孕婦吃什麼不發胖

　　孕婦吃什麼不發胖之雞蛋

　　雞蛋中含有非常豐富的您在孕期所需的各種氨基酸以及蛋白質，很多準媽媽們在懷孕期間容易食欲不振，并且一看見肉就覺得惡心，那麼此時，雞蛋就可以成為您在懷孕期間攝取蛋白質的最佳來源。

　　孕婦吃什麼不發胖之全麥面包

　　如果準媽媽們能夠有意識的把您每天所吃的精粉白面包，譬如饅頭、包子等等，全部替換成全麥面包的話，不久之後您就會發現，您在保證了每日所需的纖維素的攝入量正常的同時，身材卻沒有變形呢!而且，全麥面包還可以為您提供豐富的鐵和鋅，是您孕期進補的很好的一種早餐的選擇。

　　孕婦吃什麼不發胖之麥片

　　準媽媽們，你們的早餐是不是還圍繞著美味的燒餅、油條呢?那麼還是趕緊將它們撤離您的餐桌吧!為了讓自己有一個充滿活力的早晨，還是以麥片粥來代替這些油膩膩的食物吧!麥片不僅可以給予您一上午的充沛的精力，而且還能降低您體內膽固醇的水平，減少您孕期并發一些疾病的風險。

　　當然啦，準媽媽們在選擇麥片粥的時候，要避免選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是選擇食用一些純天然，沒有添加任何糖類或者是其他添加成分在里面的營養麥片哦!如果準媽媽們覺得這樣的麥片沒有味道，那麼添加一些蜂蜜或是葡萄干等就可以啦!

　　孕婦吃什麼不發胖之花椰菜

　　花椰菜中的營養可是非常豐富的，它富含葉酸和鈣質元素，其纖維的含量也不低，就連維生素C都藏身於它，可見花椰菜對於準媽媽們來說益處了多麼大了。而且花椰菜口感也好，相信一定會是準媽媽們喜歡的吃了不發胖的好食物。

　　孕婦吃什麼不發胖之堅果

　　很多準媽媽們都誤以為堅果是富含脂肪的食物，所以在懷孕期間不應該吃堅果，否則會發胖。其實這是錯誤的觀念。脂肪對於您肚中的寶寶的腦部的發育是很重要的，而且堅果可以讓你餓得不那麼快，這就減少了您頻繁進食的可能，間接減少了您發胖的幾率。準媽媽們每天食用堅果的量只要控制在二十八克以內，就不用擔心發胖啦!除此之外，小編要著重提醒各位準媽媽們，如果你平時有過敏現象或是您是屬於過敏體質，那麼您最好還是避免食用某些容易引起過敏的堅果類食物，例如花生等。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)

（責任編輯：江慧）