孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕之後,常常會一吃就飽,可是沒一會又會覺得餓。而且,很多孕婦并沒有在家休息,而是選擇繼續工作,那麼,零食就必不可少。但是美食意味著熱量，熱量意味著發胖。這該如何是好呢？
愛吃零食，是不少女性們的小愛好。心情郁悶時來點巧克力緩解心情，煲劇看電影時來點薯片放松下，工作疲憊時來杯奶茶補充能量……小零食們就是女性生活里的無數小確幸。
不過，自由享受美食也不是隨時能擁有的權利，因為美食意味著熱量，熱量意味著發胖。所以，產後發福的媽媽們內心雖對零食千分不舍，但是身體不得不敬而遠之。
其實吃零食也并非毫無可取之處，它可以幫助媽媽們減少饑餓感，調節心情的煩悶。想要不發胖吃零食，還是有方法的。
零食清單：剔出“三高”大戶
挑剔有理，產後的你請做一個有節操的吃貨，對在外兜售的五花八門的零食不要來者不拒，記得把以下這些高熱量的零食移出你的購物清單。
1、高脂肪零食
什麼事高脂肪零食？還在以為只是薯片餅干嗎？NO！那些奶酪與黃油的食物，如奶酪中蛋白質和脂肪通常是1∶2，黃油含80%以上的脂肪，無水黃油更高達95%以上。所以，那些香噴噴的奶酪蛋糕、黃油面包、披薩餅，想減肥的媽媽們還是少碰為妙。
還有，別以為面包都是小麥，綠色健康低熱量。面包越是柔軟酥香，就越得加入大量脂肪。所以媽媽們選擇面包時要少挑酥軟的，注意看看標簽上的脂肪含量。
2、高糖零食
果脯、蜜餞、口香糖此類零食就屬於零食界的小清新，味道清新可口，不肥不膩，頗得新媽媽的喜愛。但是這些食品不僅毫無營養，含有大量糖分，讓你容易發胖，還屬於添加劑大戶。多有添加色素、防腐劑之類的添加劑。媽媽們偶爾嘗嘗即可，若是把它當成每日消遣的小零食，可是件不大妙的事情。
3、高鹽零食
避開糖和油，你的瘦身計劃只完成了一半，因為你還要避開鹽。大多數食品為增加口感，都會加入大量鹽調味，例如薯片、瓜子、話梅、花生等這些吃起來非常開胃的零食。大量的攝入鹽可能會讓產後的你變得更加浮腫。
健康低卡 辣媽瘦身必備零食
不健康的零食，往往更具有誘惑性，滿足人們舌尖的欲望。所以，當我們把不健康的零食剔出購物清單時，突然不知道該吃些什麼零食了。這里，只能說為了健康與身材，就得學會抵抗這些壞零食的誘惑，當感到嘴饞和饑餓時，不妨找些健康好零食來充充饑，以免食欲變得不可控制。
中性的新鮮水果
大多數水果都是美味與營養兼備，不過產後的媽咪們，不要吃寒涼與冰鎮的水果，也不要吃太多熱性水果，導致寶寶上火。選擇中性水果，如葡萄、蘋果、柳橙、木瓜等，這些水果一來含糖量不大，二來飽腹功能強，是媽媽們非常好的選擇。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
酸奶
雖說牛奶易發胖，但是酸奶就不一樣了，因為大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。 不過記得選擇酸一點的原味酸奶，不然你喝進更多的糖。
孕期既營養又不發胖食物推薦
1、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。