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宮縮到底有多痛?
疼痛等級分為10級，1-5級屬於輕度疼痛，是人體可以忍受的范圍，5-9級屬於中度疼痛，7級以上就很難忍受了，最高等級是10級重度疼痛，分娩宮縮最強時，就會達到8-10級的疼痛，可以和燒灼疼痛相比，可以用痛不欲生來表示。
而在產程剛開始時，宮縮持續時間較短(約30秒)且弱，間歇期較長(5~6分鐘)，隨著產程的進展，持續時間漸長(50~60秒)且強度增加，間歇期漸短(2~3分鐘)。當宮口漸開全時，宮縮持續時間可達1分鐘或更長，間歇期僅1~2分鐘。
也就是說并不是整個產程都會出現痛不欲生的疼痛，剛開始的疼痛的時間是短的，程度也是輕的，隨著產程的進展，疼痛的時間才會逐漸延長，程度逐漸加重，間歇期逐漸縮短。可是這種疼痛的加重對於產婦來說是一個好的消息，因為這預示著決定分娩的四因素之一的產力是正常的，對於產婦而言，宮縮痛是一種美麗的痛。
宮縮來了該怎麼辦?
準媽媽該怎麼做?
第一步：剛開始的陣痛非常快速也很輕微，首先是肚子感覺一緊，然後腰部快速出現一陣疼痛，幾秒後快速消失。一般情況下，剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的，一個小時一次或更多。
1、疼痛的強弱因人而異。
2、當宮縮引起輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。
3、宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下腹排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。
4、隨著宮縮的愈加頻繁，揪心的陣痛來臨之時，一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著，這樣疼痛的時間會短一點。有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，此時體內腎上腺素大量分泌，導致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。
5、如果羊水還沒有破，在痛得厲害的情況下準媽媽可以通過散步來緩解疼痛，轉移注意力。可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
第二步：逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，間隔時間只有2~3分鐘，要持續50~60秒，此時需要進產房做進一步檢查了。這時關鍵要和醫生配合好，才能順利度過分娩關。
TIPS：呼吸法緩解法
1)全身放松，平躺著，閉上眼睛，以鼻深呼吸。
2)以口深呼氣放松腹部。
3)根據宮縮疼痛的頻率，試著調整自己的呼吸，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
準爸爸該怎麼做?
第1個法寶：準媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他地方要盡量放松，這就需要調動準爸爸來幫忙了。
第2個法寶：時斷時續的宮縮要持續不少時間。在宮縮剛開始時，準媽媽還不需要入院，家里的環境會感覺更好些。當準媽媽需要一些支撐，比如枕頭、靠背時，要會請準爸爸幫忙來確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查身體各部分否完全放松。
第3個法寶：如果覺得不舒服，在準爸爸幫助下洗個澡也許好好些，同時請準爸爸幫忙適當進行冷敷、熱敷也可起到一定作用。等到了醫院，準爸爸要隨時關心準媽媽是否躺(坐)得舒服。
第4個法寶：如果準媽媽因疼痛而感覺很緊張，準爸爸可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕松的要點。準爸爸還可以為準媽媽按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
99熱心醫生溫馨提示，準媽媽因為疼痛而導致身體緊張，所以在分娩過程中準爸爸要學會了解準媽媽身體各部分是處於緊張還是放松，在宮縮疼痛時，準爸爸的出手會有意想不到的作用呢。
（責任編輯：劉麗君）