的高低，睪丸溫度過高，精子質量就會下降，甚至會殺死精子。所以，備孕中的男性朋友們，要避免讓睪丸的溫度過高，長時間的穿緊身褲、泡熱水澡、壓迫到生殖器官，這些都是需要盡量避免的喔！
2、養成健康的生活方式
大多數的男士都有個抽煙喝酒的習慣，然而，這些在備孕期間可是要盡量避免的，改變一些不良的生活習慣，例如吸煙、喝酒、熬夜、晚睡、不運動、飲食偏辣油膩等等，備孕期間改掉這些不健康的生活習慣，可以提高精子的質量。因此，備孕中的男士，想要保護好精子，就需要多運動，來增強體質、飲食營養均衡、睡眠上也要有規律。
3、適當補充鋅元素
鋅元素是男性精子的重要組成部分，如果男性的體內缺乏鋅元素，不但會引起少精、弱精等問題，而且還會導致身體的免疫力下降，更容易引發前列腺炎症，對男性的生育能力有極大的影響。因此，備孕中的男性朋友們，可以在飲食上適當補充鋅元素，多吃一些瘦肉、動物的肝臟、芝麻以及海產品等富含鋅元素的食物。倘若體內嚴重缺乏鋅，也可以考慮補充鋅劑。
4、補充高蛋白
備孕中的男性，適當補充高蛋白，有助於提高精子的質量，對於保護精子非常有幫助。各種豆類和肉類食品當中，均含有豐富的蛋白質，所以，備孕男性的飲食可以以高蛋白為主，多吃肉類、大豆、魚肉、牛奶、蛋類等富含優質蛋白的食物。
5、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜當中富含多種維生素和微量元素，對於提高男士的精子活力有極大的幫助作用。更有科學研究表明，極少吃水果蔬菜的男性，他們的精子質量普遍不高，易患上不育症的機率也較高。維生素提供了精子生成非常好的有利條件，所以，處在備孕之中的男性，需要多吃水果蔬菜，給身體增強營養，提高精子的質量與活力。
備孕可不止是妻子的事情，丈夫更加有責任把精子質量提高，從而讓未來的你的寶寶更加聰明健康。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳英子）