孕媽咪點點讚-育兒教養平台
4、5月份不減肥，6、7、8月徒傷悲，眼看又到了秀身材的季節，寶媽們，你瘦了嗎？
生娃痛苦，生完娃，身體瘦不下來更痛苦。看著照片里以前曼妙的身材，再低頭瞅瞅如今臃腫不堪的肥肉，多少寶媽痛定思痛：瘦身大計必須提上日程！然而愿望是美好，現實總是殘酷的。
你的產後瘦身計劃進行的如何呢？你是否依然還在瘦身的路上？5月伊始，我們就來講講產後瘦身這件事兒。
一、產後瘦身，你是成功還是失敗？
寶媽們普遍對產後瘦身這件事表現出極大的熱情，但是真正付諸行動、取得最終勝利的少之又少。往往是刷刷嘴皮子，沒效果就放棄或吃貨一枚惡性循環，結果慘死在瘦身的路上，馬拉松長跑，怎麼都跑不到終點，只能望眼欲穿看著那些成功的姐妹們狂秀身材。
二、為什麼你總在瘦身路上？
第一：沒時間。
第二：沒精力。
第三：沒體力。
第四：對自己不夠狠。
前三個理由，客觀而現實，每個產後媽媽都會100%遇到，但是依然有寶媽瘦身成功了，為什麼？最後一個理由才是關鍵。
只問你兩個方面的問題：
在飲食方面，你能切實做到這些嗎？
晚上20:00後不再進食;忍住甜品和肉香的誘惑;每天更在意吃青菜或水果;不喝飲料……
在運動方面，你能堅持做到這些嗎？
堅持每天20-30分鐘的運動時間;產後辦了健身卡，盡量會去健身房;不間斷進行瑜伽等瘦身運動……
So，這麼多都做不到，你拿什麼瘦身？
還是那句話：產後瘦不了？歸根結底還是想太多、做太少，對自己不夠狠。想要一兩天就減肥成功，世界上就沒有胖子了。瘦身是一個女人一輩子的事業，需要持之以恒的毅力和行動力，做不到這個，就只能以失敗告吹。
“瘦身”這個詞，在產後媽媽心里更像是一個可望不可及的夢想，照顧寶寶沒時間，忙於工作家務沒精力，減肥大計一拖再拖，久而久之，疲於去改變，疲於去行動，直至最後破罐子破摔。
有研究表明：產後1年內如果沒有恢復孕前身材，有60%的可能將來會發展成肥胖。如果你不想以後當肥媽，最關鍵的就是：現在開始，動起來！動起來！動起來！
只要你堅持，苗條緊致的身材，很快就會回來，這個夏天你又可以穿上長裙變仙女，穿上熱褲秀長腿，穿上比基尼去浪里個浪啦！
三、來點攻略，想瘦就要狠一點
其實，最強的瘦身攻略就是有毅力、能堅持、對自己狠一點。至於瘦身方法，只要你決心行動，任何健康的方法都會有成效。當然啦，選對更正確的方法，也能加快瘦身進度。比如以下這些：
1.胸部攻略
改善胸部下垂，最簡單、也是使用最廣的方法就是穿戴合適的文胸。文胸要選擇有鋼托的，這樣乳房才能夠被提起來。推薦閱讀：當媽後，縮水的不僅是時間金錢，還有它……
做健胸操
按摩乳房
戴適合的文胸
調整飲食
PS：當然，要想有效地讓胸部再次挺起來，你最好四箭齊發，每種方法都不放過。
2.腰部攻略
腰部是產後最難瘦下去的地方，各位媽媽們每天不妨抽出一點時間，有意識的、堅持的做一些腰部運動，加之有效的飲食控制，相信很快就會見成效。
轉呼啦圈
做仰臥起坐
有針對性的腰腹鍛煉
不穿束身衣
PS：束身衣穿著不當很容易對身體造成傷害，建議媽媽們還是少穿為好。
3.手臂攻略
很多寶媽產後再穿以前的衣服時，往往覺得肩膀處太緊，箍得慌，這既是手臂太肥的原因造成的，此處肉肉并不好減，只有通過手臂運動，刻意鍛煉肌肉才會有效。
網球、啞鈴凳手臂運動
做專門的瘦手操
不做針灸或推拿
PS：針灸或推拿，都有一定的風險性，只要不是過於肥胖，不建議選擇。
4.全身攻略
產後最有效的瘦身方式莫過於母乳喂養和運動。喂養寶寶所消耗的能量和適度運動消耗的能量，能有效的起到瘦身的作用。推薦閱讀：別的媽媽喂奶就能瘦？真正原因……你也該看看！
運動
母乳喂養
瘦身機構
不節食
PS：節食確實是快速的瘦身方法，只要你能忍得住，但也是很傷身體的方法，還在哺乳期的媽媽萬萬選不得。
據了解，人體的脂肪細胞更新周期為90-180天。
所以，以上這些方法，請最少堅持3個月！
才可以讓身體的脂肪細胞煥然一新，讓身體牢牢“記住”瘦身後的體型，
這樣才會有成效且不易復胖。
當然，如果你只想做個安靜的寶媽，
不論胖瘦，看淡身材，就神馬都是浮云了。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：江慧）