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為什麼我產後有可能便秘？（產後便秘的原因）
生完寶寶後的頭兩天不排便是很常見的，原因和以下多種因素有關：
高水平的孕酮（黃體酮）在懷孕期間可能已經導致了一定程度的孕期便秘。
分娩過程中你的消化系統運行速度會陡然放緩。
你的大便在分娩開始時已經排出了，當寶寶順著產道出生時，仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。
分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
不幸的是，這些因素綜合在一起會導致1/5的女性出現產後便秘的問題。如果同時出現以下情況，那就更有可能發生便秘了：
你是靠助產生下寶寶的，比如使用產鉗或胎頭吸引器。
你之前生過寶寶（分娩次數越多，產後便秘越常見）。
你在服用補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。
你做了側切，有縫線。
如何防止產後便秘？
生完寶寶後，要盡快開始正常飲食。多吃高纖維食物，特別是水果，多喝水，因為這能讓你的大便軟化更容易排出。生完寶寶後，還要盡早在身體允許的條件下下床走動，如果還在住院，隔一段時間就要起來在病房里走走，在家的話也同樣。長時間坐著或躺著，都會讓便秘加重。如果你坐月子期間不能出門，就在房間里多走走。
如何排便能緩解產後便秘？
用力擠或繃緊肌肉都不會對便秘有所幫助，而且還會讓你感覺疼痛，不過這不會撕裂傷口。試試以下方法（叫做“吸推”法），不必用力，就能幫助你排便。
把你的手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓你的肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。
現在做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，你可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，你也可以不出聲。這叫做“推”。
大約做10次吸和推的動作後，最後再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松你的骨盆底肌肉。當你做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習後，就離開馬桶，過一會兒再試。
你也許還發現吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓你有上廁所的強烈沖動。這種方法一般要等15～30分鐘後才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會兒步。
如何預防產後便秘？
注意身體的自然反應，一有需要就要去排便。不要因為太忙，錯過了上廁所的時間。
避免服用會導致便秘的藥物，包括一些止痛藥，所以你需要咨詢聽取醫生的意見。
定時吃飯，多吃水果蔬菜，多喝水。
確保你每天都做一些鍛煉，例如讓寶寶坐在嬰兒車里，你推著他快步走等。
如果你患有痔瘡或肛裂，需要告訴醫生，因為這些癥狀會讓便秘的情況更嚴重。
（責任編輯：陳英子）