孕媽咪點點讚-育兒教養平台
生完小孩後，有些媽媽的腰間就像帶著一個漏氣的游泳圈，里面的氣怎麼也放不完，毫無身材可言。為了甩掉游泳圈，一些媽媽在產後選擇了束腹帶，而束腹帶也被視為了瘦腰神器。但“束腹”也是“束縛”，會讓媽媽感到不舒適，還有什麼好方法能幫助產後媽媽瘦腰呢？
產後長期使用束腹帶，弊大於利！
束腹帶又稱為“收腹帶”，產後媽媽的腹部大，皮膚松弛，使用束腹帶可以收腹，幫助調整及恢復體型。此外，產後子宮騰空，內臟失去支持容易下垂，使用束腹帶有提升的作用，防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮，幫助骨盆回位。
根據產後的生理表現來說，束腹帶使用得越早，收腹效果就越好。一般來說，順產的媽媽產後兩三天就可以使用束腹帶；而剖腹產媽媽，則需七天後再使用。產後6個月內脂肪是流動的，想要恢復小蠻腰，就要把握好產後6個月的塑身黃金期。
束腹帶被許多新媽媽視為瘦腰神器，對瘦腰有一定的作用，但如果長期使用，弊大於利。長期使用束縛帶會阻礙腰部的血液循環，引起子宮移位，使肋骨變形，損傷內臟等。因而不建議長期使用束腹帶瘦腰。
而且束腹帶不能一整天都用。產後媽媽梳洗完畢後可以使用束腹帶。但是在吃飯或者如廁時，應該取下束腹帶，飯後半小時及排泄後再重新戴上，睡覺時一定要拿掉束腹帶。
產後科學瘦腰，這里有妙方
雖說使用束腹帶有一定的瘦腰效果，但畢竟那玩意兒用著有強烈的束縛感，讓人感覺很不舒服很不爽，尤其是天氣炎熱時，用著讓人難受。想要小蠻腰，下面介紹幾個小妙招，讓你科學瘦腰。
【產後瘦腰之運動篇】
若產後你只想做個宅女郎，只想窩在溫暖的被窩里，那看來水桶腰才是你的目標。想要瘦腰就要動起來！
• “自行車”運動。躺下，雙手抱頭，左膝蓋彎曲，向胸靠近；右手肘靠向左膝蓋，右肩膀也隨之抬起；再換另外一邊，交替進行。
• 體轉運動。保持站立姿勢，雙腿分開與肩同寬，手叉腰或者垂在身體兩側，雙腿及背部挺直；將身體左右擺動，大約做50次，幅度不要太大，腰部挺直，頸部向上頂即可。
• 縮腹走路。走路時用力縮腹，使用腹式呼吸，即吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣不僅能促進體內廢物的排出，增強肺活量，還可以減少腹部的贅肉。
【產後瘦腰之飲食篇】
產後想要瘦腰，除了要動起來之外，還可以通過飲食的控制，加強瘦腰的效果，這樣就可以很快重新擁有小蠻腰啦！
• 多吃奶制品。有研究顯示，當奶制品的攝入量降低後，體內脂肪細胞就會開始增長。而女性體內的鈣質極易流失，身體缺鈣就會加速脂肪細胞增長。對女人來說，酸奶和芝士都是補鈣的好食品，但應選擇低脂或零脂類產品。
• 運動後進食要適量。運動消耗大量的能量，讓人容易感覺肚子餓，這個時候進食往往容易過量，這就是有些人越運動越容易胖的原因了。產後要瘦腰的媽媽要記住了，運動後要切不可吃太多哦！
最後再提醒媽媽們，產後瘦腰一定要把握好產後6個月的黃金期哦，錯過了最佳時間，事倍功半啊！向著小蠻腰的目標，加油吧！
束縛帶正確綁法步驟
1、綁腹帶前準備
自己或請家人幫忙，用兩手將兩側和下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起後，可請家人幫忙按住，自己準備綁腹帶了。
2、恥骨開始纏繞
前面從恥骨開始纏繞，後面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內褲後，不會妨礙我們上衛生間啦。我們一共需要打六圈，也就是四個一圈半，反轉腹帶四次。
3、上綁到肚臍眼
以高出原來位置一公分的距離螺旋上升。同時注意用手往上扶提贅肉，直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置，腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。
使用束縛帶注意事項
1、太早影響循環
產後盆腔、子宮、內臟器官都會進入一個恢復期，如果太早綁束腹帶會使這些器官受到壓迫，血液循環不暢，從而影響器官的恢復。
2、幫助恢復體形
產後媽媽腹部肌肉松弛，肚腩、腰圍變大，束腹帶可以貼身綁縛在恥骨到肚臍的位置，幫助媽媽補充肌肉力量的不足，使松弛的肌肉得到喘息，逐漸恢復彈性。
3、使用不當危害
腹帶束緊腹部，靜脈就會受到壓力，容易引發下肢靜脈曲張或痔瘡。束腰緊腹時勒得太緊，還會造成腹壓增高，導致韌帶的支撐力下降，引起子宮脫垂、附件炎等婦科病。
（責任編輯：江慧）