孕媽咪點點讚-育兒教養平台
如果在夏天不注意把控好自己的飲食，媽媽們的腸道就很容易收到細菌感染，會表現出發燒、嘔吐、下腹疼痛、腹瀉或發燒等癥狀。所以為了自己和胎寶們的健康，媽媽們夏天可別亂吃錯東西了。
一、夏季飲食5注意，孕媽腸胃少生病
注意一：注意飲食衛生
這是最基本也是最重要的一點，尤其是夏季，高溫環境下細菌滋生，食物容易變質，所以消毒工作不可松懈。
首先是洗手。最基本的就是飯前便後要洗手，不過洗手有沒有效果又另當別論了。小編提醒：孕媽在洗手的時候最好用上香皂或洗手液，并讓香皂或洗手液在手上停留超過6秒鐘，這樣才能有效殺菌。
另外，餐具、廚具的消毒也要做到位。消毒碗柜是消毒的利器，如果沒有，也可以用鍋蒸煮或者滾水消毒。
注意二：少吃冰涼食物
夏天愛吃冰涼食物無可厚非，但是孕媽卻不宜貪多。有的孕媽就會說“夏天到外面走一圈，又熱又渴，難受極了，吃點冰涼食物不是更舒服嘛。”其實有實驗表明，人喝溫開水比喝冷飲更能解渴。那是因為與體溫相近的溫水分子能夠更快進入腸壁，讓身體出汗，從而帶走一部分熱量。
冰鎮飲料和水果則會吸收口腔、腸胃的大部分熱量，大量攝入會導致內臟器官驟然遇冷，影響消化功能，甚至引起胃痙攣和腹瀉。
所以喝溫水，才是有效又健康的解渴消暑方法。
注意三：少吃剩飯剩菜
有些孕媽平日較忙，沒有時間經常做飯就會一次性做好飯菜分幾餐吃，但是剩飯剩菜對孕媽的腸胃同樣是個負擔。
夏天的食物容易變質，剩飯剩菜容易滋生細菌，食用後容易引發腸胃炎，所以建議孕媽最好少吃剩飯剩菜。如果不得已要吃剩飯剩菜，應該用火煮開或者上火蒸至10分鐘，用高溫徹底消毒。
注意四：慎吃直接從冰箱拿出來的食物
冰箱中有一種叫做耶爾細菌，容易導致腸炎。耶爾細菌廣泛存在於牛奶、肉、魚、禽和蔬菜等許多食物中，在—4℃以下的低溫中仍然可以生長繁殖。如果食用了這種細菌感染的食物，就可能引發惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
所以，放在冰箱里面的食物一定要生食、熟食分開放，食用前要加熱煮沸消毒。水果等不能加熱的食物最好用鹽水浸泡沖洗後再食用。
注意五：少下館子
有的孕媽很喜歡約上三兩好友一起下館子，不過餐館也是引起腸胃炎的隱患地。外出就餐有時候很難保證就餐的衛生條件，會增加患病的幾率，所以孕媽們少下館子。如果要外出就餐，也點熱菜，熱菜經過高溫消毒，能夠滅了大部分細菌。另外，如果孕媽們覺得食物的味道不對，千萬不要冒險嘗試。
如果孕媽們出現得了腸胃炎，那麼在飲食上也要注意。如果有上吐下瀉的癥狀，那麼準媽媽體內的水分、鹽分會大量流失，所以幾時補水補鹽就很重要了。
二、準媽媽有腸胃炎怎麼辦，飲食調理來幫忙
腸胃炎推薦食譜：橙汁
如果準媽媽得腸胃炎，開始腹瀉或嘔吐，單純喝白開水達不到補液的效果，應該飲用補液鹽和電解質飲品，當然準媽們也可以自制一些補液飲料，在鮮橙汁里面加2茶匙食鹽也可以。
食材：
新鮮橙子1個，冰糖5克，食鹽2茶匙。
做法：
1、將鮮橙子洗凈，橫切成兩半，放在攪拌機上壓出橙汁。
2、把橙汁用濾布隔除橙子渣。
3、將橙汁中調入一點冰糖和2茶匙食鹽即可飲用。
腸胃炎推薦食譜：米糊
腹瀉的話更要及時補充營養才能促進腸胃道恢復正常，使腹瀉好轉。孕媽們可以選擇白粥、清湯面、香蕉或者米糊這些容易被消化和吸收的食物。
食材：
大米15克。
做法：
1、大米洗凈，用溫水浸泡2個小時。
2、把泡好的大米放入研磨器中，加少許水，研磨成細膩的米漿。
3、把米漿倒入奶鍋中，加入約8倍的清水，小火慢慢加熱，其間用勺子不停的攪動米漿，避免糊鍋。待米漿沸騰後，再繼續煮2分鐘即可。
（責任編輯：陳英子）