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走路訓練法
諸如古代“小腳”女人，現在“貓步”的走法，因為在走路時需要繃緊大腳內側，會陰部的肌肉，久而久之對縮陰也有一定的幫助。不過個人覺得這種方法縮陰感覺有點怪怪的。
中斷排尿法
每次在排尿時，故意的中斷排尿，也就是說在排尿過程中先忍一下中斷尿液的流出，然後等一回猁之後在繼續排尿，如此反復一段時間之後，就可大大的提高肌肉的張力，使了道變窄，從而達到理想中的效果。如果是順產的女性這個方法可以在產後一個星期以後進行，越早進行的話，效果可能也會越好的。
運動縮陰法
做法：平臥於床上，兩腳并擾申直，雙手平放掌心向下，慢慢抬高雙腿，使腹部成弧形的狀態，一次保持這一個姿勢幾秒鐘，一天如此循環幾次之後，你會發現，夫妻性生活的質量有了明顯的提高，建議每天做20到30次，同時至少堅持一個月。
藥物治療
當前市面上主要有外用縮陰產品和口服縮陰產品，鑒於女性正在哺乳喂養的關系，建議如果要用藥物的方法縮陰的話，建議選擇外用縮陰方法，也就是將藥物放到陰道內部，使其恢復彈性纖維，促進陰道組織的收縮，但需注意一定要到正規的渠道去購買。此外，市場上也有各種縮陰棒，縮陰針等方法也都是相對適當亞洲女性的。
收肛提氣法
平時有空的時候，如排便，式的練習收縮肛門的工作，反復的練習之後，經過一段時間 的訓練之後盆腔的肌肉張力就會得到改善，會使得陰道的肌肉變得豐實，陰道松弛的問題也就不再是問題了。
應該說現實生活中有許多方面都是有助於產後女性縮陰的，而至於縮陰的效果，則要看女性的堅持，陰道的松弛程度等各方面的因素了。一般說來只要堅持下去的話，都可以起到一定的效果。另外，對於一些陰道松弛已經很嚴重，甚至已經嚴重影響到性生活，或者說開口過大，使得女性更容易感染各種婦科疾病的情況的話，也可以考慮手術縮陰法。具體的方法可以到婦科保健院去咨詢一下。
其實影響夫妻性生活質量的因素還有多方面，一般說來，只要陰道不是松弛得特別厲害，也并不一定要縮陰才能提高性生活質量。比如夫妻雙方多增加感情上的交流，多增加前戲、使用性功能保健品等等，這些都有助於提高夫妻之間的性生活質量的。做老公的千萬不要認為女性的陰道過於松弛就嫌棄女人，或者表現出什麼不滿的情緒，當然了女性也完全沒必要因為陰道松弛而給自己過大的心理壓力。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：劉麗君）