孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期如何調養身體：
一、食補調養脾胃，固五臟之本
孕媽脾胃的好壞，不僅關系到孕媽氣血是否充足，而且直接關系到胎兒營養吸收的多少。因而，孕期準媽媽調養身體首要調養脾胃。
脾胃關鍵在於養
孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重，導致胎兒營養不足。因而，在懷孕期間，孕媽要注重脾胃的調理，改善食物消化，提高營養的吸收。而脾胃關鍵在於養。
中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富，而且易於消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代萬全在《婦人秘科》中也指出：“婦人受胎之後，最宜調飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養其胎，則胎元完固，生子無疾。”因而，準媽媽在懷孕期間，要忌食生冷、難消化之物，多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。
溫和、健脾、養胃的食物有哪些？
大棗：大棗性溫和、味甘甜，有補脾胃、益氣血的作用。胃弱食少、氣血不足的人，最宜經常服用大棗。而且大棗還有養血安神，調理孕媽心悸、盜汗的情況。
山藥：山藥主打健脾益胃寬腸，養陰生津，可以增強腸胃消化功能，緩解準媽媽在懷孕期間消化不良的癥狀，增強胎兒的營養吸收。
陳皮：陳皮具有行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔的作用。可減少準媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性。
小編叨叨：準媽媽在懷孕期間，要注重脾胃的調養，多吃溫和、健脾養胃的食物，保證孕媽氣血足、營養好吸收，胎兒才能夠有好營養。
二、孕期養肝補血，孕媽氣色佳
胎兒在母腹中，全賴母體氣血的供養。後世醫家強調：“寧靜則養胎，蓋氣血調和則胎安。”，因而想要讓胎寶寶在母體中安穩成長，準媽媽就要氣血足。養肝補血，想要補血，首先要養肝。
養肝多吃造血、滋補肝腎食物
肝藏血，血庫充盈，氣血足，因而在懷孕期間，孕媽可適當多吃一些富含“造血原料”的食物，比如動物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等，并適當補充鐵劑。孕媽多食用這些食物，特別是枸杞子，具有滋補肝腎、益精明目等功效，可以調理準媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。
孕期調養肝臟注意事項：
1、孕期養肝要注意減輕肝臟負擔，肝臟主消化、解毒，因而給肝臟減負首先要飲食清淡，少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。并多食蔬菜、水果等纖維素高的食物，幫助肝臟排毒。
2、保持心情舒暢，肝喜疏惡郁，孕婦常抑郁、生氣、發怒容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
3、多運動，可使人體氣血暢通，改善肝臟供血。因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。
三、益精固腎，安胎更養胎
“腎藏精，主發育”，孕媽腎的好壞，決定胎兒的發育狀況，腎精足，胎氣穩。另外，腎臟是人體排出代謝廢物，過濾血液，調節體液平衡的重要器官。準媽媽腎好，可以提供給胎兒“優化”的營養。那麼，在懷孕期間，準媽媽應該如何益精固腎呢？
多吃養腎食物
孕媽在懷孕期間可多吃補腎的食物，比如枸杞子、山藥、蓮子、栗子、干貝、黑芝麻、核桃等，這些食物具有補腎養肝、益精明目、養心固腎的作用。
多喝水
腎臟負責代謝人體生理活動所產生的廢物，調節水分和電解質的平衡，在進行這些功能時，需要足夠的水分來輔助。因而孕媽在懷孕期間要多喝水。
控制食鹽分量
人體鹽分95%是由腎臟代謝掉，懷孕期間，孕媽鹽分吸收過多，腎臟的負擔會被迫加重，導致腎臟功能減退。因而，準媽媽在懷孕期間要控制鹽分攝入的分量。
小編有話說：在懷孕期間，孕媽不要以為一味地補充營養就是為胎寶寶好，準媽媽在孕期調養好自己的身體，增強母體體質，給胎兒一個良好的成長環境更重要。“母安則子安，母弱則子弱”，由此可見，在懷孕期間，孕媽調養好自己的身體有多麼重要。媽媽底子好，寶寶自然就好！
（責任編輯：陳英子）