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產後睡眠不好原因
女性生完寶寶之後，身體還是比較虛弱的，要是此時出現睡眠質量不好，很可能會影響到產婦的身體狀態，影響到產婦的自身健康。現在我們就一起來看看產婦睡眠質量不好的原因。
1.產後有傷口
當女性生產完之後，剖腹產的女性，會存在比較大的傷口。順產的女性也可能會出現側切的問題。傷口的愈合情況比較不好的話，還是可能會影響到產婦的睡眠質量。比如傷口的疼痛就會干擾到產婦們的睡眠。
除了傷口上的疼痛之外，產婦們在哺乳過程中，也是可能會出現乳腺疼痛的情況。比如乳腺炎的問題，乳腺炎會導致女性出現乳房脹痛或者是乳房疼痛的情況，導致產婦們夜不能寐。
2.心理因素
女性產後睡眠質量差，還和自己的心理調節能力是存在關系的。比如在生產之前，產婦們是擔任妻子的角色，在生產之後，產婦們就需要擔任妻子和媽媽的角色。當一個稱職的媽媽，還是需要付出比較多的努力。比如產婦們需要關注寶寶的身體狀態，要注意寶寶的日常飲食等等。
產婦們心理上還無法適應媽媽的角色，就可能會導致心情煩悶或者是情緒低落的情況，影響到自己的睡眠質量。
3.環境因素
對於睡眠質量不好的問題，其實和女性們的睡眠環境也是存在關系的。要是產婦們所處的環境存在太多的噪音，自己的身體比較虛弱，本來睡眠質量就容易受到影響，再加上睡眠環境比較差，就導致睡不好的問題出現了。
產後睡眠不好改善方法
當女性們發現自己產後睡眠質量不好的話，我們還是需要找到合適的解決辦法，用比較科學的方式改善我們的睡眠。
1.嘗試躺著休息
產婦們發現自己沒有睡意的時候，還是需要嘗試躺在床上休息，讓自己置身於一個比較放松的狀態，不要給予自己過多的壓力，讓自己放松，可能會幫助自己更快的進入睡眠。
2.家人幫忙照顧孩子
產婦們睡眠質量不好，多半是為了孩子的護理問題。產婦們會存在一些心理壓力，覺得自己需要時刻關注寶寶的身體狀態。然而為了改善產婦們的睡眠質量，我們建議家人們需要幫助產婦們多照顧寶寶，讓產婦們更為安心的休息，緩解心理上的壓力。
3.增加生活娛樂活動
要是產婦們發現自己的睡眠質量不好的時候，還是可以嘗試增加自己的娛樂活動。比如可以適當看下電視劇或者是聽音樂等等，這些舒緩身心的活動能夠幫助我們更快的進入夢鄉。
4.會客要適度
女性坐月子期間，還是會有很多人來探望的。然而為了能夠增加女性們的睡眠時間，女性們會客的時間還是要適度比較好。
對於產後睡眠質量差的問題，希望女性們能夠找到更為科學的方式改善自己的睡眠質量，讓自己睡得更香。（本站精選（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）