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很多媽媽想知道自己生完孩子以後，身體恢復得好不好。其實，從產後惡露的變化，就可以了解媽媽的身體恢復情況，特別是子宮的恢復。
惡露什麼時候才會排干凈呢？
一般來講，產後惡露全部排干凈大概需要3-6周的時間，具體因人而異。
剖腹產的媽媽，有些醫師會在生產時一并清理子宮腔內的血塊、胎盤、胎膜等，所以可能持續2周左右就干凈了。
怎樣做有助於排惡露呢？
下面這幾種常見的方法，媽媽們不妨參考看看。
◆ 母乳喂養
寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時，還會促進縮宮素的產生，使子宮收縮，有助於惡露排出。
◆ 盡早活動
媽媽只要身體狀況允許的話，就要盡早活動，包括剖腹產，不要長時間躺在床上，才能盡早恢復生理正常機能，讓子宮復原。
◆ 輕柔按摩子宮
把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓并且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，直到子宮變硬。
◆ 紅糖粥或姜醋蛋
有活血祛瘀、祛風散寒的作用，但要根據個人體質來看，陽虛和濕熱體質的人不建議吃。
◆ 生化湯或益母草湯
也要根據個人體質來看，并不是所有媽媽都適合。有些媽媽原本恢復得不錯，但吃了生化湯以後，反而出現大量出血的情形。
所以，如果你想用生化湯或者益母草湯來幫助排惡露的話，建議先請教中醫師，不要自行服用哦。
另外，也不能吃太多的生化湯，因為生化湯里面的當歸、川芎、桃仁，都有破血、促進子宮收縮的效果，如果吃太久的話，恐怕惡露很難停止。
什麼樣的惡露要警惕呢？
一般來講，惡露排出量少不算不正常，如果太多反而要注意，因為可能有子宮收縮不全、感染、胎盤滯留的問題。
如果惡露量過多而且是鮮紅色，有惡臭味、較大血塊、發燒、腹痛等情況;或者時間過長，惡露反復不干凈的話，都不是正常現象，建議盡快咨詢醫生。
產後排惡露要注意什麼
排惡露算是產後身體生理變化中正常的一環，算是對產婦的身體是很有益處的，但是在產婦排惡露這一塊上，還是需要注意不少方面的，那在排惡露時期，究竟是要注意哪些方面的問題呢？其實產婦在排惡露時期最忌諱的就是發生性行為，所以在排惡露時期最好是不要發生性行為，若是在這時期發生性行為，是很有可能會造成產婦宮內感染的。一般產婦排惡露需要三周的時間，但是在排凈惡露的這段時間還是需要戒欲的，在產後未滿50天是絕對禁止發生性行為的，而產婦在排惡露這段時間一般陰部比較敏感，所以墊紙的質地要柔軟，還要注意消毒，每天用溫開水或1:5000高錳酸鉀液清洗外陰部，經常換月經墊和內褲，防止發生感染。
若是屬於血熱、血瘀、肝郁化熱的病人，應加強飲料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清熱化淤；臥床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，安慰病人，消除思想顧慮，特別要注意意外的精神刺激；脾虛氣弱的病人，遇寒冷季節可增加羊肉、狗肉等溫補食品。肝腎陽虛的病人，可增加滋陰食物，如甲魚、龜肉等。
使用帶有計量惡露量的醫用產婦墊，隨時記錄惡露量的變化，觀察是否在正常范圍內以免出現產後大出血，使用100%純棉制品，產婦分娩後肌膚很敏感，傷口也容易感染，必須使用全棉的產品，市面上很多產婦用品都不是百分之百的純棉的，產婦使用起來會不舒適，容易過敏，還需要特別注意的是，產婦使用的東西必須滅菌，因為產婦在排惡露時期，陰部可以稱是比較脆弱容易感染，所以產婦使用的東西都要注意殺菌保持干凈。
（責任編輯：江慧）