孕婦吃什麼容易便秘

　　孕婦吃什麼容易便秘——奶制品

　　奶制品作為孕期補鈣的不錯選擇，為孕媽媽補充身體所需以及寶寶發育所需的鈣質起到了不可忽視的作用。不過其實它也是引起孕婦便秘的比較常見的食物之一。究其原因，主要是因為盡管奶制品中含有大量鈣質，但是其本身的脂肪含量也不容忽視，而這些脂肪并不容易被人體所消化，從而堆積在腸道內，使得孕媽媽的消化功能會受到影響，便秘就不可避免的產生了。因此孕媽媽應該要注意在攝入奶制品的時候應該有所節制而不是過量食用。

　　孕婦吃什麼容易便秘——甜食

　　甜食這種美味誘人的東西相信是很多孕媽媽的最愛。孕媽媽喜歡將這類食物當做零食來食用，不過大家忽視了甜食中所含有的脂肪。甜食中所含有的脂肪是很客觀的，而與此同時它幾乎沒有什麼膳食纖維和水分。相信說到這里大家也明白了如果甜食吃多了肯定會導致便秘的發生或者加重，因此孕媽媽在孕期的時候應該要注意與蛋糕、曲奇、餅干、糖果等保持距離。

　　孕婦吃什麼容易便秘——快餐

　　很多的孕媽媽在懷孕期間還需要堅持上班，而上班期間經常會因為趕時間等各種原因吃快餐，盡管這能夠節省不少的時間，但是孕媽媽其實沒注意到快餐對母體的傷害并不僅僅是會引起便秘，更嚴重的是可能會導致心血管疾病的出現。這些快餐例如披薩、薯條、漢堡等在經歷了精加工之後其實本身已經喪失了大部分的營養，因此建議孕媽媽在孕期的時候還是對這些快餐敬而遠之。

　　孕婦吃什麼容易便秘——肉類

　　肉類中含有高蛋白是毋庸置疑的事情，而這些蛋白質對於孕媽媽孕期的營養補充尤為重要。不過這邊需要提醒孕媽媽的是，動物蛋白對於人體而言是比較不容易被消化，如果長期進食肉類可能會導致便秘的出現。當然，鑒於肉類對於營養補充的重要性，孕媽媽在孕期還是要吃肉的，其實主要搭配合理的話，在食用肉類的過程中搭配蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物就可以了。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)

（責任編輯：江慧）