孕媽咪點點讚-育兒教養平台
夏季到了，對於孕媽來說，可以拋棄沉重的厚衣裳，不用裹得像企鵝一樣。雖然夏季很多事都更方便些，但是對於孕媽來說還是有很多需要特別注意的。
為了能夠順利、安全的度過這個炎熱的夏季，夏季這些宜忌請媽媽們要知悉哦，本文主要從衣食住行四個方面來闡述。
-衣-
宜：衣著寬松
夏日炎炎，準媽媽出汗比較多，所以宜選擇寬松有利於排汗的衣物。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。
宜：衣服材質選天然
因為懷孕期間皮膚非常敏感，如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起過敏。夏天孕媽媽應當選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真絲等，其中全棉等。
-食-
宜：多喝白開水
夏季需要補水，喝白開水是最好的選擇。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。此外，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝湯飲補水。
忌：吃生冷食物
生冷食物會引起腸胃不適消化不良，此外，還可能會刺激胎兒，使胎兒在子宮內躁動不安，胎動頻繁。
忌：吃油膩食物
夏季孕媽要少吃油膩食物，減少腸胃負擔。建議孕媽飲食清淡，多吃一些新鮮蔬果，趕走夏季煩躁。
忌：喝濃茶
濃茶對於孕婦來說是不適宜的，因為喝太多會導致睡眠質量下降，間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。注意：孕婦不能喝濃茶。
忌：過量吃水果
夏季水果豐富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龍巖、芒果等，這些食用過量會使得孕媽攝入大量糖類，容易誘發妊娠期糖尿病。
-住-
宜：增加午睡
此外，夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此，要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。
宜：居室通風
夏季要注意室內通風，有些人經常開空調門窗緊閉，這樣對於孕媽來說是不好的。建議早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，切莫貪涼。
忌：太貪涼
對於孕媽咪來說，由於孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時，千萬不可以整夜地開著空調或對著電風扇吹，以免著涼感冒。
忌：用化學驅蚊產品
夏季蚊蟲多，且愛招惹孕婦，孕媽千萬不要使用化學方法驅蚊。比如蚊香最好別使用，因為蚊香里含有化學驅蚊物質，對於胎寶寶來說沒有好處的。建議孕媽選擇物理的驅蚊方法，比如蚊帳、紗窗等，被蚊子叮咬之後也不要涂風油精，可以用濕肥皂涂在患處，也可用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。
忌：洗冷水澡、泡澡
洗澡的水溫適中就好，太冷或者太熱對於孕媽來說都不好，太冷容易引起子宮收縮，造成早產或流產，而太熱則會因為缺氧導致胎兒發育不良。洗澡時間不宜過長，泡澡容易造成細菌感染，建議孕媽淋浴。
-行-
宜：外出嚴防中暑
居室防中暑最重要的是要室內通風，千萬不要經常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風扇和空調時，可以將風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室內的溫度，千萬不要直吹孕婦。
忌：到人流量大的地方
孕婦盡量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
知識延伸：
夏季孕媽吃什麼好
☆ 最佳防吐食物
晨吐是孕媽最難受也是最常見的反應之一，給孕媽帶來相當大的痛苦。選擇適合孕媽口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對準媽媽尤為合適。
☆ 最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。