孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、注重頭部的保暖
頭部是身體最重要的部位之一，是全身上下所有陽氣聚集的部位，不能受風受寒，月子中的媽咪們要牢記。我們的頭部一旦受到寒冷的侵襲，就容易造成血管的萎縮、肌肉收縮，更容易引起頭痛、面癱、傷風感冒等癥狀，嚴重者還會誘發心腦血管疾病，非常的可怕。所以，此時坐月子的產婦們，要各位注重頭部的保養，尤其是北方的媽咪們，無論室內室外都要戴好帽子，避免頭部受寒，此時還是避免洗頭，一旦頭發未吹干，就容易受到寒氣侵襲，除了頭部的保暖之外，腹部、手部等都要注意保暖。但也要注意，別捂得太厚，保暖適中就好。
2、注重充足的睡眠
睡眠是我們修整身體和大腦的最佳方式，對於月子中的產婦媽咪們來說，需要保證充足的睡眠來讓身體快速恢復到生產前的正常狀態，倘若你經常半夜被孩子吵鬧醒，那麼，白天也要適當來補補覺，保證每天八九個小時的睡眠時間，避免晚睡，睡前可以用熱水泡一泡腳，提高睡眠質量，泡腳後要立刻擦干腳底避免受涼。
3、注重適當地活動
誰說月子中就必須整日臥床休息？月子中的你也可以適當地活動活動筋骨，在產後一個星期之後，就可以下床走動，但避免吹到風，適當地活動是為了舒展全身的肌肉，令肌肉可以得到放松，避免造成肌肉痙攣或壞死等問題。月子中適當地活動是非常有益處的。
4、飲食上預防內火
月子中的產婦媽咪們身體虛弱，需要大量的營養食物來滋補，很多長輩們會給閨女、兒媳婦燉雞湯、燉鴨湯，怎麼滋補怎麼來，但是，如果產婦身體非常虛弱，吃這些太滋補的湯品就不容易消化吸收，虛不受補，反而會在身體內部形成內火，一旦月子中身體出現嚴重內火，就容易養成上火體質。所以，此時坐月子的媽咪們，應避免身體內部火氣太大，預防便秘、口腔潰瘍等問題的出現，禁食辛辣油膩的食物，可以多吃一些清熱降火的食物，蔬菜水果可以每天進食，滋補脾腎的山藥、潤腸通便的香蕉、清熱潤燥的梨子等等，都是月子期間產婦們適合的食材，可以將這些煮粥煮湯來飲用，既提高的果蔬原本的營養價值，又能夠幫助產婦朋友們預防上火便秘問題。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）