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產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎？ 骨盆底肌變化
骨盆底肌肉對懷孕的女性來說，最主要的作用是用來支撐和保護子宮內的胎寶寶。同時，當女性在懷孕後，骨盆底肌肉就變得非常的柔軟有彈性，再加上胎寶寶的體積一天天變大，孕媽媽就會越來越感覺到沉重和不舒服，尤其到了孕後期，孕媽媽甚至會可能出現漏尿的情況。此外，如果骨盆底肌過分的松弛的話，就會導致孕媽媽尿失禁，甚至是子宮脫垂，也會誘發下肢靜脈曲張，水腫等癥狀，同時孕媽媽在分娩後，由於骨盆肌底的肌肉過分松弛，就會導致女性在產後體形受到影響，且還可能會使得性愉悅的減弱。
產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎？ 骨盆底肌鍛煉有好處
有助順利分娩：孕期鍛煉骨盆底肌，不僅可以增加肌肉的彈性，讓孕媽媽的骨盆可以在分娩的時候能夠充分的打開。同時也可以提高孕媽媽子宮的伸縮力，從而使得孕媽媽的分娩過程能夠進行順利，并且也可以讓孕媽媽在分娩的過程中的疼痛感有所減輕。
有助產後恢復：孕期鍛煉骨盆底肌不僅可以使得孕媽媽在產後恢復體形，同時產後堅持骨盆底肌的鍛煉還可以對恢復陰道收縮有很大的幫助。
產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎？骨盆底肌鍛煉這樣做
孕媽媽仰臥，然後把頭部稍微的墊高，雙手則放平在身體的兩側，同時要保持心平氣和，呼吸均勻。然後雙膝彎曲，腳底平放床面上，像要控制排尿一樣，用力收緊盆底肌肉，保持片刻後放松，在重復收緊放松。每次重復做十遍，每日至少要做到3-5次。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：實習江慧）