孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多準媽媽準爸爸都希望自己的寶寶將來能夠非常漂亮和聰明，漂亮又聰明的小寶寶的確十分討人喜愛，想要讓寶貝更加地漂亮和聰明，準媽媽要注意了，孕期要吃對食物才行。那麼吃什麼好呢？
多吃美膚食物
準媽媽在孕期可以多吃一些美膚食物，例如富含維生素C與維生素E的食物，維生素C可以預防皮膚的黑色素沉淀、維生素E可以對抗肌膚的衰老和氧化，準媽媽在孕期多吃富含維生素C和維生素E的美膚食物，可以令日後生下來的寶寶皮膚更加白皙細嫩。比如，可以多吃葡萄、番茄、蘋果、鮮棗、櫻桃、草莓、獼猴桃等等。在吃出寶寶的好皮膚的同時，孕媽咪也能夠有效護膚，避免皮膚干燥粗糙變黑長斑。
多吃養發食物
有些新生兒寶寶的頭發又黑又亮，看起來十分有精神，也更加漂亮好看。準媽媽孕期可以多吃養發的食物，這樣日後的寶寶也會有一頭烏黑靚麗的頭發。養發的食物有芝麻、玉米、核桃、紫菜、雞蛋、牛奶、豆類以及綠色的蔬菜等等，這些養發食物可以讓胎寶寶的發質得到良好的改善，不僅讓寶寶出生後頭發濃密烏黑，而且會更加油亮有光澤。
多吃護眼食物
準媽媽孕期還需要多吃護眼的食物，這樣可以讓胎寶寶的眼睛長得更加漂亮，同時也幫助寶寶促進視力發育。一些富含維生素A的食物，例如動物的肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿卜、蘋果等等，都可以讓胎寶寶的眼睛又黑又明亮。
多吃健腦食物
準媽媽孕期多吃健腦補腦的食物，可以很好地促進胎寶寶的大腦發育，令寶寶出生後更加聰明伶俐。富含碘元素的食物，可以促進胎兒的大腦發育，有助於提高胎寶寶的智力，含碘的食物主要有海帶為最佳，其次是紫菜。其他的健腦食物還有核桃、杏仁、瓜子仁等堅果類，準媽媽在孕期適當食用，也可以促進胎寶寶的大腦迅速多吃助長食物
多吃助長食物
一個漂亮的寶寶當然也離不開一個好身材，準媽媽孕期可以多吃一些助長的食物，從而讓胎寶寶可以長出大長腿，骨骼發育更好，令身體的協調度更佳！雖然說孩子的身高有一部分因素是與父母的遺傳因素有關系，但是，準媽媽孕期多吃助長食物，可以讓胎寶寶長得更好，也能夠促進日後的嬰兒身高的增長。多吃富含維生素D的食物，例如蝦皮、蛋黃、蔬菜、動物肝臟等等，可有效促進胎寶寶的骨骼發育，令胎寶寶身體更加協調，長得更加漂亮。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）