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孕婦秋季喝什麼湯好 六款靚湯不能錯過

  秋天是個容易干燥的季節,而且感冒咳嗽腹瀉都是高發時節,這個時候多喝些湯是大有好處的,那麼孕婦秋天喝什麼湯好呢,小編強烈以下六款湯譜,下面跟隨小編一起詳細了解了解吧。

孕婦秋季喝什麼湯好 孕婦秋季飲食原則 孕婦秋季吃什麼好

  孕婦秋天建議喝太子參百合瘦肉湯

  材料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個,瘦肉750克。

  做法:

  1.先瘦肉洗凈,切厚塊。接著太子參、百合、羅漢果洗凈。

  2.然後用料放入煲內,加清水適量,武火煮滾後,改文火煲約2小時。

  功效:太子參具有補肺健脾,益氣生津的功效;百合可潤肺止咳、清心安神;羅漢果能清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰,所以此湯特別適合準媽媽在秋季飲用。

  孕婦秋天建議喝無花果白菜干豬腱湯

  材料:無花果干品4顆,短鮮白菜干100克,鮮豬腱肉200克。

  做法:

  1.白菜干用清水浸泡3小時至散開、洗干凈,尤其是葉子要沖洗干凈不然有很多細沙,切段。然後無花果稍稍浸泡;洗干凈。

  2.接著豬腱洗凈,切塊、飛水去浮沫,跟白菜干、無花果一起放進瓦煲內。

  3.大火煲沸後,改為中小火煲約2個小時,調入適量食鹽便可。

  功效:此湯具有清肺潤燥化痰、滋潤肌膚的功效。

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  孕婦秋天建議喝沙參玉竹蜆鴨湯

  材料:本湯取北沙參30克玉竹30克,蜆鴨一只味料適量。

  做法:

  1.先將蜆鴨剖殺,去除毛及內臟洗凈血污,砍成粗件備用,北沙參與玉竹分洗凈。

  2.然後將上述湯料同放進湯煲內先用中火,後用文火燜煮一個半小時,加味料。

  功效:本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺,養胃生津,又有蜆鴨的補中益氣,和胃消食,三者合用,既清又補又養,對於熱邪未盡,陰津微傷,虛火上升之體,實乃清補之良湯。

  孕婦秋天建議喝牛骨湯

  材料:牛骨1000克,紅蘿卜500克,番茄、椰菜各200克,洋蔥1個,黑胡椒5粒。鹽適量。

  做法:

  1.牛骨斬大件(請牛肉檔代勞),洗凈,放入開水中煮5分鐘,取出沖凈。

  2.紅蘿卜去皮切大件,番茄一切開4件,椰菜切大塊,洋蔥去衣切塊。

  3.燒熱鍋,下油1湯匙,慢火炒香洋蔥,注入適量水煮開,加入各種材料煮3小時,下鹽調味即成。

  功效:牛骨含有豐富的鈣質,對孕媽媽及胎兒都有益,懷孕後期是胎兒骨骼形成的時候,特別需要鈣質,因此孕媽媽可常喝牛骨湯。

  孕婦秋天建議喝銀雪耳蜜柑湯

  材料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。

  做法:

  1.先將銀雪耳放清水中浸發,然後隔水蒸一小時取出備用。

  2.鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉,并去除柑橘絡。

  3.將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸後,用適量水淀粉勾芡即可。

  功效:本湯能養陰潤肺滋潤肌膚。

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  孕婦秋天建議喝紅蘿卜玉米排骨湯

  材料:排骨500克,胡蘿卜一根,玉米兩根,老姜一塊,鹽、料酒、味精各適量。

  做法:

  1.將排骨洗凈。玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開。在鍋內加入適量清水,里面放些許料酒及姜。

  2.水開後將排骨燙一燙,撈出之後用清水沖洗干凈。將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒,放進湯鍋中,加足夠的清水。

  3.中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

  功效:玉米紅蘿卜脊骨湯有益腸胃、潤肺燥的功效。

  孕婦秋季養胎注意事項

  1、秋季孕婦切莫情緒大起大落

  古人主張孕婦應做到“無悲哀,無思慮驚動”、“無大言,無號哭”,喜怒哀樂適可而止。這是中醫臨床經驗的總結。現代醫學研究認為孕婦情緒過分緊張,腎上腺皮質激素就會增高,而腎上腺皮質激素有明顯的阻礙胚胎某些組織聯合的作用,因而可引起胎兒畸形,如唇裂、腭裂、先天性幽門狹窄等,也易導致早產和低體重兒。有人發現當孕婦情緒激動時胎動就增加,如果激動時間延長,胎動也隨之延長,有時甚至可達正常胎動的10倍。往往會引起胎兒循環障礙,影響胎兒發育甚至造成胎兒死亡。

  2、秋季運動不要太刺激

  在進行孕期運動的時候,要注意衣服樣式要寬松,穿合腳的平底鞋。一般情況下,以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動。

  早睡早起,注意好睡眠質量,良好的睡眠也是養生的重點,睡得好寶寶智力要發育得好一些。(參考網站:七麗女性

(責任編輯:王少華)

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 孕婦秋季喝什麼湯好 六款靚湯不能錯過