孕媽咪點點讚-育兒教養平台
快要生寶寶的準媽媽們，是不是已經在倒數預產期了呢？對於分娩的日子，既期待又害怕。老是聽人家說，順產生寶寶痛得要生要死的。痛是必然的，可是有些方法，是可以把這些疼痛降到最低的，趕緊看看來學習一下吧。
分娩知識，產前陣痛如何緩解：
一、子宮收縮過強
子宮收縮過強，可分為兩種情況。一種是協調性子宮收縮過強，一種是不協調的子宮收縮過強。子宮收縮過強時，準媽媽們疼痛難耐，這種疼痛是由拉長或撕裂子宮肌肉纖維、子宮血管受壓等刺激所引起的。
1、協調性子宮收縮過強
子宮收縮的節律性、對稱性和極性均正常，僅僅是子宮收縮力過強、過頻。若產道無阻力，宮頸在短時間內迅速開全，分娩在短時間內就可以結束，總產程不超過3小時，這種情況稱為急產，有過一次分娩經驗的媽媽們發生急產的幾率比較大。
2、不協調性子宮收縮過強
強直性子宮收縮，就是有外界因素造成的如臨產後由於分娩發生梗阻，或不適當地使用催產素，或胎盤早剝令血液浸潤子宮肌層，引起的宮頸內口以上部分的子宮肌層強直性痙攣性收縮。
子宮痙攣性狹窄環，就是子宮壁某部肌肉呈痙攣性不協調性收縮所形成的環狀狹窄，持續不放松。這種宮縮多發生在子宮上下段的交界處。
小編建議：宮縮過強、過頻可預防。曾經有急產史的孕媽們，特別是第一胎時，寶寶的頭先露位置低的孕媽們，在預產期前1~2周不宜頻道外出走動。這時候最好就是提前住院，以免發生意外。一有臨產征兆，馬上做好接生準備。
使用催產素及子宮收縮藥需要特別謹慎，使用此類藥物能免則免。特別是對這些藥物敏感的準媽媽們更不能隨意使用此類藥物。寶寶娩出後，要仔細檢查媽媽的產道有沒有裂傷，并注意嚴密觀察寶寶有沒有顱內出血，以便及早采取措施。
二、準媽媽們精神狀態不佳
分娩中的準媽媽們心理是十分復雜的，一方面她們要忍受從未經歷過的宮縮疼痛，另一方面又擔心腹中的寶寶是否良好、自己能否順利分娩。第一次生產的媽媽們，在分娩過程中產生都會產生恐懼、緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。
英國學者Read曾提出“害怕—緊張—疼痛綜合征”，臨近分娩時準媽媽的不良情緒直接影響分娩的疼痛，使準媽媽對疼痛更加敏感。反過來，分娩過程中劇烈的疼痛又增加準媽媽們的恐懼、緊張、焦慮、形成惡性循環。
過度的緊張、焦慮及分娩過程中劇烈疼痛，會使媽媽產生一系列神經內分泌反應，致使準媽媽的耗氧量增加、心臟負荷加重、子宮血管收縮、血流量減少、胎兒宮內窘迫及宮縮乏力。
小編建議：陪產的人要時刻注意媽媽們的情緒變化，應該給予準媽媽們及時的安慰，消除疑慮，解除緊張與孤獨，同時不斷地給準媽媽們信心。準媽媽們內心也要學會不停地自我暗示，將自己的心態印象積極樂觀的一面。
對於焦慮、抑郁程度較高的、分娩疼痛嚴重的。可以采用心理療法聯合藥物減輕分娩鎮痛，如實施無痛分娩，通過這樣的方法緩解準媽媽們的恐懼和緊張心理。
三、分娩知識缺乏
如果準爸爸準媽媽對分娩知識完全沒有準備，對整個分娩過程沒有了解，那麼準媽媽也會因為對分娩的無知而產生各種不良情緒。同時，在分娩中不會運用相應的辦法去緩解疼痛，面對各種特發情況，過度緊張與彷徨。
小編建議：準媽媽最好在分娩前多閱讀分娩方面的書籍，同時多與有經驗的媽媽溝通交流分娩經驗，聽聽過來人，是怎麼應對各種突發情況的。同時要注意，不要認為別人在分娩時很難受，不代表你也會不順利，每個人的身體素質不同，情況也有所不同，要正確地掌握自己的身體情況。
準媽媽們，可以去報一個分娩學習班。在專家的帶領下，學習各種運動，讓寶寶在子宮內處於正常的位置，以便於順利分娩。一定要學會正確的呼吸方法，這個呼吸方法對你的分娩十分重要，可以緩解你的疼痛幫助你加速分娩。除了呼吸法，很多培訓班還有開設放松法、想象法等。準媽媽在懷孕晚期，要積極地詢問自己的產科醫生，關於分娩時的進程和各種注意事項，做到心中有數。
在西方國家，大部分的媽媽都會制定一個分娩計劃，其中包括使用什麼方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，并提前與你的產科醫生討論，這都會對分娩有幫助，即使做了計劃，還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。
（責任編輯：陳英子）