孕媽咪點點讚-育兒教養平台
夏日炎炎，很多孕媽媽在夏天都會出現一些不適的癥狀，夏天的飲食就成了孕媽媽所要注意的。那麼夏天有哪些適合孕媽媽吃的食物呢？
一、最佳蔬菜：苦味菜。
夏天人體的新陳代謝旺盛，特別是孕媽媽的代謝更旺盛，很容易產生熱毒，主要表現為發熱、心煩、口干舌燥，所以英國吃些有清熱解毒的苦味蔬菜來緩解，苦味的食物可以幫助補氣健脾，有助於調節機體機能。一般常見的苦味蔬菜除了苦瓜外，萵筍其實也算苦味蔬菜。苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸還有苦味素，可以幫助消暑健胃提神，但是由於其性是寒涼的，所以可以適當加點辣椒或者大蒜調味，避免太過寒涼。而對於孕媽媽來說苦味可以刺激味覺神經，增加食欲，但是苦瓜卻不能多吃，因為苦瓜中含有奎寧，會刺激子宮收縮，導致流產。所以孕媽媽夏天最好少吃苦瓜。
二、最佳調味品：醋。
由於天氣炎熱，人們常常會感覺到食欲不振，沒什麼胃口，在飲食上再事物上加醋調味可以很好的刺激食欲，調節胃口。可以用醋涼拌蔬菜，比如黃瓜等，在飯前吃點開胃小菜就可以促進胃口大開。而且醋有抑菌的作用，適當的吃點醋可以預防腸道傳染病，特別是在外面用餐的時候。但是孕媽媽也是不宜食用過多想醋一樣的酸性食物，不能因為想吃酸的而選擇特別酸的食物吃，可以吃點青蘋果或者小番茄。
三、最佳配湯：番茄湯。
番茄也就是俗稱中的西紅柿，含有豐富的維生素C，可以緩解孕媽媽在夏天的消化不良和食欲不正等不適癥狀。而且番茄中的番茄紅素還能延緩細胞衰老，具有較好的防癌抗癌功效。用西紅柿煮湯就能很好的將里面的番茄紅素融入湯里，更容易被孕媽媽吸收。夏天喝點番茄蛋湯不僅有注意生津止渴，還能健胃消食，是孕媽媽夏天湯飲的最佳選擇。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王玉玲）