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產婦夏季該如何飲食?
1、選擇流食
在炎熱的夏季，新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食，比如粥之類的流食。新媽媽在床上躺著不動，容易便秘、消化不良，吃流食可以便於腸胃蠕動。之後可以吃些面食，再到米飯，這樣的過渡會有助於新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助於補血養氣，都是不錯的選擇。
2、多喝水
在夏季坐月子的話需要多喝水，白開水最佳，其他的飲料別喝。多喝白開水有助於及時補水，避免身體缺水甚至脫水，并且還可以祛熱，排除毒素，幫助促進新陳代謝。
3、補充各項營養
在坐月子期間需要補充各項營養，注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物，可以讓提高免疫力，避免貧血，有助於身體恢復。同時這些營養物質還可以通過母乳傳遞給孩子，讓你的寶寶健康有活力。
4、吃水果
夏季坐月子非常悶熱，并不是說不能吃一點涼的食物。新媽媽們可以吃些水果，比如櫻桃、香蕉、蘋果等，幫助自己補充維生素，讓自己的身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補充劑，以促進身體盡快恢復健康。
夏季月子食譜推薦
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把，糯米60克。
做法：把莧菜用水煎後，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養盤點：紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。
營養盤點：香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法：
1、白菜洗凈，切細長方塊。
2、香菜擇洗後切段，蔥切段，姜切片。
3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。
4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。
5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。
營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
99熱心醫生溫馨提示，新媽媽準備的膳食應少放油，避免煎炸食品，過於油膩的食物不但不利於新媽媽飲食的恢復，對身體也沒有好處。
（責任編輯：劉麗君）