孕媽咪點點讚-育兒教養平台
過了寒露節氣，天氣也即將從涼爽過渡到寒冷。
對於節氣變化，孕媽的身體往往能敏感地感受到，
比如，早上起來容易口干舌燥，皮膚有些干燥甚至起皮，吃點煎炸的東西就開始上火……
這都是因為，寒露後，空氣趨向干燥，缺水容易讓身體缺少水分、引起干燥甚至導致便秘。
所以，孕媽的此時的飲食，不妨少吃煎炸熏烤，適當多吃甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養肺潤腸，預防咽干口燥。
山藥番薯甜湯
山藥有健脾胃的作用，且富含大量的蛋白質和淀粉、纖維素，孕婦吃山藥在補充營養之余，還能利尿促消化，預防便秘，幫助控制孕期身材。
食材：
山藥200克、（紅）番薯200克、紅棗5顆、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。
制作方法：
步驟1：將番薯去皮後清洗干凈，切成丁狀。
步驟2：將山藥去皮後清洗干凈，切成丁狀。
步驟3：將紅棗洗干凈，備用。
步驟4：將番薯、山藥、紅棗、姜片放入燉鍋中，加入清水，燉20分鐘。
步驟5：然後加入冰糖，攪拌後繼續燉20分鐘。
步驟6：等冰糖完全融化即可。
胡蘿卜燉肉湯
寒露時節，“根系”蔬菜更滋補。胡蘿卜富含多種維生素，能提高人體免疫力，益脾健胃，孕期來點胡蘿卜，護膚又養胃。
食材：
土豆50克、蔥段10克、姜片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿卜100克、五花肉200克、鹽1茶匙。
制作方法：
步驟1：胡蘿卜、土豆洗干凈，去皮切成滾刀塊。
步驟2：姜切片，蔥切段。五花肉洗干凈，切塊。
步驟3：五花肉用沸水焯燙後撈出備用。
步驟4：另起一鍋水，加入五花肉、土豆、胡蘿卜、蔥段、姜片、紅棗，先煮開。
步驟5：然後換成小火再煮半個小時，食用前調入鹽。
步驟6：然後盛入碗中即可。
鮑魚銀耳湯
銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，孕媽媽常吃銀耳不僅能趕走秋燥提高免疫力，還能預防黃褐斑，加上鮑魚一起煲湯，就是一道營養豐富又美味的滋補料理。
食材：
鮑魚帶殼300克、雞肉200克、干銀耳15克、干蓮子30克、芡實10克、玉竹10克、姜2片、鹽1/2茶匙、清水1500毫升。
制作方法：
步驟1：用刀將鮑魚肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。
步驟2：把鮑魚反復洗干凈之後，用刀片成約3毫米的片。
步驟3：將銀耳、玉竹、干蓮子和芡實清洗干凈後，用水浸泡30分鐘。
步驟4：用刷子將鮑魚殼刷干凈。
步驟5：雞肉切成塊。
步驟6：鍋中倒入清水，大火煮沸後放入雞肉，焯燙約1分鐘之後撈出備用。
步驟7：接著將鮑魚殼放入，燙煮2分鐘，去除表面雜質後撈出，湯水倒掉不用。
步驟8：過洗干凈後，倒入銀耳、蓮子、芡實、玉竹、姜片、雞肉、鮑魚肉、鮑魚殼，煮開後撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火煲2個鐘頭，最後用鹽調味即可。（參考網站：太平洋親子網）
（責任編輯：江慧）