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在日常生活中，我們需要注意一些身體的調理方法，尤其是女性在分娩前一定要注意自己想要分娩的方法，很多的女性想要進行順產，大家需要注意順產的一些方式，可以進行一些運動。那麼做什麼運動有助順產呢？產後注意事項有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
做什麼運動有助順產？
1、早晚散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
2、劃腿運動
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5~6次。
3、骨盆運動
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
4、腰部運動
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5~6次。
5、小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。
6、上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
7、爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。
8、盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
tips：如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
9、墻面滑行
背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
tips：為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
產後注意事項有哪些？
1、營造良好的家庭環境
產婦回家後最好移居在向陽的房間內，平時多曬曬日光浴還是很有好處的。房間的溫度不要太低，盡量保持在25度以上，才生完孩子的女性毛孔和骨縫都是打開的，要好好保暖，防止寒氣入侵。另外，房間內不要忘記通風，多呼吸呼吸新鮮空氣，不要讓客人或者家庭成員在你的臥室內吸煙，為自己的健康要反對到底。
2、合理安排膳食
產婦生完孩子後消耗了大量的體力，確實需要通過食補來調理，但是食“補“不代表什麼吃的越多越好，越葷越好，而是注重營養的均衡攝入。在產後的一周內，還要少吃葷腥和不宜消化的食物，以清淡的為主。蛋白質、礦物質、維生素，這些營養元素缺一不可。
3、勞逸結合勿忘鍛煉
剛生完孩子，產婦的身體是非常虛弱的，因此剛出產房的那天需要好好休息，除了正常的洗漱和解大小便外，不要有太多的勞作量，如果是順產，24小時候後便可以起床走動走動了，如果是剖腹產，最好再多休息一兩天。不要覺得自己虛弱就一直賴在床上，只有慢慢恢復運動，身體狀況才會變的越來越好。
（責任編輯：丘秋紅）