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腿粗有多尷尬？夏天不敢穿超短裙，冬天不敢穿加絨打底褲，裙子恨不得都是到腳踝的長裙，褲子永遠只穿顯瘦的黑色！產後腿粗，生完娃之後，徹底與時尚決裂了，性感纖細的腿，都只是別人的腿。看著自己的象腿，世界仿佛都變成了灰色，再無春夏秋冬，再無姹紫嫣紅。美腿，美腿你在哪？如何才能尋回昔日纖細的美腿呢？
一、產後腿部有哪些問題
1、腿部變粗
懷孕時，很多人擔心胎兒營養不夠，都會大量補充高熱量的營養品，這就可能導致產婦全身發胖。而，腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。
2、雙腿浮腫
大腿和小腿都可能會出現浮腫現象。分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、低血壓、出汗少等特征。
3、腿部肌膚粗糙
女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
對產後想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式，以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。
二、產後美腿操走起
1、小腿操
1）雙腿并攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次。
2）仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。
2、大腿操
1）腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2）右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重復5次。
3）雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4）仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重復5次。
注意事項：
1、在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
2、運動結束後千萬別忘了做放松練習。
3、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。
4、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
三、網友分享產後瘦腿經驗
1、產後狂蹬空中自行車
方法：躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數量力而行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，分合80下，這個方法對大腿根部的線條塑造很有效果。這項運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。
2、產後每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
方法：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
3、產後運動50下，搓出小瘦腿
方法：洗澡的時候，在腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
產後堅持做美腿操，過不了多久，你會發現纖細的美腿又回來了，腿部皮膚也變得更緊致更富有彈性。各類超短裙、短褲都能hold得住！
產後瘦身要避免這些誤區
一、生娃後馬上運動
那些生娃後為了能快點瘦下去的媽媽們很多就是用這種方法，其實太快運動對身體并沒有什麼好處，剛生完娃，身子還很虛弱，這個時候運動，會給身體造成一些影響，如果是手術的話會讓傷口出現一些問題，即使你是順產的媽媽也不能生完就馬上運動，也得等一個月之後再進行運動，如果是剖腹產的話那得時間更長之後才能運動。
二、親自喂奶能瘦
很多人生娃後覺得親自喂奶就能瘦，這種說法有一點是對的，但是不能完全靠這個來減肥，喂奶只能帶走一部分體內的脂肪，而且喂奶期間，你還得多吃點，這樣寶寶才能喝到有營養的母乳，這樣下來，不僅沒有瘦，反而還會有發胖的可能。
三、貧血了也要堅持瘦
有的妹子生完娃後身體很虛，貧血都找上門了，但是還想著法子減肥，這樣不好，太著急瘦的話不僅貧血的問題得不到解決，貧血只會更嚴重，所以說剛生完別急著減肥，如果你有貧血情況的話，還是多補充點能量，等貧血問題解決之後再想著怎麼減重吧。
四、生完娃就不吃飯
有的媽媽們為了早點瘦下來，生完娃後就開始不吃飽減肥了，這種做法是非常不對的，剛生完孩子身體正是需要營養的時候，而這個時候你又不吃飽想著怎麼瘦，這身體怎麼受得了呢，而且不光是要養身體，還得喂孩子呢，所以還是想著怎麼把身體給恢復好再來談減肥的事情吧，否則真要那麼做的話，身體不僅恢復不好，還會惹上很多疾病。
五、急著想瘦
大家都知道，減肥不是一天兩天就能實現的事情，要慢慢來，堅持下去，如果生娃後急著想瘦的話，會非常傷身，嚴重的還會落下很多病根，這個時候你要做的不是減肥，而是想著怎麼把身體養好，才是最主要的。（參考網站：太平洋親子網）
（責任編輯：江慧）