孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕後，不少準媽咪變成了“十月皇後”，無論做什麼只要舒服就好。殊不知，有時候孕媽覺得舒服的事情，胎兒卻感到非常難受。啥，你還不知道？今天，小編就和各位孕媽咪好好聊聊吧！
1、采用仰臥睡姿？NO！
仰臥是孕早期媽媽都會選擇的睡臥姿勢，它不但能防止孕媽咪後背和脖子的疼痛，讓孕媽咪保持一定的舒適度，還能降低體內胃酸返流的幾率。
不過，到了孕中晚期，準媽咪就不要仰臥睡了哦。因為孕中晚期采用仰臥的睡姿，體內的子宮會壓在主動脈上，使子宮內的供血量變少，不但會影響胎兒營養的供給，還會不利於胎兒的生長發育。
所以，在孕晚期準媽咪采用左側臥睡姿較好。因為左側臥睡姿不但能糾正子宮的右旋轉程度，還能改正胎位，有利於寶寶的發育。另外，準媽咪還可以準備一個孕婦枕，既能調節睡姿，又有助於孕期睡眠。
2、習慣性叉腰？NO！
在日常生活中，我們不難發現身邊的孕媽咪都有叉腰這個習慣。她們認為叉腰除了能讓腰部舒服，還可以減輕腰部的力量。殊不知，在孕期叉腰是不對的。
因為孕媽咪長時間叉腰不但不能緩解腰部的不適感，還會因為這種不良的姿勢導致腰椎負擔增加，引起腰部酸痛，嚴重的情況下還會導致腰椎盤突出。
所以，如果想要緩解孕期腰痛，孕媽咪可以選擇托腹帶。它不但能起到托腹的作用，還能減輕腰部力量。
3、喜歡蹺二郎腿？NO！
其實，無論是孕媽咪還是普通人，長時間蹺二郎腿都會引起骨盆、腰椎偏位等問題。不僅會導致腰痛、腰椎間盤突出，還有可能會讓胯部變形。
其次，孕媽咪蹺二郎腿還會讓腹中胎兒受到壓迫，影響胎兒發育和孕媽咪順產。
所以，孕媽咪要改掉蹺二郎腿的習慣。同時，長時間久坐的孕媽咪也要適當走動一下，促進腿部的血液循環。
4、用過熱的水洗澡？NO！
不少孕媽咪睡前都喜歡洗個熱水澡，認為可以放松身體，更好的進入睡眠。卻不知，洗澡水溫過高不但會使胎兒腦細胞受到傷害，還會導致胎兒發育不良。
另外，孕媽咪也不要因為洗澡舒服而長時間待在浴室。因為在洗澡期間，浴室溫度逐漸升高，空氣減少，孕媽咪容易出現頭昏現象。一不小心就會滑倒，從而傷害到胎兒。
所以，孕媽咪洗澡的水溫要控制在27℃～37℃，而洗澡的時間一般在15～20分鐘為佳。同時，孕媽咪記得使用專門的洗護用品，切忌使用普通洗護用品。
嗯~以上的內容相信各位孕媽咪都了解了。那麼，在接下來的孕期里，準媽咪就不要再隨意做任何事情了哦！
知識延伸：
孕婦睡眠不好怎麼辦
當孕婦出現好幾天都睡不著的情況的話，不妨從以下的幾種方法來改善。
睡前準備
1、增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。
4、放松心情
懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、白天少睡
女性懷孕後，精神乏困，身體也變得更不想動，於是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天盡量少睡。
睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。（參考網站：太平洋親子網）
（責任編輯：江慧）