孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦吃什麼補鐵之富含鐵元素的食物
孕婦如果缺鐵或是貧血，那麼進行鐵質元素補充的最直接的來源就是吃富含鐵質元素的食物了，常見的主要有豬腎、豬血、豬肝等動物肝臟，還有各種動物瘦肉、蛋黃等。除此之外，一些植物性食物中也富含鐵質元素呢，比如黃豆、豆制品、銀耳、木耳、海帶、海蜇以及芹菜、薺菜等。在日常飲食中，準媽媽們完全可以多吃這些富含鐵質元素的食物來進行營養的補充。
孕婦吃什麼補鐵之富含蛋白質食物
想必很多準媽媽們都不知道，多吃富含蛋白質元素的食物對於也是可以補充人體的鐵質。人體的血紅蛋白的組成不僅僅只是需要鐵質元素而已，蛋白質也是很重要的一個成分。補充蛋白質，才能讓您的補鐵效果更好呢！富含蛋白質的食物準媽媽們應該都比較清楚吧，主要就是魚類、蛋、奶制品等等。
孕婦吃什麼補鐵之富含維生素C的食物
可以這麼說，維生素C就是幫助準媽媽們對鐵質元素進行吸收的最佳搭檔啦！很多水果和蔬菜都富含維生素C，譬如蘋果、梨等等。準媽媽們在補鐵的時候，多吃一些維生素C含量高的食物，可以幫助你們的身體更為充分地吸收鐵元素，這樣就能夠事半功倍啦！準媽媽們不妨試一試。
孕婦吃什麼補鐵之補鐵制劑
很多情況之下，準媽媽們會發現，雖然自己長期以來都一直堅持吃補鐵的食物，但是自己的缺鐵的癥狀卻并沒有減輕。的確，單靠食補不一定能夠滿足母體以及胎兒對鐵質元素的需求，所以，準媽媽們也可以在醫生的指導下服用一些補鐵制劑，促進自身對鐵質元素的吸收，均衡營養補得快。當然，小編要提醒各位準媽媽們，在補鐵期間，就不要再喝濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，以免影響效果。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）