孕媽咪點點讚-育兒教養平台
生孩子前，提到乳房問題，一直是晦澀隱蔽的；生完孩子後，成了能被媽媽們公開討論的話題。
尤其是關於母乳喂養，關於產後胸部下垂。
產後，女性的身體變化較大，尤其是體型方面。有調查顯示，接近90%的女性在哺乳斷奶後會出現乳房萎縮，胸部下垂現象。
對此，姐妹們普遍認為，母乳喂養大法好，但容易導致下垂。於是，不得不再次討伐“母乳喂養”。
其實，母乳喂養不是媽媽們乳房萎縮、下垂的“罪魁禍首”！
別再誤解母乳喂養了！
母乳喂養不會影響乳房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
原因是，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽咪乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。
另外，堅持母乳喂養的媽媽應該都知道，母乳喂養對於寶寶和媽媽的好處是很大的，甚至會讓乳房部位的皮膚變得更好。
胸部下垂，都怪它們惹的禍！
◆◆ 激素
要知道，引起媽媽們胸部產生變化的主要原因，并非哺乳，而是懷孕時身體產生的激素。
懷孕後，孕期激素會讓媽媽們的胸部變得更加豐滿，皮膚拉伸緊繃。
生完寶寶後體內激素回歸到孕前水平，乳房就會變小，這個時候無論有沒有哺乳，乳房都有下垂和松弛的危險。
◆◆ 未穿合適的文胸
出現胸部下垂開始并非在哺乳期而是在孕期。10個月內乳房尺寸負重提升，快速增大了1~2個罩杯。這個時候沒有及時調整文胸的話，容易導致下垂。
所以，孕期和哺乳期一定要穿bra，并且要選擇合適的，及時調整大小。
◆◆ 快速減肥
孕期不注重乳房保養，又或者孕期增重過多，產後短期內不科學減肥，加重了乳房的縮小以及下垂。
哺乳期女性體內能量消耗較大，體內儲備的脂肪消耗較多，體型慢慢變得消瘦也是導致乳房縮小的一個原因。
◆◆ 其他
令你乳房下垂的，可能和你的年齡、懷孕次數、哺乳姿勢、個人體質以及個人鍛煉等都有很大的關系。
堅持母乳喂養反而可以避免媽媽乳房“縮水”太快，從而降低乳房變小、下垂的發生。
防治下垂，從孕期開始！
1、孕期開始正確穿文胸。
孕期穿合適的文胸，對乳房有支撐和扶托作用，還能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
產後也同樣重要。新媽媽要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為2厘米左右，肩帶和罩豎直連接，能更好地承托胸部。
2、增重和減肥有講究。
孕期增重應該適量，不宜增重過多。一般體重正常者，整個孕期理想增重11.5~16千克。
產後恢復體型循序漸進，減重過於迅速時，乳房下垂現象更明顯。
3、運動鍛煉。
產後，媽媽們身體恢復後，可以適當運動，如俯臥撐，也有利於鍛煉胸部肌肉，保持乳房及周邊肌肉抵御拉伸變形。
4、適當按摩。
每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。
5、哺乳姿勢要正確。
哺乳前最好能經常柔和地按摩按摩乳房，這有利於刺激泌乳反射和疏通乳房內的經絡，促進血液循環。同時，讓嬰兒含住乳頭和大部分乳暈，口像魚唇狀。發現嬰兒沒有大口大口地吞咽奶水的動作或準媽咪自己能感覺到乳頭疼，說明嬰兒沒有含好乳頭，應讓嬰兒重新含一次。
（責任編輯：江慧）