孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕有多苦？且看懷孕期間的準媽媽們所經受的種種不適就知道了。牽一發而動全身，為了能讓寶寶健康發育，準媽可謂是費盡心思。面對孕期種種不適的“襲擊”，準媽決定用安全而營養的食療來搞定。
▲孕早期害喜
在中醫學中，害喜又稱為妊娠遏阻癥。如果脾胃虛弱或身體的水分代謝不順暢，就容易出現害喜癥狀。害喜的主要癥狀有：輕微的惡心，嘔吐、食欲不振、飲食愛好變化等。
一般來說，從懷孕第5周開始會出現害喜癥狀，而在懷孕第13周左右會自動消失；但也有些孕婦的情況比較特殊，她們在懷孕期間，害喜癥狀會一直持續下去。
【食療建議】：
蓮藕汁：如果每天喝半杯生蓮藕汁，就能克服害喜癥狀。
橘皮竹茹茶：首先準備竹茹8g、橘皮4g、生姜3塊，然後用溫水熬10分鐘左右。如果每天喝2-3次橘皮竹茹茶，就能有效地治療害喜癥狀。竹茹是指竹子皮的粉末。
▲孕期失眠癥
在懷孕初期，隨著黃體荷爾蒙濃度的升高，容易出現輕微的憂郁癥或失眠癥。另外，對分娩的恐懼感，也會導致失眠，因此必須保持規律的生活和穩定的情緒。
【食療建議】：
棗子：棗子的甜味有助於穩定精神，而且具有鎮定的功效，可以治療失眠癥。如果把棗子熬成茶，或者煮熟吃下去，就會具有很好的效果。
胡桃粥：胡桃具有幫助睡眠的神奇功效。如果在胡桃粥內放進棗子，就會具有促進熟睡的效果。首先準備10-15顆胡桃，然後放入100g左右的大米熬成粥。
另外，野生小蒜、胡桃、海藻、牛奶、生菜等食品有助於治療失眠癥。
▲妊娠性感冒
在孕早期和孕晚期，很多孕媽咪都會患有感冒，雖然感冒本身不會影響胎兒，但卻會消耗孕婦的體力，并間接損害胎兒的健康，如果孕婦持續發高燒，就會給胎兒帶來嚴重的影響。
【食療建議】：
桔梗茶：首先準備帶皮的桔梗40g、梨子1顆、橘子皮3塊、生姜20g、桂皮20g，然後用1.5L水熬50分鐘左右。如果每天喝加蜂蜜的桔梗茶3-4杯，就能有效的治療感冒。
姜湯：將3塊生姜和1塊黑糖用開水沖泡制成姜湯。如果經常喝姜湯，就能治療感冒。
感冒期間多吃容易消化的食品，并保證充足的休息時間。要盡量保持正常的體溫，并多喝開水或果汁，這樣就能保持體內的水分，富含維C的新鮮水果和蔬菜有助於預防感冒。
▲孕期便秘
懷孕以後，黃體荷爾蒙的妨礙和子宮的壓迫，容易導致胃腸活動比較遲鈍。孕婦在給胎兒提供氣血的過程中，由於津液與血液不足，導致胃腸運動不活躍，加之缺乏水分，就容易便秘。
【食療建議】：
果菜汁：首先準備四種蔬菜、一杯水、一小勺食鹽、然後打成汁。如果早晚喝一杯，就能有效地治療便秘。
香蜜茶：首先準備蜂蜜65g，香油35ml，然後攪勻，并用開水沖泡。如果每天早晚喝香蜜茶，就能治療習慣性便秘。
孕期便秘期間，應多攝取能補充津液與血液的食品，如富含纖維素的大白菜、牛蒡、菠菜、地瓜、海帶、蘑菇等；優酪乳、蜂蜜、果汁等食品也有利於治療便秘。
▲孕婦黑斑
在懷孕期間，孕婦體內將分泌出大量的色素荷爾蒙，因此很容易出現黑斑等色素沉淀癥狀。另外，胎盤與卵巢內也會分泌出大量的荷爾蒙，引發各類皮膚疾病。因此在懷孕期間，應該充分地攝取水分，并經常敷保持水分與油脂平衡的面膜。
【食療建議】：
豆腐薏苡面膜：中醫藥書籍中記載，白色藥材具有美白的功效。例如：豆腐可以去掉黑斑色素，使皮膚變得既白而潤澤。薏苡也是白色藥材，具有防止色素沉淀和增加皮膚透明度的功效。對干性、中性、油性皮膚來說，豆腐魚薏苡都具有很好的美白效果。
制作豆腐薏苡面膜的方法如下：首先將1/4塊豆腐磨勻，然後加入一些薏苡粉，再放進1小勺蜂蜜。使用豆腐薏苡面膜時，首先要在臉上覆蓋一層能露出眼睛、鼻子等部位的紗布，然後把制作好的豆腐薏苡面膜均勻地抹在臉上。20-30分鐘後，用溫水洗凈面膜，然後再用涼水拍打臉部。
▲孕期腰痛
懷孕以後，由於子宮增大，會增加骨盆與脊椎的負擔。另外，胎盤分泌的荷爾蒙會導致韌帶或骨盆松弛，容易引發腰痛的癥狀。如果從懷孕初期開始出現腰痛癥狀，就可能患有了子宮肌瘤或是子宮外孕，因此必須到醫藥接受檢查。為了預防腰痛，平時應該認真的做預防腰痛的體操，并保持正確的姿勢。
【食療建議】：
胡桃茶：首先準備沒有去皮的胡桃10顆，然後用溫火熬制成胡桃茶。胡桃可以增強胎盤的功能，并能預防腰疼和減輕害喜癥狀。
蒸汽浴室與盆浴：如果經常做蒸氣浴，或者用42℃左右的水進行盆浴，能減輕腰疼的癥狀。
▲孕期浮腫
中醫學認為，如果水分代謝不順暢，就會導致浮腫。如果消化器官非常虛弱，或者經常吃冰涼的食品，或者腎臟與膀胱功能有障礙，也容易導致浮腫癥狀。
【食療建議】：
鯉魚湯：首先去掉鯉魚的頭部和內臟，并在鯉魚的腹部內放入一些紅豆，然後用文火熬湯。如果每天喝鯉魚湯，就能治療浮腫。
南瓜籽：南瓜籽可以消腫，并有助於胎兒的大腦發育。吃一些炒南瓜籽，能緩解浮腫。
如果有浮腫現象，必須禁食含有大量鹽分的食品，而且要經常按摩手腳，這樣就能促進血液循環，有效預防浮腫。
（責任編輯：江慧）