孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦補鐵不僅可以預防貧血，而且對於整個孕期來說都是非常重要的，對健康起到一個至關重要的作用，鐵能夠幫助難系健康的免疫系充。懷孕後的準媽媽，血液流量明顯增加很多，那麼準媽媽就比普通人更需補鐵，這樣才可以制造出更多的血紅蛋白。
既然補鐵這麼重要，那麼準媽媽們要怎麼攝取呢，其實我們日常生活也很多種食物含鐵量都是非常高的，那麼些都是補鐵的好食補，我們平常食用的很多水果對於準媽媽也是非常好的，不僅營養豐富，還有著很好的補效果，我們來看看有哪里水果可以補鐵。
菠蘿蜜：菠蘿蜜屬於亞熱帶水果，它的營養成分非常的豐富，營養價值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準媽媽們所需的礦物質。菠蘿蜜不僅能夠給準媽媽帶來補鐵的效果，它還有著很好的清理腸胃功能，還利於準媽媽們助消化！它還含有一種維生素BA，這種元素，還可以有效的消除孕婦的疲勞感，給準媽媽一個輕松的心情！不過有一點要注意，如果是過敏體質的準媽媽就要謹慎食之，要先浸泡一下鹽水才可以食之。
櫻桃：說到櫻桃，我們就要都忍不住的要夸夸它的樣子，長得嬌小玲瓏，晶瑩剔透非常的惹人垂愛！不過它可不是“水果花瓶”哦，小不點可以非常的營養哦，它的含鐵量可是位居前首的，在於水果家庭中，含鐵量可是赫赫有名的。它的果肉酸中帶甜，清新純美，100克櫻桃中就有60毫克的含鐵量。準媽媽們在孕期吃些櫻桃，對孕婦和胎兒都有著很好的作用，促進血紅蛋白再生，給孕婦的補血達到了很好的效果。還有除了鐵，它還含有豐富的維生素A，鈣、磷等多種礦物質。
蘋果：蘋果對於我們大家來說都不陌生，是我們日常生活最尋常的水果，雖是尋常百姓家都經常食用的水果，它的營養價值可是榜上有名的，更是有著水果之王的美稱。大家都知道營養含有豐富的鉀和磷，但其實蘋果還富含鐵元素，而且它的鐵元素，是比較容易被腸壁所吸收的，準媽媽經每天一到兩個蘋果，不僅可以補腦養血，還有著寧神安眠之作用，養心益氣之功效。還有蘋果的維生素可對於心血管來說，可是起到一個很大的保護作用。
桃子：桃子的含量在水果當中也是屬於較高的，準媽媽們食用對於缺鐵性貧血可以有效的預防。除了售含鐵量之外，還富含維生素以及多種微量元素，還可以起到潤腸、解疲勞之作用。不過準媽媽們可要注意，桃子食用得適量，以免引起肚子不舒服。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）