孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期，孕媽體內荷爾蒙分泌產生變化，給媽咪們的皮膚帶來各種困擾，其中孕期長斑便是一件令人頭疼大煩惱。特別是當孕期過去一段時間，斑點還殘存於臉上屹立不倒，實在氣人。
不過媽媽們也別泄氣，孕期長出來的斑點相對於一般情況長出的斑點，其實要更好對付，頑固性也沒有那麼強。除了防曬美白這些措施，在日常生活中多進食些祛斑食物，對去除孕期斑點大有好處。
1.檸檬
補充維生素C對美白祛斑尤為關鍵。而檸檬富含維生素C，100克檸檬汁中含維生素C高達50毫克。常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。
2.胡蘿卜
胡蘿卜素能幫助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在飲食中適當添加胡蘿卜有美膚作用，特別是與雞蛋搭配，有白嫩肌膚的功效。不過切記，胡蘿卜不可多吃，過多攝入胡蘿卜素容易中毒，令皮膚變得又黃又干燥。
3.西紅柿
因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
4.黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
5.糙米
所謂祛斑先排毒，不妨在飲食中添加糙米幫助排毒。糙米又稱全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。另外，糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白凈，并能促進新陳代謝。
產後祛斑祛痘食譜推薦
紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g，
制作：
把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。
推薦理由：
大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。
海米油菜
材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量
制作：
1.將油菜洗凈切成長段，以素油煸炒。
2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟後加入淀粉汁，使湯汁透明即可。
推薦理由：
油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。
消痘湯
材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量
制作：
1.把金銀花放入藥袋，其他藥材洗干凈後分別浸泡1小時。
2.先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆踔螅甭潭怪笫炱破ぜ純上穡瓢胄r。
3.食用時，依個人口味加上些許蜂蜜。
推薦理由：
此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止。
苦瓜羊肉湯
材料：黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生姜、米酒等。
做法：
1.把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生姜、米酒燉煮一小時。
2.去除藥袋和大骨頭後，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟後即可食用。
推薦理由：
苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補效果，既能清除燥熱，讓皮膚白凈不再長痘痘，也能溫補產後新媽媽的身體。
芝麻薏仁山藥牛奶
材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉（以豆漿代替也可）、蜂蜜適量
做法：
取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250P的飲料，調勻即能飲用。
推薦理由：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，消除孕斑。
（責任編輯：江慧）