孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後第1周 幫助子宮及體內機能復原
孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。
建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
產後第2周 收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。
建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
產後第3周—產後6個月 加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回復到原位，而且產後的惡露也減少了，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。
建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。
幫你產後恢復迷人身材的八個動作
1、多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。
2、保持步行的習慣
為自己設定一些小的運動目標，并利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”，或“我需要去atm，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務，這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
3、刷牙時收腹
利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放松，重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
4、親自動手
做菜時，不要使用食品處理機，或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，盡量使用手動的方式。
5、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
6、站起來
當你接電話時，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時候都需要站起來。
7、利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹部肌肉，有助於保持體形——— 坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前後運動20次，然後將每只腳及腳踝轉動20次，進一步增強小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。
8、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。
99熱心醫生溫馨提示：產後修復建立均衡營養的飲食習慣，搭配適當的運動，同時依體型的變化逐一挑選適當的產後瘦身產品，千萬不可為了要趕快恢復身材，就穿著很緊的束腹或束褲。
（責任編輯：實習劉麗君）