孕媽咪點點讚-育兒教養平台
春天來臨，社會上正流行著一場全民減肥運動，每個小伙伴都蠢蠢欲動。孕媽咪們雖然可以不用加入這股風潮，但是，在懷寶寶的同時又能擁有看起來不臃腫不大腹便便的身材，肯定是極好的。
但有人就說了，懷孕的時候，每天都餓得發慌，還怎麼減肥啊？特別是晚上的時候，晚飯吃了好多，臨睡前還是餓得失眠，不吃不行腫麼破？作為孕媽咪們的生活小助手，果斷在這正值春花爛漫，逐漸脫去臃腫逐現身材的季節里，推薦幾款吃不胖的睡前餐，幫助孕媽咪加入合理“瘦身”行列。
銀耳蓮子羹
有些孕媽咪會說：“這麼不靠譜，上來就推薦一個甜品，不是減肥是增肥吧?!”呃，有此想法的孕媽咪一定要淡定哈，請聽小編細細道來：
不要覺得甜品就是長肉用的，那是因為你沒吃對。像是大家耳熟能詳的銀耳蓮子羹，就是贅肉絕緣體。加之蓮子可促進胰腺分泌胰島素，有助於養生安神的功效。睡前來一碗，解餓的同時還能讓你快速入睡。
【原料】銀耳15克、蓮子50克、冰糖80克、水2500毫升
【做法】
1、將銀耳洗凈，放入溫水中浸泡約2小時；
2、將蓮子洗凈，稍稍浸泡即可；
3、將泡發的銀耳擇去蒂，洗凈撕成小朵并瀝干；
4、將銀耳、蓮子放入高壓鍋中，倒入約2500毫升的清水，蓋上鍋蓋，大火燒至冒汽後轉中小火，煮約40分鐘至蓮子軟糯銀耳膠質粘稠；
5、待高壓鍋泄壓後打開鍋蓋，放入冰糖，再稍煮一下讓冰糖融化，然後將其晾涼即可。
全麥火雞三明治
什麼?你覺得睡覺之前吃一個火雞三明治太罪惡了?!親，你真的大錯特錯了好嗎。
全麥面包能夠幫助人體釋放胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺，從而大大降低心臟病發作的可能。此外，作為色氨酸的最好來源，搭配少許火雞除了能夠更好滴保護心臟外，美味自然是不言而喻的事情，這對於孕期胃口大開的孕媽咪來說肯定是引發味蕾收獲滿足的選擇。
【原料】：全麥吐司一片、即食火雞肉一片、生菜若干、西紅柿若干、黑胡椒少許
【做法】
1、將全麥吐司按自己口味喜好用面包爐烤制，後按對角線卻成兩半；
2、生菜洗凈，西紅柿洗凈切片；
3、在全麥吐司上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒；
4、最後在火雞上依次鋪西紅柿和生菜即可食用。
香蕉酸奶
香蕉實際上就是帶皮的“安眠藥”，它含有能讓肌肉松弛的鎂元素，可以幫助孕媽咪很好的進入睡眠;而且，因為它卡路里很低，所以睡前食用完全不會引起發胖，可以有效控制孕期失控的體重;另外，香蕉的食物纖維含量豐富，可以促進排便，對於孕期常常受便秘困擾的孕媽咪來說，絕對是應對妙招。
睡前來一杯香蕉酸奶之後再鉆進被窩，讓你在回味美味的的同時甜甜的進入夢鄉。
【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
【做法】
1、香蕉去皮後切成小丁；
2、將一半的香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶後攪拌成香蕉酸奶；
3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然後倒入香蕉酸奶即可。
牛奶燕麥
燕麥是很有價值的睡前美食，一碗即食燕麥谷物被牛奶泡一泡，大口咀嚼，在足以填補你空虛的胃部同時，減肥的功效也絕對不能忽視!另外，燕麥和牛奶能夠很好的補充人體所需的鈣元素，對孕期胎兒的發育有著很好的作用。最後，想要來點花樣的孕媽咪，還可以在里面加入適量的水果和西紅柿等，變換著來吃，睡前美美噠!
【原料】燕麥片200g、牛奶180g、水適量
【做法】
1、將水加入鍋中燒熱;
2、待鍋里的水燒開後，把燕麥放入鍋中；
3、充分攪拌後煮兩分鐘；
4、把牛奶倒入鍋中，充分攪拌；
5、文火加熱至煮開後即可食用。
鹽h堅果組合
身在體重越發增加的孕期的你一定覺得堅果類的食物都飽含各種油脂，是減肥的大忌。其實這是大錯特錯!富含鎂元素的杏仁是松緩肌肉的良藥，少量食用不僅可以幫助睡眠，還能為你的心血管帶來不少福利。除此之外，十幾顆開心果也是不錯的選擇，它有助減肥的功效可是被科學家認證過的。
【原料】熟開心果250克、北杏仁250克、食鹽1000克
【做法】
1、將鹽放入非不粘鍋內，大火慢慢翻炒；
2、待鹽的顏色開始泛黃後加入杏仁，轉中火翻炒；
3、5分鐘後，加入開心果翻炒；
4、25分鐘，把杏仁，開心果，腰果各撈出一粒，冷卻後嘗試，根據自己口味決定是否繼續翻炒；
5、盛出干果後，過濾掉鹽後即可食用。
小編推薦的都是不增肥不傷身又美味又滿足孕媽咪口味的營養睡前餐哦，還在與體重和饑餓做斗爭的孕媽咪們還等什麼呢？睡前來一份，神馬都不用擔心，美美的睡上一覺吧!
（責任編輯：江慧）