孕媽咪點點讚-育兒教養平台一提到坐月子地球人都覺得這是個中國特色的東西。大家還記得生了二胎10個小時就短裙高跟鞋出來亮相的凱特王妃吧？一群中國老人驚得眼珠子都快調出來。凱特王妃~你媽喊你回家坐月子！！
所以你真的以為外國人不做月子麼？不是滴！今天我們討論的重點并非要不要坐月子，而是如何科學坐好月子。
坐月子這麼重要，你造嗎？
簡單的來說，坐月子就是產褥期恢復。坐月子是中國的民間說法，30天。西方把這叫做產褥恢復期，考慮子宮恢復期是42天。
外國婦女不坐月子的說法，其實也不嚴謹。他們只是不坐中國傳統意義上的月子而已，產褥期恢復國外可是非常非常重視，而且有很科學的指導的。
男人們可以換位思考，想象一下自己重病住院或做手術後，身體極度虛弱，遭遇了上述痛苦，還要承擔全新的職責——哺育一個孩子。如果這個時候，還得自己做飯，洗衣服，做家務。如果這個時候，還婆媳各種矛盾，家人各種不關心，丈夫各種懶散和忽視，那這個人是不是很容易心理崩潰，身體崩潰？所以，女性在坐月子期間，很多人一不小心就得了產後抑郁癥。
女性坐月子是一種生理和心理的雙重需要，是家人關愛和支持的一種表現。客觀上，可以讓女性在產後更迅速地轉變成為一名稱職合格的母親。
新媽月子喝啥什麼養生湯？
坐月子真的很重要，理都懂，但實施起來也是很有講究的。比如說產後怎麼喝養生湯。
難道要每天喝婆婆的十全大補湯麼？究竟新媽月子怎麼喝湯？
（劃重點→_→）月子食譜分為三個階段：第一階段代謝排毒（第1周），第二階段收縮內臟（第2周），第三階段滋養進補（第3、4周）。
第一階菜譜推薦
香菇牛骨蘿卜湯
牛骨湯是很好的營養食品，骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力。另外，在煲骨頭湯的時候，調入少量的醋，可以促進骨頭中的鈣和磷更有效的分解到湯水中，而且味道會更加鮮美。
準備食材：牛骨500克、干香菇6朵、胡蘿卜2根、老姜3片、香菜2根、鹽少許。
步驟1：干香菇用溫水浸泡5分鐘之後，去掉蒂，洗干凈。
步驟2：胡蘿卜去皮洗干凈後，切成塊備用。
步驟3：將牛骨斬成約5厘米長的塊，洗干凈放入湯鍋中，一次性倒入足量的清水沒過食材，大火加熱後，撇去浮沫。
步驟4：放入香菇和姜片，蓋上鍋蓋用中火煲2個小時。
步驟5：然後放入胡蘿卜塊，繼續燉15分鐘。
步驟6：調入鹽，食用前，撒入香菜即可。
第二階段菜譜推薦
蟲草花豬蹄湯
蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。產婦多吃此菜可以美容養顏，時刻保持年輕活力。
準備食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
步驟1：蟲草花洗凈。
步驟2：豬蹄洗凈。
步驟3：鍋置火上，加適量清水，放入豬蹄。
步驟4：放入蟲草花一起煮一個鐘即可。
第三階段菜譜推薦
木瓜豬肚湯
木瓜豬肚湯是一款很實用的產後美容佳品，豬肚適用於媽媽們滋補身體，而木瓜則有助於媽媽美體美膚，在月子里多吃木瓜燉湯有助催乳，有效緩解產婦奶水不足的問題。另外，民間認為豬肚有補虛損、健脾胃、治虛勞贏弱和小兒疳積的效果。
準備食材：木瓜1個、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個、姜3片。
步驟1：豬肚用生粉及鹽里外揉搓三遍，并用刀刮去肚內殘留及黏液，洗凈。
步驟2：豬肚放入沸水中滾2-3分鐘，把豬肚取出，用刀刮去豬肚上的苔，再用油搓洗干凈，切片，再放沸水中焯出泡沫撈起備用。
步驟3：木瓜去皮去核切厚塊，陳皮用熱水泡軟用刀刮去白瓤，蜜棗去核。
步驟4：砂煲里放適量清水和姜片、陳皮、蜜棗一同煮開，放豬肚煲45分鐘後，下木瓜再煲45分鐘。喝時可調入適量的鹽。
產後喝湯注意事項
一、給產婦喝濃湯
這里所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。
糾錯法：
應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
二、喝紅糖水太久
有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
糾錯法：
產婦在產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
三、產媽喝湯不要太油膩
過於油膩的食物不太適合坐月子的產媽，湯也一樣，不能太油膩，而且要少放糖，少放鹽和味精，不要用燥熱的材料。做雞湯時，可以去掉雞皮後再燉，因為雞皮含油量很高，燉好了還需要用勺子把浮在表面的油層撈走。像豬腳湯就比較油膩，與之對比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯就不會太油膩，很適合產媽飲用，但營養大部分在湯渣，所以湯渣不能浪費掉。此外，像蛋湯、香菇湯、白菜湯等清單的湯也適合產媽。
四、根據身體情況喝湯進補
由於每個人的體質有差別，所以喝湯要根據體質而定，喝進補湯要適量，否則會帶來反面效果。
產後惡露不能順暢排出、小腹疼痛的產媽，可以用益母草煲湯。假如沒有這種癥狀，就不適合喝益母草湯，防止產後出血加大或者便秘。
（責任編輯：江慧）