孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後女性不僅僅面臨作為新媽媽的手忙腳亂，還需要面臨生理上的尷尬問題。很多女性以為產後最尷尬的無外乎陰道松弛。但是經歷過的媽媽們告訴大家，從來不只是這一個問題。
那麼產後女性會面臨哪些尷尬場面呢？
1、產後陰道松弛
順產女性，在胎兒通過陰道的這個過程中，會對陰壁產生不同程度的損傷，同時會令盆底肌松弛、盆腔韌帶松弛。所以，發生產後陰道松弛，幾乎是無法避免的問題。
同時，剖腹產孕婦也千萬別覺得慶幸。即便是通過剖腹產，陰道松弛也無法避免。因為在孕晚期，身體為了分娩胎兒或最好準備，盆底肌和盆腔韌帶、結締組織同樣會松弛。
陰道松弛，如果不進行鍛煉，是無法恢復到原來狀態的。通常通過海格爾鍛煉，可以鍛煉盆底肌，改善陰道松弛現象。
產後陰道松弛怎麼辦
運動療法
在發生產後陰道松弛的時候運動也是可以幫助有效的緩解的，做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復。
1、在家里沒有事的時候可以通過這個方法來進行緩解，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、躺在床上的時候其實也是可以做運動的，仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。
每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
自我療法
“收肛提氣”辦法
曾經呈現陰道松弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復100次以上。當習氣了以後，平常生活中都能夠停止，不在於次數的多少，有時間就能夠停止上述鍛練。經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就能夠不藥而愈了。
2、關注產後放屁
有剖腹產經歷的女性都知道，在做完手術的那幾天，不管是家人還是醫生，都關注孕婦是否放屁這個問題。
此外，產後的女性，在受到擠壓時，更容易發生的發屁現象。
當然，關於放屁這個問題，是無需過度擔心的，平時新媽媽強化腹部力量，這種現象會得到改善。
3、憋不住尿
很多產後女性都會有尿失禁現象，如多度用來、打噴嚏、咳嗽等，便會發生漏尿現象。
這是由於在懷孕、分娩過程中，盆底肌發生了松弛，以及神經受到是傷害，對尿道、肛門控制力變差，當腹部受到壓力時，容易發生漏尿，甚至是對大便控制力變差。而改善方法，還是的鍛煉盆底肌。
4、私密處變黑
產後私處變黑，幾乎是不可避免的問題。而導致私處變黑，這真的與性生活多少沒啥關系，主要受到體內激素影響。
孕期體內激素水平高，在私密處分布著大量的激素受體，高激素水平讓黑色素更容易在這些部位沉著，從而導致變黑現象。
當然，這種現象，并不不需要過度擔心，屬於自然現象。
5、妊娠紋
產後的妊娠紋，可不局限於腹部，乳房上、大腿上都容易存在。除了與懷孕有關之外，還由於孕期過度肥胖引起，導致皮膚中的彈力纖維斷裂，無法讓皮膚恢復到原來的彈性。
而面對已經出現的妊娠紋，真的沒有特效方法，除非通過美容手術，只能隨他去了。（參考網站：民福康）
（責任編輯：王少華）