孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕第八、九個月之後，寶寶即將到來了，為了保證分娩的過程順利，這時候，準媽媽應適當做一些分娩輔助的準備，而準爸爸也應該做好支持妻子的“後勤”準備。準爸爸和準媽媽的產前準備，應該做些什麼呢?一起來看看吧。
準媽媽要做好的5大產前準備
1、適度的運動
準媽媽在懷孕期間適當做運動，有助於寶寶健康，可以促進寶寶大腦發育，促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發育，促進寶寶的新陳代謝。對孕婦來說，有助順產又有益身心，對孕婦肺活量、消化功能、神經功能、肌肉骨骼都有好處，為自然生產創造條件。》》產房里遭遇的9大尷尬事
臨近預產期，準媽媽肚子明顯增大，行動笨重，很容易疲勞。有些準媽媽於是就什麼都不做，整天躺在床上，這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣，又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉，有助於將來的順利分娩。
此期準媽媽的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜，要比前幾個月適當的減少運動量，如果感到累了，應馬上休息。
2、練習呼吸
分娩能否順利進行，很大程度取決於產婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法，這次編輯就給各位準媽媽介紹幾種簡單有效的動作，目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。
腹式深呼吸：適用於準媽媽在分娩開始，感到有子宮收縮及陣痛出現時進行，可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是：孕婦把肩膀自然放平，仰臥，腳彎著也沒關系，把手輕輕地放在肚子上，不斷地進行深呼吸，先是把氣全部呼出，然後慢慢地吸氣，使肚子膨脹起來;氣吸足後，再屏住氣，放松全身，最後慢慢地將所有的氣全部呼出。
胸式呼吸：同腹式呼吸有著同樣的作用，但要注意：吸氣時，左右胸部要鼓起來，胸骨也向上突出;氣吸足夠後，胸部下縮，呼出氣。
淺呼吸：像分娩時那樣平躺著，嘴唇微微張開，進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸，此法用於解除腹部緊張。
短促呼吸：像分娩那樣，雙手握在一起，集中體力連續做幾次短促呼吸，為的是集中腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。
肌肉松弛法：肘和膝關節用力彎曲，接著伸直放松，這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的練習。
提醒：以上這些分娩輔助動作，立下決心順產的準媽媽，應當堅持每天用一點時間來練習。但是如果已經被醫生認為有早產可能的準媽媽就絕對不能練習這些分娩的輔助動作了。