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冬季坐月子保暖建議
1、室內溫度以20℃-25℃為宜
冬季坐月子，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜，并每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。
2、產後洗浴忌接觸冷水
冬季坐月子宜在產後一周後再進行洗浴。冬季洗澡應注意防寒，浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。產婦忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。需要注意的是，產婦在沐浴後要及時用暖風機吹干頭發，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
3、室內溫度以20℃-25℃為宜
冬季坐月子，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜，并每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。
4、坐月子也要“暖”在心間
產後新媽媽除了生活中的保暖外，心理上也需要“暖”意十足。產婦可以找信任的親朋好友來家里做客，宣泄自己的情緒。此時，丈夫應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒，讓她感受家人與朋友的盎然“暖意”。
冬季坐月子注意事項
1、飲食注意事項
坐月子期間，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。由於產後多虛多瘀，新媽媽應禁食生冷、寒涼之品。以免引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時可以將這些水果切塊煮水後一起食用。
2、運動注意事項
積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。產後適當的運動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。產婦可以在分娩次日床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，并練習產後體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。
3、哺乳注意事項
寒冷的冬季，新媽媽在母乳喂養時要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
4、穿衣注意事項
冬季坐月子，新媽媽穿衣應注意選擇色澤鮮艷活潑且寬松、柔軟、舒適的全棉或毛布料居家服。由於產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，產婦文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。另外，新媽媽可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。
99熱心醫生溫馨提示，在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%。
（責任編輯：劉麗君）